Страх. Панические атаки. Паническое расстройство. Агорафобия.

Из этой статьи вы узнаете, что такое страх, панические атаки, паническое расстройство и агорафобия и как научиться отличать и понимать эти состояния.

Страх

Страх – это эмоция данная нам природой для спасения и выживания. Если мы не испытываем страх, то не сможем адекватно реагировать на опасность. Например, если вы идёте вечером по улице, а из-за угла на вас выскакивает грабитель, тогда страх заставляет собрать силы и убежать или дать отпор. В случае отсутствия этой эмоции ваше выживание было бы под угрозой.

И ещё один важный момент. Страх дан нам природой для спасения, а это значит, что он абсолютно безопасен. Да, это очень неприятная эмоция. Она вызывает много дискомфортных ощущений. Нам не очень нравится бояться. Но основной смысл этих ощущений – привлечь наше внимание к ситуации, которая может быть для нас угрожающей.

Что происходит в организме при страхе?

Для этого нам нужно понять как работает наша нервная система. Сделаю я это максимально просто и доступно.

Вегетативная нервная система имеет две ветви: симпатическую и парасимпатическую.

Симпатический отдел мобилизует ресурсы организма для активной деятельности и включается в период опасности. С этой целью надпочечники вырабатывают активирующие гормоны: адреналин и норадреналин. В результате их действия повышается частота сердечных сокращений, и давление, повышается уровень сахара в крови, учащается дыхание, неосознанно напрягаются мышцы. Все эти изменения происходят для того чтобы человек совершил какое-то действие и спас себе жизнь. В нашем примере с грабителем, человек спасается с помощью бегства или самозащиты. В момент своего спасения, он не обращает внимания на то, что происходит с организмом, а реагирует на действия нападающего.

После того как ситуация закончилась, включается парасимпатический отдел нервной системы. Его задача восстановить организм и затраченные ресурсы. Активация парасимпатической нервной системы связана с процессом расслабления и сна. Под её воздействием происходит заживление ран, снижение стресса, накопление энергии.

А теперь представьте другую ситуацию. Представим человека, который не выполнил задание своего начальника и понимает, что его ждёт нагоняй. Он начинает тревожиться по этому поводу. В данном случае реальной угрозы для жизни нет. Ведь начальник не приставит нож к горлу. Но организм реагирует также, как если бы это была настоящая опасность. Также включается симпатическая часть нервной системы, выделяется адреналин и норадреналин и процесс запущен. Но нет внешней угрозы, на которую можно перевести внимание. Есть только воображение в голове о нагоняе от начальника. Нет действия, которое необходимо сделать. Ведь от шефа не убежишь и с ним не подерёшься. В этот момент человек может прислушаться к своему телу и заметить некоторые симптомы, которые возникают под действием адреналина. И эти симптомы он может воспринять как угрожающие. Например, сердцебиение и изменения дыхания, можно ошибочно принять за начало сердечного приступа. Таким образом, формируется порочный круг паники.

Паническая атака

Паническая атака – это приступ сильного страха, который возникает в период неопасности. Приступ может длиться от 5 до 30 минут. На появление приступа могли повлиять следующие факторы: стресс, недосыпание, алкоголь и т. д.

Большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали приступ панической атаки. Если человек не придал никакого значения этому приступу, то панические атаки не повторяются. Но если человек сильно испугался своих симптомов и начал воспринимать их как катастрофичные, тогда велика вероятность, что панические атаки перерастут в паническое расстройство.

Паническое расстройство

Паническое расстройство – приступы паники могут происходить без какой-либо причины и длиться от 1 часа до нескольких дней. Человек чувствует постоянную тревогу. Отсутствие энергии и жизненных сил.

Чем характеризуется паническое расстройство:

Неожиданно повторяющиеся приступы паники.
Страх перед возможным повторением приступа, ожидание повторения симптомов паники.
Приступы не объясняются каким-либо другим заболеванием.
При паническом расстройстве человек начинает избегать тех мест, в которых возникает приступ. Например, лифт или метро. Мозг запоминает эту информацию и вы начинаете избегать и другие места, которые нельзя быстро покинуть. Сегодня человек не спускается в метро, завтра не может находиться в автомобильной пробке, кино, театре, супермаркете. Мозг начинает воспринимать все ситуации с позиции «можно сбежать», «нельзя сбежать».

Если человек не обращается за помощью, то паническое расстройство переходит в агорафобию.

Агорафобия

Агорафобия – состояние сильного страха перед открытым пространством. Заставляет человека оставаться большую часть времени дома. Человек чувствует свою беспомощность и постоянно обращается за поддержкой близких или друзей.

Выводы:

В основе панической атаки лежит страх.
Страх неприятное, но безопасное чувство.
Страх своих симптомов вызывает паническое расстройство.
Избегание только усугубляет состояние и приводит к агорафобии.
Для того чтобы быстро и эффективно справиться со всеми вышеперечисленными состояниями необходимо обратиться за помощь к профессионалу, который умеет работать с подобными состояниями.

Источник статьи http://repetskie.in.ua/panic-attack/strah-panicheskie-ataki-panicheskoe-rasstroystvo-agorafobiya/