Техника, как научиться разрешать себе радоваться жизни

Эту волшебную фразу можно часто слышать в различных около-психологических кругах, а также от множества разных советчиков:
"Разреши себе радоваться жизни!", "Разреши себе радоваться!", "Разреши!"

- А как?!

Для начала немного теории. Приведу несколько примеров-зарисовок из жизни:

*****

Идет Вася по улице, и вдруг ему сзади на плечо ложится чья-то рука. Рассердился Вася, развернулся в гневе, чтобы поставить нахала на место, и вдруг видит, что нахал - верзила в два метра ростом, с горой мышцев. И все эмоции Васи вдруг поменялись. На другие. И он спокойным, и даже слегка заискивающим голосом спросил: "Извините, чем могу быть полезен?"

*****

- Девушка, вы такая красивая, можно с вами познакомиться? Где бы вы хотели  провести сегодняшний вечер?
- Да, можно конечно, вы мне тоже очень понравились, только давайте не сегодня, мне пока нужно сифилис пролечить, но сразу после этого ... ой, куда же вы убегаете, я же пошутила?!

*****

Это шуточные ситуации, но жизнь они отражают. Однажды я придумал такой пример, спрашиваю у аудитории:

- Много ли вы знаете сегодня людей, желающих слетать на луну?
- А если завтра НАСА откроет специальную программу, где за 300 долл олл-инклюзив на три дня Земля-Луна-Земля, из документов только загранпаспорт. Как вы думаете, будет очередь?

Ответы на эти вопросы достаточно риторические и легко предсказуемые. Если полеты станут возможными, спрос будет. А теперь, ВНИМАНИЕ, вопрос:
- где все эти люди сегодня? И главное, как они справляются со своим желанием оказаться на луне?

Ответ - никак. Им сегодня это не надо. В их личной "карте мира" нету такой опции, и поэтому она им не нужна. И они ее не хотят. И даже если с ними на эту тему заговорить, то все то время, что они (те самые люди, которые завтра встанут в очередь!) будут думать что их дурачат, они на Луну лететь не захотят. 

Отсюда имеем весьма практический вывод: Мы можем страстно желать и хотеть только те вещи, которые нам представляются доступными. Бентли из золота - "нет", а вот белый Мерседес - возможно что и "да". Можно злиться - злимся. Нельзя радоваться - не радуемся. 

И получается, что главный определяющий фактор наших хотелок, без которого они даже не начинаются - это наша "карта мира", наше восприятие реальности. 

То есть, если чтобы заработать - надо тяжело работать, чтобы помириться - надо поругаться, чтобы расслабиться - нужно очень много всяких факторов без которых никак, и так далее ... 

То любой разговор про расслабься здесь и сейчас - не более чем сплетни о новой программе НАСА. 

А что делать? - Тренироваться!

Итак, рассказываю технику. Посмотрите еще раз на примеры про Васю и про знакомство с девушкой. Причем, заметьте, что Вася очень хотел быть злым, становиться резко добрым у него и в мыслях не было. Но бугай ... против бугая не попрешь!

* Вспомните, бывали ли у вас такие ситуации, когда ваше эмоциональное состояние вдруг (причем подчас весьма неожиданно) менялось на противоположное. Например, вышел полностью готовый к экзамену, и вдруг совершенно незнакомый вопрос. Или чувствуешь полный провал, и вдруг все вспомнил, и спокойно чуть надменно рассказал. 

* Покопайтесь в памяти, и найдите несколько таких случаев. Возьмите каждый из них, и постарайтесь несколько раз прожить еще раз, каждый раз наслаждаясь сменой состояния.

Если ничего вспомнить не получается, представьте что вы и есть тот самый Вася. Или девушка (только обрадовалась что МЧ подошел познакомиться, такое классное настроение было, что аж пошутить захотелось, а он убежал :(

 

Попробовали? Получилось? - Молодцы! Теперь попробуйте сделать это на практике. Только надо будет на секундочку задуматься, какое хочешь сменное состояние. 

Домашнее задание:

1. Можно ли в середине рабочего дня вдруг остановиться, и уделить себе пару минут?

2. Можно ли в середине ссоры вдруг улыбнуться и предложить попить чай?



Просмотров: 188
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "А вдруг не получится?" О стрельбе, страхе и не только...
  • 50+. Отношения. Часть 1. ДРУЖБА."Если друг оказался вдруг..."
  • "Если друг оказался вдруг..."
  • Простое объяснение ситуации "Вдруг".
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Таракан" по имени "А-вдруг".
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • "Ты очень красивая сегодня!" О риске быть Живым в процессе психотерапии: случай из практики
  • Для тех, кого вдруг угораздило влюбиться, будучи "глубоко замужем".
  • Волшебное преобразование "Вдруг" или как не бояться любых начинаний
  • Заметка-размышления "Я боюсь вступать в отношения, вдруг меня бросят."
  • На приёме у психолога: "А вдруг я никому не понравлюсь?"
  • "А вдруг не согласится?" Почему мы так боимся отказов
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Как можно "зарезать" словами и не только.
  • "А вдруг он уйдет к другой?"
  • "А вдруг она подумает, что я сумасшедшая..."
  • "Перестать думать" vs "остановиться, чтобы подумать."
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Эмоциональная зрелость или "а теперь я могу и мне можно".
  • Сайт Серьезных Знакомств: "плюсы" и "минусы" о которых обязательно надо знать
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Зарок "Если любить - можно потерять" .
  • "Что можно подарить девушке-еврейке?". " Газовую камеру!"
  • Можно развиваться в "-", а можно в "+", где же находится грань?
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь