Панические атаки. Психологическая помощь при панических атаках (вегето-сосудистой дистонии)

Панические атаки или приступы вегето-сосудистой дистонии (синоним кардионевроз, невроз, нейроциркуляторная дистония, агорафобия) занимают значительную часть среди всех психосоматических проблем. До 70% пациентов врачей общего профиля приходят с симптоматикой этих заболеваний и годами «лечатся» вместо-то, что бы обратиться к психологу или психотерапевту.
Клиническая картина панических атак выглядит следующим образом:
1. Субъективное ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца. Человек ощущает сильное сердцебиение. Может отмечаться повышенное артериальное давление.
2. Потливость, волны жара или холода
3. Дрожь и тряска, озноб
4. Ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди.
5. Тошнота или сильные реакции в желудке
6. Чувство головокружения со страхом потери сознания.
7. Чувство оторванности от самого себя (деперсонализация), нереальности собственного тела, нереальности происходящего вокруг
8. Страх сойти с ума, потерять контроль, совершить неконтролируемый поступок и т.п.
9. Зачастую пациенты ощущаю ригидность и скованность в теле, напряженные в плечах и нижней челюсти.

Как правило, панические атаки длятся от пары минут, но не более часа. Иногда, по несколько раз в день. Они могут быть привязаны к определенным местам, событиям, людям и т.д., а могут происходить, «как-бы на равном месте». Панические атаки никогда не приводят к психозам, обморокам, к смерти от удушья или остановки сердца. В моей практики был не один десяток подобных случаев закончившихся выздоровлением.

Терапия панических атак начинается с разбора механизма возникновения страха, с обучения навыкам правильного дыхания (дыхание 7:11), навыкам саморегуляции и аутотренинга. Высокую эффективность в случаях тревоги демонстрирует холотропное дыхание – это достаточно быстрый и эффективный метод психотерапии позволяющий выразить внутреннее напряжение (необходимо, как правило не сколько сессий холотропного дыхания).