Быть здесь и сейчас!

Автор статьи: 404

Быть здесь и сейчасВы когда-нибудь замечали, что если выйти в субботу, в 5 утра на улицу, просто погулять, никуда не спешить, то город открывается с новой стороны.

Дома выглядят как-то иначе, воздух свежее, звуки ярче и кажется будто даже солнце имеет свой аромат.

Почему же так происходит? Что изменилось?

Просто Вы попали в состояние, которое в гештальт-психологии называется «здесь и сейчас». Как редко мы живём в данном моменте, ощущаем всё, что внутри нас и снаружи. Постоянно думаем, а вот было бы хорошо сделать вот так, поехать туда, научиться чему-то и вот ТОГДА станет лучше, проще, интереснее. Или сожалеем о прошлом, о том, что так хорошо как было, уже не будет никогда, прокручиваем в памяти старые обиды и неприятные разговоры.

А что же сейчас?

Жизнь складывается не только из событий, но из ощущений, ощущения тепла или холода, прикосновения, ароматов, звуков, зрительных образов. Вспомните своё обычное утро и постарайтесь «разобрать» его на ощущения. Ощущение тяжести и тепла одеяла на своём теле, мягкость тапочек, прикосновение струек воды из душа, аромат кофе, вкус еды, утреннее солнце на лице. Сколько всего Вы пропускаете. Пока Вы не ощущаете то, что происходит сейчас, Вы не и не живёте.

Я предлагаю Вам упражнение, которое поможет научиться осознавать свои ощущения, научиться находиться «здесь и сейчас».

Старайтесь проделывать его каждый день,оно займёт всего несколько минут. Сосредоточьте все свое внимание на окружающем мире.

Сосредоточьтесь на ваших органах чувств.

Начните осознавать окружающие вас цвета, звуки, запахи.

Опишите, что вы ощущаете.

Начните ваше описание с фразы: «Здесь и теперь я осознаю…».

Теперь сосредоточьтесь на вашем теле.

Начните осознавать ваше дыхание, сердцебиение, кожу, мускулы и снова опишите свои ощущения, начиная с фразы: «Здесь и теперь я осознаю…».

В этом упражнении многие люди игнорируют тот факт, что они имеют гениталии и органы выделения.

Если вы обнаружили, что использовали не все свои ощущения или не осознали некоторые части вашего тела, повторите упражнение, уделяя особое внимание тому, что вы пропустили.



Просмотров: 653
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Здесь и сейчас: что мы получим, если будем жить чувствами?
  • Что чувствуете? или Как описывать свои ощущения. Азы
  • Кто или что мешает человеку жить сегодняшним днем, здесь и сейчас?
  • Отношения детей и родителей. Что было, что сейчас и к чему всё идёт?
  • Почему идея “здесь и сейчас” так важна в гештальт терапии?
  • Что значит жить "здесь и сейчас"?
  • Про сценарий «пока не» или как разрешить себе жить здесь и сейчас
  • Хорошо там, где мы «здесь и сейчас». Или психологическая адаптация при переезде.
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • А ведь это так важно - «здесь и сейчас»!
  • Мозги, вот что сейчас сексуально
  • Не пытайтесь убить динозавра, или как быть счастливой здесь и сейчас
  • Сделал дело — гуляй смело... Или - я все-таки живу здесь и сейчас...
  • Это даже хорошо, что сейчас нам плохо?
  • Кризис. Раньше ведь как было?!А сейчас что?
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Жить в моменте. Здесь и сейчас
  • Тогда, здесь и там, что лучше!?
  • Санкции обрушили рынок. Аналитики молчат. Вот что сейчас нужно делать!
  • Все, что будет, есть сейчас.
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Прокрастинация. Как начать делать сейчас то, что нужно было вчера?
  • Невроз как неспособность быть здесь и сейчас.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Здесь и сейчас или «Опять повторяется…»
  • Мифы в психологии: «Здесь и сейчас»
  • Простая техника, как быть «здесь и сейчас». Освободиться от тревоги и страхов
  • Если все хорошо, но «что-то не так»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь