Одна техника, которую можно применить в двух случаях.
Техника «Декартовы вопросы» («Квадрат Декарта»)
как для принятия решений , так и для работы с убеждениями.
Мы практически ежедневно в нашей жизни принимаем решения и делаем выбор:
- Купить или не купить
- пойти или не пойти
- сделать или не сделать и т.п.
Некоторые решения для нас привычны, просты, и мы легко делаем выбор.
Но иногда бывает очень сложно принять одно единственное правильное решение.
Особенно в случае, когда последствия этого выбора могут привести к значительным переменам и изменениям в привычном ходе жизни.
- Переехать в другой город или остаться
- Уволиться с работы или подождать
- Завершить отношения или продолжать в них находиться
- Обратиться к психологу или нет)))
В случаях, когда у вас есть значимая и долгосрочная жизненная цель, делать выбор и принимать решения гораздо проще. Довольно быстро все проясняется и легко расставляются приоритеты.
Поэтому, если вы еще не определились со своими целями, можете воспользоваться рекомендациями из заметки «Как правильно составить "Колесо жизненного баланса» (ссылка под данной статьей).
В индивидуальной работе, если выбор затруднен из-за чувства вины, страхов, травмирующего прошлого опыта (наряду с уборкой и трансформацией всех этих ограничений и сопротивлений) применяются очень интересные и эффективные техники.
Например, «выбор на линии времени», когда опираясь на ощущения в теле, образы и символы, пользуясь способностью и мощью нашего и коллективного бессознательного, мы исследуем все возможные варианты и последствия каждого из множества выборов.
Или технику «работы с частями», когда опираясь на ощущениях в теле, мы диссоциируем (выводим вовне) образы «за» и «против», выясняем их позитивное намерения и пользу, переосмысливаем опыт, получаем уроки, трансформируем в единую энергию.
Но не всегда есть смысл и возможность «копать так глубоко», поэтому в
консультировании и коучинге,
как раз в случаях затруднения выбора и принятия решения, применяется очень доступная для самостоятельного использования
техника « Декартовы вопросы» («Квадрат Декарта»).
1. Первый вариант применения техники для принятия решения
- Определите два полярных выбора
- Возьмите одно из них для работы по «квадрату» (либо «да», либо «нет»)
- Обязательно задайте временные рамки (этот момент часто упускают, а он важный для результата), т.е. определите срок для принятия решения (через сколько времени нужно сделать выбор – завтра, неделя, полгода)
- И пройдите «квадрат вопросов», отвечая и записывая все аргументы по пунктам.
- Что случится, если это произойдет
- Что случится, если это НЕ произойдет
- Что НЕ случится, если это произойдет
- Что НЕ случится, если это НЕ произойдет
Можно переформулировать вопросы непосредственно под свой запрос (например, «что я получу, если я это сделаю»).
Главное в этой технике - сохранить схему А+В+, А+В-, А-В+, А-В-
Не всегда большое количество пунктов «за» в одной из колонок будет являться свидетельством в пользу наилучшего выбора.
Поэтому, во время выполнения упражнения прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию - ощущениям в теле, своим чувствам – именно внутри будет рождаться ваша убежденность в правильности выбора.
2. Второй вариант применения техники для работы с убеждениями.
Эту же технику вы можете использовать и при разобуславливании (трансформации, уборке, замене) негативных или ограничивающих убеждениями.
Например, убеждение «большие деньги достаются только тяжелым трудом».
Точно также «пройдите» по вопросам «квадрата» и записываете максимальное количество аргументов-ответов.
- Что будет, если это убеждение верно и я буду следовать этому убеждению и дальше?
- Что будет, если это утверждение не верно и оно исчезнет из моей жизни?
- Чего не будет в моей жизни, если исчезнет это убеждение?
- Чего не будет в моей жизни, если останется это убеждение?
Легкого вам выполнения техник и спокойствия в принятии важных и значимых решений.
Статью "Как правильно составить "Колесо жизненного баланса" читайте здесь
Статья-провокация с заданием для МУЖЧИН
"Если бесит начальник" здесь