Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?

Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться?

А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?

Когда человек переживает потерю или любое другое тяжёлое событие жизни приближение праздников и сам Новый год приносят с собой разные переживания и мысли. Поисследуем самые частые.

А что если я не могу, не хочу радоваться?

 

Вокруг веселые фотографии и лица, радостная музыка, ярмарки, ёлки и огоньки. «Я просто не могу на это смотреть, мне не хочется всего этого, ведь этот праздник будет без него, а раньше он был только с ним». Такие и похожие слова приходят в ответ на все это яркое и праздничное.

Поэтому период праздников может быть непростым для горюющего. Встречать праздник без кого-то дорого, хотеть плакать или просто помолчать, когда другие радуются и хотят смеха и веселья.

Как себе помочь здесь? 
— Не ругать себя за то, что нет праздничного настроения, а обнять и поддержать. Способ одной моей собеседницы «я накрываю себя тёплым пледом, подбадриваю рукой по плечу, путь это тепло останется со мной на чуть-чуть, а я поплачу и посмотрю наш любимый фильм, а ещё позову с собой сестру». 
— Как я вообще хотел(а) бы провести Новый год и праздничные дни? Как это должно выглядеть? Что подходяще для меня в этом году? 
— Ответить себе на вопросы: а что сделает эти дни хоть на капельку, чуть-чуть лучше? Что я бы хотел (а) сделать, что попросить у кого-то, о чем не забыть? Что поддержит? 
— Какой ответ я бы хотел дать тем, кто, возможно, не поддержит мои выборы в эти дни? Как я себе помогут тут? 
— Что я хочу помнить в эти дни? Как я могу привнести в этот день то, что было важно раньше с близким? Если это кто-то, с кем вы не праздновали, то очень бы хотели. Как бы вы могли привнести частичку этого человека? 
— Что я могу сделать прямо сейчас и сегодня, чтобы согреть себя и поддержать?

А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?

Такой вопрос зачастую приглашает чувство вины, которое может убеждать в том, что ты не такой какой-то, неправильно переживаешь утрату, тяжёлое событие жизни, должен грустить/плакать/ходить в чёрном, не радоваться празднику и хорошо проводить время, улыбаться, «тебе все равно, ты не переживаешь, ты уже забыл, что случилось?»

Идеи чувства вины не полезны, навязаны и вряд ли помогают переживать тяжёлое событие.

Сегодняшние вопросы как ответ чувству вины: 
— Откуда пришли идеи, что нельзя радоваться? Что и кто их поддерживает? 
— Как вы относитесь к этому? Что бы сказали, посоветовали человеку, к которому пришло чувство вины после желания улыбнуться, радоваться и праздновать? 
— Как вам кажется, почему вам важно радоваться, устраивать праздник, улыбаться, несмотря на утрату? Что ценного радость, приятные воспоминания приносят в вашу жизнь, жизнь близких? 
— Если бы вы были для себя самым заботливым и оберегающим человеком, как бы ответили словам вины и идеям о том, «как должно»? 
— Как бы тогда провели праздники? Чему точно будете радоваться, улыбаться, что и кого обнимать? 
— Что бы сделали сегодня для себя в таком отношении?

А как у вас? 
Обнимаю всем теплом, что есть️!