Как сделать выбор и принять правильное решение

Автор статьи: Виктория Орлова

                            Как сделать выбор и принять правильное решение

 

                     Одна техника, которую можно применить в двух случаях.


                    Техника «Декартовы вопросы» («Квадрат Декарта»)

              как  для принятия решений , так и  для работы с убеждениями.

Мы практически ежедневно в нашей жизни  принимаем решения и делаем выбор:

- Купить  или не купить
- пойти или  не пойти
- сделать  или не сделать и т.п.

Некоторые  решения для нас привычны, просты, и мы легко делаем выбор.
Но  иногда бывает очень  сложно принять одно единственное правильное  решение.

Особенно в случае, когда  последствия этого выбора  могут привести к значительным переменам и  изменениям в привычном ходе жизни.

- Переехать в другой город или остаться
- Уволиться с работы или подождать
- Завершить отношения или продолжать в них находиться
- Обратиться к психологу или нет)))


В случаях, когда у вас есть значимая и долгосрочная жизненная цель, делать выбор и принимать решения гораздо проще. Довольно быстро все проясняется и легко расставляются приоритеты.

Поэтому, если вы еще не определились со своими целями, можете воспользоваться рекомендациями из заметки «Как правильно составить "Колесо жизненного баланса» (ссылка под  данной статьей).

В индивидуальной работе, если выбор затруднен из-за чувства вины, страхов, травмирующего прошлого опыта (наряду с уборкой и трансформацией всех этих ограничений и сопротивлений) применяются очень интересные и эффективные техники.

Например, «выбор на линии времени», когда опираясь на ощущения в теле, образы и символы, пользуясь способностью и мощью нашего и коллективного бессознательного, мы исследуем все возможные варианты и последствия каждого из множества выборов.

Или технику «работы с частями», когда опираясь на ощущениях в теле,  мы диссоциируем (выводим вовне) образы «за» и «против», выясняем их позитивное намерения и пользу, переосмысливаем опыт,  получаем уроки, трансформируем в единую энергию.

Но не всегда есть смысл и возможность «копать так глубоко», поэтому в
консультировании и коучинге,
как раз в случаях затруднения выбора и принятия решения, применяется очень доступная для самостоятельного использования

техника « Декартовы вопросы» («Квадрат Декарта»).

1.  Первый вариант применения техники для  принятия решения

-  Определите  два полярных выбора

- Возьмите  одно из них для работы по «квадрату» (либо «да», либо «нет»)

- Обязательно задайте  временные рамки (этот момент часто упускают, а он  важный для результата), т.е. определите срок для принятия решения (через сколько времени нужно сделать выбор – завтра, неделя, полгода)

- И пройдите «квадрат вопросов», отвечая и записывая все аргументы по пунктам.

         


- Что случится, если это произойдет

- Что случится, если это НЕ произойдет

- Что НЕ случится, если это произойдет

- Что НЕ случится, если это НЕ произойдет


Можно переформулировать  вопросы непосредственно под свой запрос (например, «что я получу, если я это сделаю»).

Главное в этой технике - сохранить схему А+В+,  А+В-,  А-В+,  А-В-

Не всегда большое количество пунктов «за» в одной из колонок будет являться свидетельством в пользу наилучшего выбора.

Поэтому, во время выполнения упражнения прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию - ощущениям в теле, своим чувствам – именно внутри будет рождаться ваша убежденность в правильности выбора.

2. Второй вариант применения техники для работы с убеждениями.

Эту же технику вы можете использовать и при разобуславливании (трансформации, уборке, замене) негативных или ограничивающих  убеждениями.

Например, убеждение «большие деньги достаются только тяжелым трудом».

Точно также «пройдите» по вопросам «квадрата» и записываете максимальное количество аргументов-ответов.




- Что будет, если это убеждение верно и я буду следовать этому убеждению и дальше?

- Что будет, если это утверждение не верно и оно исчезнет из моей жизни?

- Чего не будет в моей жизни, если исчезнет это убеждение?

- Чего не будет в моей жизни, если останется это убеждение?



Легкого  вам выполнения техник  и спокойствия  в принятии важных и  значимых решений.

Статью "Как правильно составить "Колесо жизненного баланса" читайте здесь

Статья-провокация  с заданием для МУЖЧИН
"Если бесит начальник" здесь


 



Просмотров: 500
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Проблема выбора в теме работы: техника для принятия решения за 1 час
  • Коучинг: техника для принятия решения «Квадрат Декарта»
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Квадрат Декарта. Простой способ для принятия решения.
  • Проблемы принятия решений или как действовать когда не можешь сделать выбор
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Техника работы с дисфункциональными убеждениями: "Как если бы..."
  • Как сделать правильный выбор? Например - выбрать лучшего для вас мужчину.
  • Что будет если любовницу сделать второй женой?
  • Техника для изменения негативных убеждений «Как если бы» на примере работы со страхом знакомств
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Как сделать правильный женский выбор, или Для чего женщине нужен мужчина
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Уйти или остаться? Чек - лист в помощь для принятия решения
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Уехать или остаться? (Работа с проблемой выбора и принятия решения)
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Что будет, если не будет осознанности, контакта и ответственности в работе с телом?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Арт-техника для гармонизации отношений "Как если бы..."
  • Психолгия сновидений: часто задаваемые вопросы. А если я не вижу снов, что это означает?
  • Если для вас нет работы, то создайте её себе сами!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь