"Таракан" по имени "А-вдруг".

У большинства событий есть несколько вариантов развития. Какие-то из них более вероятные, какие-то менее.

При Негативном прогнозировании человек выбирает самый худший вариант независимо от его вероятности и ориентируется только на него. Соответственно и эмоционально реагирует именно на самый худший вариант.

Пример №1: Задержалась дочка в ночном клубе минут на 15. И телефон у нее толи выключен, толи вне зоны доступа.

Что делает мама со склонностью к Негативному прогнозированию? Конечно, звонит в больницы, это в лучшем случае. А фантазия уже рисует картины, от которых Стивен Кинг и Квентин Тарантино завистливо курят в сторонке.

Версия о том, что дочка у подъезда с подружками заболталась, или не спеша идет домой в сопровождении надежного молодого человека, в принципе не рассматривается.

И у телефона, конечно, ни как не мог сесть аккумулятор. И в унитаз он не мог упасть.

Соответственно у мамы нарастает страх. А когда дочка придет домой, то вместо радости будет гнев и жуткие обвинения.

Пример №2: Что-то, вроде, закололо в левом боку. Что же это может быть? При негативном прогнозировании, конечно, это рак. Или ВИЧ. Или какая-то неизвестная, но обязательно неизлечимая болезнь.

И самое время испытать страх, а потом впасть в депрессию.

Пример №3: Полет на самолете. Тут все предсказуемо - самолет упадет.

То, что вероятность авиакатастрофы 0,0001% совершенно не важно. Потому, что данный рейс обязательно окажется тем самым один-миллион-первым, в котором что-то должно произойти.

На практике мысли содержащие Когнитивную ошибку "Негативное прогнозирование" начинаются со слов: "А-вдруг" или "А-что-если".

Если в Ваших мыслях проявляется данная ошибка и мешает Вам, то научитесь ее быстро выявлять и не наступать в очередной раз на знакомые грабли.

А вот как избавится от Негативного прогнозирования более качественно, это уже надо работать со специалистом по когнитивной психотерапии.

Если понравилась статья - нажмите "сказать спасибо"

Если хотите еще - нажмите "подписаться на автора" :)