Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"

Что самого страшного может произойти, если..?


Страх - это чувство, которое, с одной стороны, предназначено для того, чтобы оградить от опасностей, а с другой, оно порой мешает нам развиваться, выходить на новый уровень жизни.

Любое новое занятие может вызывать неосознаваемое чувство страха. Потому что это предполагает выход из зоны комфорта.

“Что там, за пределами привычного? Неизвестно. А значит опасно!” - размышляет наш лимбический мозг, самая древняя структура мозга. И мы реагируем тремя способами: бей, замри или беги. И вот, вместо желанного бега по утрам, мы уже бегаем от новой полезной привычки.

Работа со страхом Что самого страшного может произойти если

Что же делать? Самое первое и необходимое в работе с любым страхом - это осознание.

    Признайтесь, что вы боитесь - уже на этом этапе вы почувствуете некоторое облегчение.

Далее существует огромное количество способов работы со страхом. Мы начнем с самого простого: разберемся, что самого страшного может произойти, если... Если вы начнете бегать по утрам, выступите перед публикой с докладом, если уволитесь с одной работы и устроитесь на другую, если пойдете получать второе образование, откроете свое дело и т.д., и т.п.

  • Ответьте на вопрос, что самого страшного может произойти, если…?
  • Ответив один раз, задайте его же к полученному ответу. Например, “если я начну бегать по утрам, то перестану высыпаться. А если перестану высыпаться, стану рассеянной и нервной. Буду нервной - со всеми разругаюсь. И в итоге умру в одиночестве и безызвестности”.

    Абсурдно? Между тем, в нашем подсознании хранится и такой вариант развития событий.

    А теперь нужно успокоить себя.



    2.1. Во-первых, проверьте свой страх на реалистичность. В нашем примере это можно сделать, задав вопрос: “действительно ли бег по утрам приведет меня к одиночеству?”

    2.2. Во-вторых, продумайте план отступления: если вдруг вы окажетесь в той воображаемой самой страшной ситуации, как сможете повернуть ситуацию в свою пользу? Например, если вы со всеми поссоритесь, вы заведете новые знакомства или, быть может, просто попросите прощения у тех, кому нагрубили.

    Итак, вы изучили свой страх, разработали план отступления, а значит вы готовы к выходу из зоны комфорта.

    Ну что, начинаем бегать по утрам? ;-)

     

    В следующих статьях вас ждут новые инструменты работы со страхами.

    А какие способы преодоления страхов знаете вы? Поделитесь в комментариях.

     

    Желаю вам удачи на пути к счастливой и гармоничной жизни.

    Ваш личный гид по бескрайним просторам души, Вера Ш.

     



    Просмотров: 176
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Мозг: С понедельника начинаем бегать по утрам!
  • Техника для изменения негативных убеждений «Как если бы» на примере работы со страхом знакомств
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если ребенок не может себя заставить
  • 50+. Работа не волк, в лес... еще как может убежать. А вот вернется ли, если Вам за...?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Если друг оказался вдруг... или, что делать, если Лучшая подруга стала бывшей.
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • А может вы просто дурите самого себя?
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Бегать по утрам? Это миф!
  • Материнская любовь. Что происходит, если мама не может любить?
  • "Если ты в любви изгой, если муж ушел к другой..."
  • Сапожник без сапог, или как может семейный психолог помочь, если она не замужем?
  • Если кому-то занял денег – забудь, если не можешь забыть – не занимай
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Что может помочь если папа ушел из семьи, где есть особый ребенок?
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Если ты ничего не боишься, значит, страх в тебе больше, чем ты.
  • Если просим прощения через чувства, то мы каемся, если через вещи – откупаемся
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Женщине желательно встретит не самогО мужчину, а сАмого, сАмого, сАмого!
  • "Если я чувствую страх, я не стану приближаться"
  • Как выйти замуж, если он не хочет? Как родить ребенка, если он не готов? Как женить его на себе?
  • Если женщина пытается перевоспитать мужчину – она невоспитанная, если мужчина женщину – он глупый
  • Если у ребенка в школе конфликт. Практические советы психолога, если школу пришлось сменить.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь