Паническое расстройство

Паническое расстройство отображает состояние человека и сопровождается необъяснимыми, мучительными приступами панических атак.

Приступы паники - основной симптом панического расстройства.

Проявление панических атак знакомы почти каждому. Чаще всего они проявляются  после тяжёлого стресса и сильных переживаний. Например, человек заболел. В начале он может не придать этой болезни особого значения. Верить, что выздоровит и вернётся к прежней жизни. Но болезнь затягивается и эмоциональный фон начинает по-тихоньку «расшатываться». Появляются сомнения, которые в начале своих появлений могут быстро развеиваться. Затем сомнения чаще начинают крутиться в голове. Может присоединиться страх – страх смерти, страх рецидива, страх, что за болезнью последует осложнения и т.д., и  даже когда человек пошёл на поправку, которую может замечать и ощущать он сам, его близкие и родные люди, паническое состояние может возникнуть даже при одной мысли, казалось совсем мимолётной, что болезнь может вернуться. Приступы могут случаться спонтанно, неожиданно и нести нарушения в повседневной жизни.

Приступ паники может возникнуть когда человек крепко спит. Ночные приступы паники возникают, когда человек испытывает симптомы приступа паники, которые выводят его из сна. Симптомы этих приступов могут быть схожи с симптомами дневных приступов, таких как дрожание, повышенное потоотделение и боль в груди. Когда происходит ночная атака, человек может пробудиться от отдышки или задыхаться.

Частые истории связаны с тем, как на человека «навалилось» много проблем, справиться с которыми не помогало окружение или даже ставили «палки в колёса» для их успешного разрешения и преодоления. Полоса болезней, внешних проблем, скандалы в семье,  испуг от которого вы могли закричать, сильное переживание, где – то сильно перенервничали. Временами может казаться, что всё вроде бы не плохо, а временами, что очень плохо.

При панических атаках может ощущаться страх сойти с ума, спутанность мыслей и страх смерти. Может ощущаться покалывание конечностей, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, затруднённое дыхание, дискомфорт в грудной клетке, ощущение неконтролируемого страха. Ночные приступы паники также характеризуются сильными страхами и чувствами страха. Человеку нередко кажется, что он теряет контроль над собой.   

Круг панических атак выглядит таким образом:

Очень важно подобрать индивидуальный план терапии для каждого. Психотерапия склоняется к тому, что ведущей причиной является вытесненные психологические конфликты. Эти конфликты не находят выхода, не осознаются человеком и не разрешаются по разным причинам. Необходимо осознать психологическую проблему, увидеть способы её разрешения, проработать психологический конфликт. Тревожные мысли, которые, чаще всего, и вызвали паническое состояние, поможет устранить метод «остановки мысли».

При регулярных занятиях, медитация и йога  снизят повседневную тревогу. Не маловажную роль играет избегание употребления повседневных стимуляторов, таких как никотин и кофеин. Научиться контролировать своё дыхание означает научиться при первых признаках приступа успокоить своё дыхание - медленно и глубоко дышать. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя лёгкие до предела. Выдыхайте изо рта, выдыхая весь воздух из вашего тела. Продолжать это глубокое дыхание нужно до тех пор пока не почувствуете себя более расслабленными.

Сама по себе атака это короткий эпизод. Его длительность может составлять 10-20 минут. Потом приступ отступает. Но человеку, этот короткий промежуток времени, кажется длительным процессом, так как производят в организме различные реакции. Чувство тревоги и прочая симптоматика проявляется внезапно, и человек просто не в состоянии проконтролировать паническую атаку. Приступы не имеют предвестников – все симптомы проявляются только в момент возникновения недуга.