|
|
Как быть, если ничего не хочется?Автор статьи: Архангельская Надежда Вячеславовна
Знакомое многим из нас состояние, когда не идут дела, хоть тресни. Статьи не пишутся, консультации не ведутся, препятствия там или здесь... Не говоря уже об очередном приступе уныния. И все бы ничего, если адекватно понимать, что это процесс временный и необходимый. Но большинство из нас, сталкиваясь с подобным состоянием, терзаются сомнениями и раздумьями, как быть? Что делать? Чего опасаться? И как будто человека охватывает паника, что происходит -то, работоспособность снижена, желания нет заниматься чем-либо! Надо сказать, что в силу меланхолического темперамента это состояние мне знакомо очень хорошо. Сложнее бывает в моменты, когда я вынуждена идти на работу или встречу. В этом противостоянии, конечно, заложен ресурс сопротивления. Однако назовем его небезобидным. Дело в том, что процесс жизнедеятельности человека зависит от его психоэмоционального состояния, темперамента, состояния волевой сферы, различных индивидуальных особенностей и качеств личности. Поэтому в некоторых ситуациях "пересиливания" есть риск столкнуться с негативными моментами, особенно если речь идет о состоянии хронической усталости, которое может привести, если говорить о профессиональной деятельности группы "Человек - Человек", к эмоциональному выгоранию с элементами мизантропии. Повышенная раздражительность, тревожность, обусловленная усталостью, сигнализирует нам о сложном состоянии организма.Поэтому если есть возможность, то лучше взять один-два дня отдыха (за свой счет или по договоренности с начальником) и посвятить это време только себе. Нередко бывает и то, что отдых откладывается, человек устает до предела, поэтому здесь важно проводить некоторые профилактические и релаксационные упражнения. В частности, найти в своем графике время (за исключением сна), когда я могу ничего не делать. Час - полтора можно использовать разумно, лежа на диване, слушая музыку, пролистывая журналы или лучше всего расслабиться и ни о чем не думать. Выключение из "системы" поначалу дается очень тяжело. Хотя есть некоторые хитрости, когда нам необходимо расслабиться из-за ненормированности рабочего дня или заданий, которые нам предстоит решить. "Ни о чем не думать" - это упражнение, включающее в себя дыхательную практику и воображение. Здесь очень важна гармония образов и дыхания. То есть вы, ориентируясь на своей потребности отдохнуть, используете медитативные приемы дыхания "вдох - задержка -выдох", при этом в зоне сердца и легких лучше концентрироваться на воздушных образах как связанных потенциально с дыханием. Это могут быть легкие кучевые облака на голубом небе или букет ароматных пионов, благоухание которых Вас успокаивает. Наряду с этим можно использовать и технику ароматерапии, зажигая аромапалочки или аромалампу с эфирными маслами того или иного растения, которое лучше подобрать индивидуально, ориентируясь исключительно на свой вкус.
Таким образом, подобное занятие при профессиональном напряжении помогает расслабиться и нормализовать свое состояние. В особо критические моменты, связанные именно с мизантропией, повышенной раздражительностью по отношению к самому себе или домочадцам, можно сосредоточить внимание на зоне сердца и представлять умиротворяющие образы, несущие в себе ресурсы любви к миру. Это могут быть картинки милосердия, мать, нежно убаюкивающая свое дитя, образы аистов, голубей или дельфинов, словом, все то, что несет в себе созидательный потенциал во благо жизни на земле. Уважаемые читатели! По вопросам преодоления сложных психоэмоциональных состояний, связанных с усталостью, апатией, унынием, обращайтесь, пожалуйста, сюда или по WhatsApp +79272823878. Психолог не проводит экспресс-консультации под статьей! Спасибо за понимание и внимание! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
