Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"

Что самого страшного может произойти, если..?

Страх - это чувство, которое, с одной стороны, предназначено для того, чтобы оградить от опасностей, а с другой, оно порой мешает нам развиваться, выходить на новый уровень жизни.

Любое новое занятие может вызывать неосознаваемое чувство страха. Потому что это предполагает выход из зоны комфорта.

“Что там, за пределами привычного? Неизвестно. А значит опасно!” - размышляет наш лимбический мозг, самая древняя структура мозга. И мы реагируем тремя способами: бей, замри или беги. И вот, вместо желанного бега по утрам, мы уже бегаем от новой полезной привычки.

Что же делать? Самое первое и необходимое в работе с любым страхом - это осознание.

Признайтесь, что вы боитесь - уже на этом этапе вы почувствуете некоторое облегчение.

Далее существует огромное количество способов работы со страхом. Мы начнем с самого простого: разберемся, что самого страшного может произойти, если... Если вы начнете бегать по утрам, выступите перед публикой с докладом, если уволитесь с одной работы и устроитесь на другую, если пойдете получать второе образование, откроете свое дело и т.д., и т.п.

Ответив один раз, задайте его же к полученному ответу. Например, “если я начну бегать по утрам, то перестану высыпаться. А если перестану высыпаться, стану рассеянной и нервной. Буду нервной - со всеми разругаюсь. И в итоге умру в одиночестве и безызвестности”.

Абсурдно? Между тем, в нашем подсознании хранится и такой вариант развития событий.

А теперь нужно успокоить себя.

2.1. Во-первых, проверьте свой страх на реалистичность. В нашем примере это можно сделать, задав вопрос: “действительно ли бег по утрам приведет меня к одиночеству?”

2.2. Во-вторых, продумайте план отступления: если вдруг вы окажетесь в той воображаемой самой страшной ситуации, как сможете повернуть ситуацию в свою пользу? Например, если вы со всеми поссоритесь, вы заведете новые знакомства или, быть может, просто попросите прощения у тех, кому нагрубили.

Итак, вы изучили свой страх, разработали план отступления, а значит вы готовы к выходу из зоны комфорта.

Ну что, начинаем бегать по утрам? ;-)

В следующих статьях вас ждут новые инструменты работы со страхами.

А какие способы преодоления страхов знаете вы? Поделитесь в комментариях.

Желаю вам удачи на пути к счастливой и гармоничной жизни.

Ваш личный гид по бескрайним просторам души, Вера Ш.