Проблема выбора, что может быть сложнее?В этот момент появляется тревога и напряжённость,увеличивается груз ответственности,тело охватывает мелкая дрожь, голову терзают сомнения "а что,если я сделаю неправильный выбор", "какое решение правильное".
Состояние становится мучительным, хочется закрыть глаза и перестать думать.
Но не стоит так сильно переживать. Выход есть!
Чтобы поддержать себя в сложную минуту, можно выполнить ряд действий:
🔸выстроить систему ценностей - это поможет обрести крепкую почву под ногами, почувствовать себя устойчиво и безопасно. Ценности - это наши жизненные ориентиры. Это то,через что мы видим мир,даём ему характеристику, пропускаем наши решения;
🔸 расслабиться,дать себе отдышаться, развеяться и вспомнить о том,что даже если решение окажется не лучшим,оно все равно принесет пользу. Получится ошибка, делая выводы из которой,в будущем нам будет легче понять себя и выбрать более подходящий вариант.Разрешить себе ошибаться - подвиг,который не унижает нас,не делает слабаками,он дарит спокойствие и освобождение от вины за ошибку;
🔸быть внимательнее к своим чувствам и желаниям, трепетно относиться к своей личности;
🔸 обратиться к терапевту,если трудности возникают при любом выборе (например,пить сладкий или несладкий чай,на каком автобусе поехать,надеть платье или брюки). Важно разобраться,почему так сложно опереться на себя,что мешает принимать решение, почему страшна ошибка и пр.;
🔸использовать дополнительный инструментарий - например, некоторые уточняющие вопросы помогают разобраться с принятием решения. Какой-то из вариантов после ответа на вопросы теряет свою актуальность и привлекательность. Кроме того, многим людям нравится составлять списки достоинств и недостатков вариантов, давать на решение определенное количество времени и тд;
🔸 выстраивать способность верить в себя и свои силы - здесь хорошо помогает ведение дневника достижений и гордости за себя. В него записывается любое достижение, даже самое-самое маленькое (заговорить с незнакомцем, купить для себя приятную вещь и не пожалеть денег, разобраться с документами и др);
🔸завести копилку правильных и удачных решений, регулярно собирать в нее свои любые победы. Копилка покажет,что мы ошибаемся не так часто,как могло казаться, позволит укрепить веру в себя.
Быть на своей стороне, заботиться о себе, принимать себя таким как есть - такой опыт не проходит бесследно. Он помогает нам осознавать свою значимость,ценность,силу и самостоятельность. А значит облегчает выбор!
