Добрый день. Сегодня я предлагаю порассуждать о достаточно часто встречающемся запросе со стороны клиента - "Жизнь не приносит мне радость/Я не могу радоваться жизни".
За скобками оставим острые кризисные ситуации, такие как тяжёлая болезнь, смерть близкого человека, потеря работы, конфликт с кем-либо в острой фазе и тп, а также различные расстройства личности, требующие медикаментозной терапии.
Здесь я говорю о ситуации когда появляется некая мысленная жвачка о том, что жизнь грустна, тяжела и тревожна.
Расскажу об одной из возможных гипотез такого состояния, но с оговоркой, что каждый случай сугубо индивидуален и требует подробного рассмотрения как со стороны истории жизни клиента (его жизненного опыта), так и из актуальной ситуации Здесь и Сейчас.
В картине мира детей, примерно, до пяти-шести лет, нет прошлого и будущего, есть только здесь и сейчас. Именно поэтому они настолько непосредственны, спонтанны и свободны. Затем, в жизнь приходит причинно-следственная связь, оценка со стороны родителей и других значимых людей, начинаются тревоги о будущем. В сознании появляются такие понятия как ответственность, социальные и культурные ограничения и ,конечно, требования по отношению к самому себе.
Сразу хочу сказать про требования и ожидания от самого себя — они рождаются через наблюдение за своими родителями, через опыт который мы получили при взаимодействии со значимыми взрослыми в детстве. А за последние 5 лет еще большее давление мы получаем со стороны медиа культуры и социальных сетей, становится все сложнее отделить себя от навязанной морали, ценностей, идеалов и мечт.
Что в связи со всем вышеперечисленным теряется? Да самое важное - жизнь человека Здесь и Сейчас.
Мы начинаем жить прошлыми обидами, разочарованиями, непрожитыми конфликтами и потерями, берем все это в жизнь Здесь и Сейчас, где уже присутствует тревога за свое будущее, с желанием его контролировать, что, в большей степени, является только иллюзией возможного. При таком состоянии очень сложно радоваться жизни, не правда ли? А сверху всё ещё присыпано социально-культурным фоном, что быть счастливым и радоваться нельзя, а если будешь, то всё равно всё очень скоро станет плохо.
Думаю, что здесь имеет смысл задуматься о том, что прошлое необратимо, будущее непредсказуемо, а бег времени вызывает стресс именно Здесь и Сейчас.
Что я, как психолог, предлагаю в рамках психотерапии:
- Понять что для вас значит радоваться жизни и, если радости нет, какому чувству она уступила место. Важно именно то чувство, которое есть здесь и сейчас
- Мы разберём травмирующие, болезненные ситуации прошлого, которые не получается отпустить и они вновь и вновь возвращают вас в прошлые переживания. Им нужно дать место в жизни, у нас нет задачи их забыть, вычеркнуть из жизни или изменить, а лишь с уважением и бережно пережить весь спектр чувств по отношению к событию/человеку, но уже в безопасной и поддерживающей обстановке и положить на полочку с опытом, который сможет стать опорой и ресурсом в жизни Здесь и Сейчас.
- Познакомимся с тем что скрывается за тревогами и желанием контролировать будущее, постараемся понять о чём это и почему вы отказываетесь жить здесь сейчас ради переживаний о том, что ещё не произошло.
- Выявим и осознаем ваши проекции и интроекции. Какие-то из них уже осознанно присвоим себе, другие немного переформулируем, а от некоторых и вовсе откажемся.
Но, главная задача, на мой взгляд, это возвращение ощущения осознанности в свою жизнь, чувства, что вожжи от нее в ваших руках.
Сформировать устойчивую, но в то же время, гибкую самоподдержку. Найти источник внутренних и внешних ресурсов, которые помогут находить способы творческого приспособления для полноценной и приносящей радость жизни, в так быстро меняющемся мире.
С Уважением к Вашей Жизни, Бараусова Екатерина.