Как самому себе помочь, когда "накрывает" неуверенность?

У каждого из нас бывают такие моменты или целые периоды в жизни, когда мы чувствуем себя неуверенно. Может быть, это состояние "накрывает" тогда, когда нам предстоит сделать что-то новое и малознакомое для себя. Может быть, это ощущается в моменты сомнения в благополучии исхода намеченного мероприятия.

Как же помочь себе в такие моменты?

1. Глубоко и медленно дышать несколько минут.

2. Хорошо "заземлиться": ощутить плотный контакт ног с землей/полом, внимание перенести в стопы и представить, как из ног вырастают корни, как у дерева, и уходят глубоко и широко в землю. Чтобы помочь себе в этом процессе, можно немного согнуть ноги в коленях и слегка "попружинить" на них. Затем можно мягко подвигаться в этом состоянии контакта с землей.

3. Выполнить практику "центрирования" - встать или сесть с прямой спиной, ноги плотно стоят на полу, глаза можно закрыть. Опустите все свое внимание в область внизу живота. С каждым глубоким выдохом погружайтесь в эту область все глубже и глубже. Представьте или ощутите там некую точку покоя и оставайтесь в ней некоторое время.

4. Поговорите о тревожащей вас ситуации с кем-то, кому вы можете доверять. Поделитесь с этим человеком своим сомнением и неуверенностью. В диалоге можно обсудить свои слабые и сильные места и поговорить о том, что может помочь в предстоящем шаге.

Также можно прояснить - что произойдет самого страшного в случае провала или неудачи. И возможно, тут выяснится, что провал не так уж и фатален.

5. Напишите на листе бумаги список из 10, а лучше 20-30 своих прошлых жизненных побед - это те ситуации, с которыми вы очень хорошо справились. Это те моменты жизни, когда вы чувствовали себя победителем. Это то, за что вы можете собой гордиться.

Затем, посмотрев на этот список, вспомните себя того, который смог и сумел, того, у которого все получилось. Вы можете закрыть глаза и сходить во внутреннее путешествие к себе прежнему за этим ощущением силы и уверенности. И в завершение процесса, можно мысленно пригласить ту свою прежнюю часть в сегодняшний день.

Это даст новый ресурс и опору для свершения того, что необходимо в дне сегодняшнем.

6. Подумайте о тех людях, которые уже достигли совершенства в том, к чему вы стремитесь и что намереваетесь сделать. Получше узнайте их историю. Вы обнаружите, что каждый из них начинал из того же места, где вы сейчас. И каждый из них совершал промахи и ошибки.

7. Если самостоятельно все же никак не удается справится с неуверенностью и внутренним напряжением, если страх действовать и предпринимать необходимые шаги слишком велик и парализует, то стоит обратиться к психологу для того, чтобы разобраться с более глубинными причинами такого состояния и откорректировать их.

А какие примы используете Вы, чтобы успокоить волнение и придать себе больше уверенности в себе? Что помогает Вам?

С пожеланиями сил и уверенности на Пути, Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, Рэйки-Мастер, https://vk.com/oksana_khors