
Ýòîò òåêñò ìîæíî ïîâåñèòü íà âèäíîå ìåñòî, ÷òîáû â íóæíîå âðåìÿ îí ëåãêî ïîïàëñÿ íà ãëàçà.
ÂÑÅ ÓÆÀÑÍÎ È ß ÍÅ " ÏÎÐßÄÊÅ":ÂÎÏÐÎÑÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÑÒÎÈÒ ÇÀÄÀÒÜ ÑÅÁÅ, ÏÐÅÆÄÅ, ×ÅÌ ÑÄÀÒÜÑß
Òû ïüåøü äîñòàòî÷íî æèäêîñòè?
Åñëè íåò, âûïåé ñòàêàí âîäû.
Òû åë õîòÿ áû ðàç çà ïîñëåäíèå òðè ÷àñà?
Åñëè íåò ñúåøü ÷òî-íèáóäü – ÷òî-òî, ñîäåðæàùåå áåëîê, à íå ïðîñòûå óãëåâîäû. Íàïðèìåð, îðåõè èëè êóñî÷åê ñûðà.
Òû ïðèíèìàë äóø â òå÷åíèå äíÿ?
Åñëè íåò, ïðèìè äóø ïðÿìî ñåé÷àñ.
Òû èìåë âîçìîæíîñòü ðàçìÿòüñÿ ñåãîäíÿ?
Åñëè íåò, ñäåëàé ýòî ïðÿìî ñåé÷àñ. Åñëè ó òåáÿ íåò ñèë íà ïðîáåæêó èëè ïîõîä â ñïîðòçàë, ïðîñòî ïðîãóëÿéñÿ äî êîíöà êâàðòàëà, à äàëüøå ïðîäîëæàé ïðîãóëêó, ïîêà ýòî äîñòàâëÿåò óäîâîëüñòâèå. Åñëè ïîãîäà ïëîõàÿ, åçæàé ñ áîëüøîé ñóïåðìàðêåò ("Àøàí", íàïðèìåð), è íåñïåøà ïðîãóëÿéñÿ âäîëü âñåõ ïîëîê.
Ãîâîðèë ëè òû êîìó-íèáóäü ÷òî-òî ïðèÿòíî â ïîñëåäíåå âðåìÿ?
Ñäåëàé ýòî, âæèâóþ èëè îí-ëàéí. Áóäü èñêðåííèì. Ïîäîæäè, ïîêà íå óâèäèøü ÷òî-òî óäèâèòåëüíîå â äðóãèõ, ñêàæè èì îá ýòîì.
Äâèãàëñÿ ëè òû ïîä ìóçûêó ñåãîäíÿ?
Åñëè íåò, ïîïðîáóé ñîâåðøèòü íåáîëüøóþ ïðîáåæêó, ïîêà äëèòñÿ îäíà òàíöåâàëüíàÿ ïåñíÿ. Èëè ïðîñòî ïîòàíöóþ ïî êîìíàòå ïîä ëþáèìóþ ðèòìè÷íóþ ìóçûêó.
Îáíèìàë ëè òû êîãî-òî çà ïîñëåäíèå äâà äíÿ?
Åñëè íåò, ñäåëàé ýòî ïðÿìî ñåé÷àñ, ïîäîéäåò è äîìàøíåå æèâîòíîå. Íå áîéñÿ ïîïðîñèòü îá ýòîì äðóçåé èëè èõ ïèòîìöåâ. Îíè òàêæå ïîëó÷àò óäîâîëüñòâèå îò îáúÿòèé. Íå ïåðåæèâàé, òû íå íàâÿçûâàåøüñÿ.
Âñòðå÷àëñÿ ëè òû ñî ñâîèì ïñèõîòåðàïåâòîì íåäàâíî?
Åñëè íåò, ïîòåðïè äî ñëåäóþùåé ñåññèè, íà íåé òû ñìîæåøü âñå îáñóäèòü.
Ìåíÿë ëè òû ïðèåì ëåêàðñòâ â ïîñëåäíåå âðåìÿ, âêëþ÷àÿ ïðîïóùåííûå ïðèåìû èëè ñìåíó ïðîèçâîäèòåëÿ?
Ýòî ìîãëî ïîâëèÿòü íà òâîå ñàìî÷óâñòâèå. Ïîäîæäè ïàðó äíåé, ïîêà âñå íîðìàëèçóåòñÿ, åñëè íåò – ïîãîâîðè ñ âðà÷îì îá ýòîì.
Åñëè ñåé÷àñ äåíü: òû îäåò?
