Панические атаки и приступы тревоги

Автор статьи: Живенкова Светлана
Психотерапия — это то, что избавит от панических атак раз и навсегда.


- Чувство тревоги, появившееся ниоткуда, без причины, внезапно;
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание;
- спазмы сосудов — головная боль, боль в груди;
- чувство страха;
- дискомфорт как в открытом пространстве, так и в ограниченном…
Это основные характеристики симптома панической атаки. Конечно все индивидуально, но не узнать приступ паники невозможно. Это уж точно.


Кто не испытывал панический приступ, человека в состоянии панической атаки будет считать чудным, притворяющимся, не умеющим себя контролировать и т.д.. Кто же периодически такие состояния испытывает, подыскивая разнообразные слова в попытке объяснить, что он чувствует, встретится с непониманием и собственным чувством отчаяния. Только когда тело второго будет бить дрожь, которую никак не скрыть, чувство испуга и беспомощности может почувствовать первый.


Причины ПА.


Хроническое внутреннее напряжение организма, постоянный страх, годами сдерживаемые отрицательные реакции — все это может быть благодатной почвой для развития ПА.


По статистике таким состояниям больше подвержены женщины. Средний возраст ПА — 20-30 лет.
Часто обращаются женщины 35-39 лет. Как правило, это очень волевые люди, сильные, которые могут жить «через силу», терпеть, не чувствовать дискомфорта очень и очень долгое время.


Можно ли справиться с паническими атаками самостоятельно?


Можно. Говорю я так уверенно, потому что знаю многих, кто испытывал подобные состояния и никогда ни к какому специалисту не обращался. Если Вы готовы несколько лет жить в постоянном страхе начала панической атаки; измотаться им сами, измотать всех своих близких; запивать свою жизнь таблетками, которые Вам прописала соседка, испытывающая когда-то подобное; прекратить радоваться этому миру; начать бояться выходить из дома, то, конечно же, самим справиться можно.
Возможно, Вы потом себя будете уважать за такую самостоятельность.
За время, которое Вы потратите на самостоятельное избавление себя от панических атак, они уже станут частью отношений в семье. А это значит, что появляется вторичная выгода от этих состояний. Они становятся Вам нужны для разрешения каких-то других, иначе не разрешимых для Вас проблем.
Может быть, ПА — единственный способ обратить на себя внимание Ваших близких, почувствовать, что они за Вас переживают, волнуются. А, может быть, что Вы устали ходить на работу, нет сил больше, а уволиться не позволяет долг перед семьей или какие еще причины. А может, есть большое желание, чтобы ваша вторая половина чувствовала себя виноватой, ведь Вас доводят до вот таких тяжелых состояний все конфликты. И так далее. Выгод может быть множество. Что стоит именно за Вашим состоянием, можно выяснить на психотерапии.


 
Важно знать.


Самый главный страх человека — страх смерти. Человек, испытывающий паническую атаку, боится, что с ним сейчас случится инсульт, инфаркт, что он сейчас умрет.
Однако, несмотря на то, что состояние панической атаки крайне неприятное, оно не опасно и не может нанести вред организму.
Первое, что можно сделать самостоятельно, чтобы облегчить состояние — постараться дышать ровно. Выдох должен быть продолжительнее вдоха. Помочь в этом может бумажный пакет, в который надо вдыхать и выдыхать.
Второе — прислушаться к своему телу и, по возможности, расслабить те места, которые напряжены.
Уйти на это может от 20 минут до часу. А третье, что надо сделать, — найти специалиста-психотерапевта, с которым обязательно получится, во-первых, изменить отношение к этим состояниям, а, во-вторых, избавиться от них раз и навсегда.


 


Просмотров: 625
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что может спровоцировать приступ панической атаки?
  • Что такое панические атаки? Как самостоятельно справиться с панической атакой. Часть 1
  • Давай останемся друзьями. Часть 1. Что это может означать для ваших отношений.
  • Что может сделать родитель для развития у ребенка веры в себя
  • Панические атаки. Что это и как с этим справиться? (памятка для клиента)
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Избавление от негатива и страха: найти у себя в голове то, что мешает и убрать это раз и навсегда
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Может быть, со мной что-то не так?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Что такое страх и чем он может быть полезен
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • «Я никогда не думала, что это может случиться со мной»
  • Кто может быть загипнотизирован и что такое гипноз?
  • Панические атаки - что это и что с этим делать?
  • Что может терапии помочь, а что может ей помешать
  • Панические атаки: что это и как от них избавиться
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Симптомы панической атаки. Что делать с паническими атаками?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Секреты анального секса. Насколько это приемлемо, и что за этим может стоять?
  • Можно ли избавиться от панической атаки навсегда?
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Доктор, я умираю, или это приступ панической атаки?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь