Что делать, если время не лечит? Гештальт- подход о памяти ушедших.

Что делать, если время не лечит?

Гештальт- подход о памяти  ушедших.

              Вам знакомо состояние, когда на фоне полного благополучия возникает грусть?

       Например, делали йогу, какая- то ассоциация связалась с мамой …почувствовали грусть… Что за неожиданность!!! Вроде занимались здоровьем, чтобы всё пришло в гармонию и улучшилось настроение, а получилось что- то другое…Где опора?

        Правда в том, что есть осознаваемые процессы и есть неосознаваемые. Осознано вы занимаетесь йогой, творчеством, работой, а в это время неосознанно, фоном идёт другой процесс и при появлении триггеров (триггер - событие, дающее ход автоматическим поведенческим реакциям) этот процесс даёт о себе знать через эмоциональное состояние или поведение.

      Как мы вспоминаем своих близких, которых нет в этой жизни?

       Это может произойти и в течение дня в тот момент, когда мы чем- то заняты. А параллельно может идти  в своём темпе процесс горевания. Если он не завершён, то выходит из фона, когда появляются триггеры, пересекаясь с событиями сегодняшней жизни...

        Когда надо в это время делать что - то другое, мы перед выбором: отодвинуть воспоминания и продолжить дело или прекратить дело и погрузиться в воспоминания. Оказываясь перед выбором, иногда мы останавливаемся, грустим, а иногда вытесняем эту потребность, отрицаем или рационализируем. А ещё можем осознанно отложить – это когда мы решили, что к этому обязательно вернёмся в определённое время.

      Возникает дилемма:

• Если продолжить делать то, что наметили, то воспоминания не дают сосредоточиться в полной мере. Они идут в фоновом режиме.
• Если отложить дело и погрузиться в воспоминания, тогда может возникнуть тревога что- то не успеть, не завершить прямо здесь и сейчас...

      Как уделить внимание обоим процессам, которые, накладываясь, могут мешать друг другу? Как остановить слияние процессов, которое делает неэффективным сегодняшнюю реальность, что сделать, чтобы эти процессы не мешали друг другу, а  помогали и уcиливали?

      В гештальт- терапии важным инструментом является осознавание.

      Чтобы дать место, дать ход неосознаваемому процессу горевания, который, не был завершен и прорывается, сначала надо перевести его в осознанный, т.е. из фона перевести в фигуру.

       Перевести неосознаваемое в осознаваемое помогают и психотерапевт, и традиции, которые не просто так существуют с давних времен. Эти традиции исцеляют и структурируют. Это не просто: «время лечит», а действия, которые наводят порядок в голове и душе живущего. И для этих действий есть дни, которые мы можем уделить близким - Дни памяти. Мы можем собраться   с семьей,   с друзьями, приготовить обед, собраться за столом, поговорить, повспоминать, поделиться чувствами, посмотреть фотографии, творчество, осознать опыт, полученный нами от этого человека. Пусть процесс этот станет явным и осознанным, выйдет из фона, станет фигурой.

       О процессе.

       Дайте этим переживаниям определённое место  и определённое время, пусть рядом будут люди,  с которыми вы сможете поделиться переживаниями.  Говорите, выражайте свои чувства, вспоминайте. Есть реальность, в которой остались вы без вашего близкого и есть мир, где был он. Этот мир есть в памяти... А если есть в памяти, важно эти воспоминания осознать, выразить, сохранить, принять или отвергнуть полученный опыт, чтобы жить дальше, не застревая в прошлом. Прошлое может помогать, быть опорой, если взять из него опыт. Выразить воспоминания можно и в словах, и в творчестве. Вы сможете это сделать как с близкими, так и с психологом.

        Завершив этот процесс, освободится энергия, которая шла на поддержание фонового горевания, и вы сможете её перенаправить на свои реальные дела, и эти процессы не будут накладываться и смешиваться, они не будут слиты. И занимаясь йогой, вы сможете получить гармонию и здоровье без грусти, появляющейся из фона.

        Важно дать место каждому процессу: и воспоминаниям, завершению,  и новой реальности. Важно уважение к обоим процессам, последовательно соприкоснуться с каждым. Мы не можем одновременно есть и спать или напрягаться и расслабляться. Там разные чувства, разные мысли, разные действия. 

        Будем осознанно помнить близких, которых нет рядом с нами, это помогает нам более полноценно проживать свою жизнь, получая и усваивая свой опыт и принимая опыт ушедших. Это - опора. Вбирая опыт, мы становимся более живыми и творчески приспособленными! И сможем сказать: «Да, этому я научился   у отца, и это здОрово   а так делала мама, но мне не всё подходит, я выбираю другой путь. Я им благодарен за их опыт».

       Успехов вам в усвоении опыта ваших близких, вашего рода и в передаче этого опыта вашим детям!

       Пусть ваши дети станут сильнее, опытнее, более творческими и адаптивными в этом меняющемся мире с благодарностью за это ценное наследие!

 P.S. Благодарю за вопросы  к статье. Это мотивировало меня написать более развернутые ответы  в статье "Ответы про работу  с болью утраты".