Åñëè íåò, îäåíüñÿ â íå äîìàøíþþ îäåæäó. Ðàçðåøè ñåáå âûáðàòü ÷òî-òî îñîáåííîå, áóäü òî íåîáû÷íàÿ ñìåøíàÿ ôóòáîëêà èëè âå÷åðíåå ïëàòüå.
Åñëè ñåé÷àñ íî÷ü: òû ÷óâñòâóåøü ñåáÿ ñîííûì è óñòàâøèì, íî ñîïðîòèâëÿåøüñÿ ñíó?
Íàäåíü îäåæäó äëÿ ñíà, óñòðîéñÿ óäîáíåå â êðîâàòè ñ ìÿãêîé èãðóøêîé è çâóêîì äîæäÿ â êà÷åñòâå ôîíà. Çàêðîé ãëàçà íà 15 ìèíóò, âûêëþ÷èâ ïåðåä ýòèì âñå ýëåêòðîííûå óñòðîéñòâà. Åñëè òû âñå åùå íå ñïèøü, âñòàâàé è ñïîêîéíî ïðîäîëæàé çàíèìàòüñÿ ñâîèìè äåëàìè äàëüøå, íèêàêîãî äàâëåíèÿ.
×óâñòâóåøü ñåáÿ íåýôôåêòèâíûì?
Îòâëåêèñü ïðÿìî ñåé÷àñ è ñäåëàé ïîëíîñòüþ êàêîå-òî íåáîëüøîå äåëî: îòâåòü íà ýëåêòðîííîå ïèñüìî, ïîìîé ïîñóäó èëè ñîáåðè ñóìêó â ñïîðòçàë. Îòëè÷íàÿ ðàáîòà!
×óâñòâóåøü ñåáÿ íåïðèâëåêàòåëüíûì?
Ñäåëàé ñåëôè! Äðóçüÿ íàïîìíÿò òåáå, êàê îòëè÷íî òû âûãëÿäèøü, è òû ïîìîæåøü áîðîòüñÿ ñ îáùåïðèíÿòûìè ïðåäðàññóäêàìè ïî ïîâîäó âíåøíåãî âèäà.
×óâñòâóåøü ñåáÿ ïàðàëèçîâàííûì èç-çà íåðåøèòåëüíîñòè?
Äàé ñåáå äåñÿòü ìèíóò, ÷òîáû ðàññëàáèòüñÿ è ñîñòàâèòü ïëàí äåéñòâèé íà äåíü. Åñëè êîíêðåòíîå ðåøåíèå èëè ïðîáëåìà âñå åùå ìåøàåò äåéñòâîâàòü, ïðîñòî îòëîæè ýòî íà íåêîòîðîå âðåìÿ. È âûáåðè ÷òî-òî äðóãîå, ÷òî êàæåòñÿ âûïîëíèìûì. Ñåé÷àñ ñàìîå ãëàâíîå – âûéòè èç îöåïåíåíèÿ, äåëàÿ ÷òî-òî, ïóñêàé äàæå ñàìîå áàíàëüíîå.
Òû èñïûòûâàë ïåðåóòîìëåíèå â ïîñëåäíåå âðåìÿ: ôèçè÷åñêîå, ýìîöèîíàëüíîå, èíòåëëåêòóàëüíîå èëè îò îáùåíèÿ?
Ïåðåóòîìëåíèå ìîæåò âëèÿòü íà òâîå íàñòðîåíèå äëèòåëüíîå âðåìÿ. Äàé ñåáå ïîëíîöåííûé îòäûõ, â ýòîé îáëàñòè: ôèçè÷åñêèé îòäûõ, âðåìÿ â îäèíî÷åñòâå èëè êàêîå-òî ãëóïîå ðàçâëå÷åíèå.
Òû ïîäîæäàë íåäåëþ?
Èíîãäà íàøå âîñïðèÿòèå æèçíè èñêàæàåòñÿ äàæå áåç âñÿêîé âíåøíåé ïðè÷èíû, ìûñëè ïóòàþòñÿ. Ïðîäåðæèñü íåäåëþ, ÷åãî áû ýòî íè ñòîèëî, è ïîñìîòðè, áóäåøü ëè òû ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ òàêæå ñïóñòÿ âðåìÿ.
Òû ñìîã ïðîäåðæàòüñÿ äî ýòîãî ìîìåíòà, è òû ñìîæåøü ïðîéòè ÷åðåç ýòî!Òû ñèëüíåå, ÷åì äóìàåøü!
Îòêðûòü òåêñò â ôîðìàòå pdf , óäîáíîì äëÿ ñêà÷èâàíèÿ
