Здесь и сейчас

Как часто вы ловите себя на мыслях, которые уводят вас далеко-далеко? Возможно, в прошлое, где с особой тщательностью перебираются ошибки, потерянные возможности и ностальгические впечатления. А может, вы блуждаете в будущем, где оживают ваши мечты, желания, где строятся планы и мелькают цели. И это такое естественное человеческое состояние - переноситься в своем воображении в другие времена и пространства. Это ни хорошо, и не плохо, это просто есть.

А вот находитесь ли вы в настоящем? Как часто вы действительно находитесь здесь и сейчас: видите, слышите, ощущаете. Вот ветер постучал в окно, вот из крана закапала вода. Прохладно, пора бы закрыть окно. Наблюдаете, фиксируете, чувствуете.

Практика присутствия в настоящем моменте - то, что возвращает нас к действительности, вырывает из круга назойливых мыслей, дает возможность почувствовать свое текущее состояние и в конечном смысле дает ощущение полноты проживания жизни.

И если вы ловите себя на том, что как обычно, находитесь где-то далеко, спросите себя - что мне это дает? Беспокойство, переживание тревоги, сожаление, уход от реальности, что еще? Если все это со знаком минус, то тогда возвращайтесь в исходную точку под названием "Я здесь". Ведь именно здесь и сейчас есть возможность встретить себя настоящего, чтобы наконец-то пережить прошлое и создать желаемое будущее.

Для того, чтобы почувствовать это состояние «я здесь», можно попробовать наблюдать за своим дыханием, отследить свой вдох и выдох, прислушаться к ощущениям в теле: мне удобно, комфортно?  Можно наблюдать за тем, что происходит вокруг, присутствовать, быть свидетелем того, как ветер покачивает ветви деревьев, как звук проезжающих машин заполняет комнату, как люди куда-то спешат, как в воздухе разливается запах зелени после дождя. Чтобы помочь себе перенести фокус внимания с негативных переживаний на текущий момент, можно задать себе вопросы: что я вижу, что я слышу, что я ощущаю? что происходит здесь и сейчас?  Такая практика учит вас обращать внимание на свое текущее состояние, а значит со временем позволяет лучше слышать себя, осознавать свои состояния, стремления, потребности, быть в контакте со собой настоящим.