Привычка, от которой нужно избавиться прямо сейчас

- Еще ничего не сделала, а уже устала⠀ 
- Не могу сосредоточиться⠀ 
- В голове пусто 
⠀ 
Знакомая ситуация? Это может быть результатом простой привычки – склонности к многозадачности. 
⠀ 
Многозадачность – это способность делать несколько дел одновременно, а если точнее способность к быстрому переключению между разными задачами. 
 
Мы практически постоянно находимся в состоянии многозадачности: разговариваем за рулем, едим во время просмотра фильма, периодически отвечая на сообщения, листаем инстаграм на лекции… 
⠀ 
Кажется, что в результате успеваешь больше. Однако, это иллюзия. В результате многозадачности мы получаем: 
Низкую эффективность 
процесс запоминания идет гораздо хуже, а работа выполняется менее качественно
Утомляемость 
из-за слишком интенсивной стимуляции мозга вырабатываются гормоны стресса, что приводит к усталости и «затуманенности»
Зависимость от постоянной стимуляции 
мозг теряет способность концентрироваться, привыкает распыляться на множество задач. Это приводит к тому, что заниматься чем-то одним становится скучно, постоянно хочется занять себя новыми стимулами
Сложности в принятии решений
даже незначительные решения даются сложнее, когда мозг постоянно отвлекается
Тревожное состояние 
состояние беспокойства вызывается понижением уровня глюкозы, так как она слишком интенсивно тратится мозгом
Отсутствие креативности 
когда каждая свободная минута чем-то занята, нет возможности остаться наедине со своими мыслями, а это необходимо, чтобы быть полным идей
⠀ 
Представляете, сколько проблем может решить отказ от многозадачности!⠀ 
⠀ 
Начать можно с малого: 
завтракать в одиночестве и полной тишине 
во время работы отключать оповещения на телефоне 
гулять без музыки 
⠀ 
Поначалу будет сложно (см. пункт «зависимость от стимуляции»). Но если вы хотите быть более эффективным, меньше уставать и быть полным идей, то однозначно стоит попробовать!

(На фото варианты многозадачности)