Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀

Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
Ставим лайк и идем разбираться вместе! ⠀
⠀
Начнём с того, что вообще такое панические атаки. 
Панические атаки- это обостренные и неконтролируемые личностью чувства тревоги, страха, агрессии. ⠀
За счёт чего начиняются панические атаки: ⠀
- неразрешимый и долгий стресс ⠀
- подавление своих чувств и желаний ⠀
- постоянная борьба с собой и своими желаниями ⠀
- желание угодить всем 
-  отсутсвие свежего воздуха и спорта ⠀
- недосып(нервная система не восстанавливается) ⠀
- отсутсвие любви и близости ⠀
⠀
Панически атаки вызывают в многих сильный страх, ибо человек вообще перестаёт себя контролировать, управлять собой и это действительно тяжелое состояние, при котором необходимо срочно обратить к психологу и психотерапевту. ⠀
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ при ПА: ⠀
1. Перестать подавлять свои чувства, давать себе возможность проживать то, от чего вы так давно бегали. В помощь вам моя практика с ютуба(ютуб Зина Шамоян) «техника проживания негативных состояний.»⠀
2. Высыпайтесь! Спите не менее 8 часов. ⠀
3. Меньше будьте в виртуальном (соц сети, ТВ) пространстве, это очень отвлекает от себя и своих чувств. Только заметьте, отвлечь- это не убрать.... ⠀
4. Больше пейте воды и будьте на свежем воздухе! ⠀
5. Старайтесь общаться с другими людьми. Это тяжело. Ибо хочется закрыться от всего мира, но эта закрытость изолирует вас от вас же... ⠀
6. Постепенно и мягко погружайтесь в себя, ибо панические атаки это сигнал о том, что вы долго от себ бегали. В помощь вам техника (ютуб Зина Шамоян- возвращение к себе) Помощь при панических атаках: ( видео прикрепляем ниже к посту)


⠀
Это те рекомендации, которые вывели моих клиентов и без консультации из ПАНИЧЕСКИХ АТАК. Практикуйте и будьте здоровы! ⠀
⠀
Вам нравятся такие статьи? Если да, в комментариях ставьте «+» буду писать чаще именно такие. ⠀
⠀