Если вы ловите себя, на негативных мыслях, эмоциях. Если в каких-либо отношениях (трудовых, родственных, личных) у вас затяжные конфликты. Если в этих ситуациях вы замечаете, что ходите по кругу..
Значит, эта статья для вас.
Дело в том, что наш мозг меняется под воздействием стресса. В моменты стресса, активны определенные участки мозга, в моменты радости, другие.
Например, за гнев и страх отвечает миндалевидное тело.
За радость и смех префронтальная кора и гиппокамп. И др.
И когда вы чаще бываете в например в негативных эмоциях, схема СТИМУЛ-ОБРАБОТКА-РЕАКЦИЯ включает определенные участки мозга. Так становится привычно. Создаются определенные нейронные пути. Организм привыкает работать в такой схеме и уже в любой ситуации, вы не осознавая этого, будете "съезжать" на негатив, чтобы всё пошло по привычной схеме. Поэтому, очень не рекомендуется, длительно находиться в ситуациях стресса. Нужно стараться сократить или совсем избавиться от стрессирующих ситуаций (не рекомендуется работа, где в коллективе негативные отношения, отношения, в которых много ссор, конфликтов и тд). Это формирует в вас негативные нейронные связи, ухудшает качество жизни.
Какой выход? Если это уже происходит, можно ли это изменить?
Да, к счастью, мозг можно изменить (нейропоастичность).
Можно создать новые нейронные связи. Которые будут активировать части мозга, отвечающие за радость и приятные эмоции.
Но на это нужны время и старания. Это работа. И тем не менее, согласитесь, это стоит того.
Нужно рушить свои негативные установки, модели поведения, убеждения, мысли. Когда вы начнете делать это, увидите, что многие из них давно не имеют актуальности. Вы несли их за собой из далекого прошлого, но почему - то не пересматривали, принимали за истину. Нужно перетрясти всё. Есть ряд способов. Стать наблюдательнее, включеннее, и:
1) "Ловить" свое негативное убеждение, мысль. Записывать её.
2) Работать с этим. Откуда это? Было ли так, или я это придумал? А было ли не так? Действительно ли это имело место? В большинстве случаев, убеждения оказываются ложными. Они не подтверждаются и человек меняет свое отношение к себе и к ситуации. Постепенно, освобождаясь от негативных установок, меняя себя.
3) Создавать новые, нейронные связи. Позитивный опыт. 4) Формировать новые сценарии, модели в общении, поведении, взаимодействии с внешним миром.
Есть ряд упражнений и способов, которые нужно выполнять, как в фитнесе. Сначала сложно, затем проще и далее, это уже станет доведено до автоматизма.
Если вы понимаете, что это ваша проблема, находите специалиста и работайте. Чем раньше, тем лучше.
Если нет возможности, начинайте работать индивидуально.
В помощь литература. И здесь, на этом сайте, в демо, можете запросить упражнения у специалистов, попросить покурировать в работе над собой.
Что это дает?
На обработку негатива и восстановление после, уходит большое количество ресурсов и энергии организма.
Когда негатив уходит из жизни, меняется качество жизни, улучшается настроение, самочувствие и здоровье. Во всех жизненных сферах происходит улучшение. Общение, отношения с людьми, становятся взаимно приятнее и лучше, вы достигаете больших успехов.
Всем здоровья и позитива.