|
Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 3 из 3)Автор статьи: Серебряная Ольга Михайловна
Замечали, когда начинаешь бороться с привычкой, она как будто становится сильнее? На примере борьбы с весом. Так сложно похудеть. Ходишь на изнурительные тренировки, сидишь на мучительных диетах. Похудеть-то ладно. Проходит время и возвращаешься к привычному образу жизни, при котором вес возвращается или становится еще больше. Поделюсь с вами эффективным инструментом работы с привычкой, от которой хотелось бы избавиться. Замена привычки на новую. Вместо того, чтобы бороться с привычкой, лучше заменить ее на новую. При этом цель не бороться с ней, а получить радость от того, что будет взамен. Например, берем привычку и переводим ее в достижение. Примеры:
Дальше попробуем исходить из логики. Если привыкли к одному, значит можем привыкнуть и к другому. Давно доказано учеными, что цикл дней, приводящих к привычке, – это 21 день. И цикл закрепления привычки – это еще 21 день. Как говорил Эзоп: "Даже страх смягчается привычкой". Поэтому ставим цель на достижение и приобретаем ежедневный позитивный опыт. Секрет успеха заключается в том, что мы концентрируемся не на избавлении от плохой привычки и борьбе с ней, а на достижении того, что хочется взамен! Мы часто становимся рабами своих привычек. Главное понять, что если привычка стала мешать жить и овладела вами, то не стоит с ней бороться. Необходимо выбрать то, что хочется взамен и сделать это своей привычкой. Давайте привыкать к выбору себя счастливыми. Работа с причинами привычек: ссылки на первую часть о выгодах и вторую часть о страхах. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|