Психотерапия — это то, что избавит от панических атак раз и навсегда.
- Чувство тревоги, появившееся ниоткуда, без причины, внезапно;
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание;
- спазмы сосудов — головная боль, боль в груди;
- чувство страха;
- дискомфорт как в открытом пространстве, так и в ограниченном…
Это основные характеристики симптома панической атаки. Конечно все индивидуально, но не узнать приступ паники невозможно. Это уж точно.
Кто не испытывал панический приступ, человека в состоянии панической атаки будет считать чудным, притворяющимся, не умеющим себя контролировать и т.д.. Кто же периодически такие состояния испытывает, подыскивая разнообразные слова в попытке объяснить, что он чувствует, встретится с непониманием и собственным чувством отчаяния. Только когда тело второго будет бить дрожь, которую никак не скрыть, чувство испуга и беспомощности может почувствовать первый.
Причины ПА.
Хроническое внутреннее напряжение организма, постоянный страх, годами сдерживаемые отрицательные реакции — все это может быть благодатной почвой для развития ПА.
По статистике таким состояниям больше подвержены женщины. Средний возраст ПА — 20-30 лет.
Часто обращаются женщины 35-39 лет. Как правило, это очень волевые люди, сильные, которые могут жить «через силу», терпеть, не чувствовать дискомфорта очень и очень долгое время.
Можно ли справиться с паническими атаками самостоятельно?
Можно. Говорю я так уверенно, потому что знаю многих, кто испытывал подобные состояния и никогда ни к какому специалисту не обращался. Если Вы готовы несколько лет жить в постоянном страхе начала панической атаки; измотаться им сами, измотать всех своих близких; запивать свою жизнь таблетками, которые Вам прописала соседка, испытывающая когда-то подобное; прекратить радоваться этому миру; начать бояться выходить из дома, то, конечно же, самим справиться можно.
Возможно, Вы потом себя будете уважать за такую самостоятельность.
За время, которое Вы потратите на самостоятельное избавление себя от панических атак, они уже станут частью отношений в семье. А это значит, что появляется вторичная выгода от этих состояний. Они становятся Вам нужны для разрешения каких-то других, иначе не разрешимых для Вас проблем.
Может быть, ПА — единственный способ обратить на себя внимание Ваших близких, почувствовать, что они за Вас переживают, волнуются. А, может быть, что Вы устали ходить на работу, нет сил больше, а уволиться не позволяет долг перед семьей или какие еще причины. А может, есть большое желание, чтобы ваша вторая половина чувствовала себя виноватой, ведь Вас доводят до вот таких тяжелых состояний все конфликты. И так далее. Выгод может быть множество. Что стоит именно за Вашим состоянием, можно выяснить на психотерапии.
Важно знать.
Самый главный страх человека — страх смерти. Человек, испытывающий паническую атаку, боится, что с ним сейчас случится инсульт, инфаркт, что он сейчас умрет.
Однако, несмотря на то, что состояние панической атаки крайне неприятное, оно не опасно и не может нанести вред организму.
Первое, что можно сделать самостоятельно, чтобы облегчить состояние — постараться дышать ровно. Выдох должен быть продолжительнее вдоха. Помочь в этом может бумажный пакет, в который надо вдыхать и выдыхать.
Второе — прислушаться к своему телу и, по возможности, расслабить те места, которые напряжены.
Уйти на это может от 20 минут до часу. А третье, что надо сделать, — найти специалиста-психотерапевта, с которым обязательно получится, во-первых, изменить отношение к этим состояниям, а, во-вторых, избавиться от них раз и навсегда.