Здесь и сейчас

 Я заметила, что легче быть здесь и сейчас, когда рядом еще кто-то присутствует в настоящем. Видимо эти частоты попадают в резонанс и взаимно усиливаются. Также, становится понятно, почему легче быть здесь и сейчас на природе, ведь растения и животные все время живут настоящим.
Осознанная медитация, полезная для здоровья и счастливой жизни — это ощущение себя, своего тела, а также окружающего мира с еще большей четкостью и насыщенностью. Здесь и сейчас. Без круговорота мыслей. (А не «улетание» в фантастические миры, пещеры, водопады, оставляя реальную жизнь. Человек как раз таки «не живет» в тот момент, когда присутствует мысленно в других местах.)

Именно это «настоящее» ощущают люди, когда видят что-то прекрасное. Когда любуются закатом, красивым цветком, милым котенком. Когда восхищаются любимым человеком. Когда мы просто очень радуемся и смеемся. Или наслаждаемся вкусной едой или водой после ощущения жажды. Все помнят это ощущение из детства, когда ребенок просто наслаждается игрой, живя по сердцу каждую секунду и не думает о планах на вечер, политике и курсе доллара.
Также это ощущают люди, которые занимаются экстремальными видами спорта. И отчасти поэтому это для них так приятно и так им нравится. Когда человек прыгает с трамплина на мотоцикле, думает ли он о том, что нужно купить сегодня в магазине? А как распланировать следующие выходные?

Мозг, размышления и память — это прекрасные и очень необходимые нам инструменты, но если пользоваться ими без конца, то не останется времени на саму жизнь и наслаждение ею. Дети учатся пользоваться этими инструментами, но вырастая, как и окружающие их взрослые, теряют гармонию, перебарщивая с «думаньем».

Это все равно, что механик только и делал бы, что всю жизнь ремонтировал машины своими инструментами, прерываясь только на сон. Не делая больше ничего. Но ведь нет, он использует инструменты только когда это нужно, а потом откладывает их и идет гулять со своей дочкой по набережной, радуясь прекрасному времяпровождению.

Мысль — это энергия. И постоянно думая о чем-то, когда в этом нет необходимости, человек без конца тратит эту энергию, при этом ничего толком не создавая. Не вкладываясь ни во что. А потом устает от бесконечного «думанья» и скорее ложится спать, чтобы восстановиться. Тем временем, можно направлять мысли только тогда и в том направлении, в котором мы хотим двигаться.
То есть применять свой ум только когда нужно что-то проанализировать, посчитать, понять и т.д, а также с какой-то позитивной целью – поделиться чем-то добрым, подумать о своих целях, мечтах, поблагодарить и др. ( А не на жалобы, жаление, осуждение…) Ведь нашими мыслями сегодня мы создаем наше будущее. А если мысли (как лебедь рак и щука) направлены в разные направления, то ничего толком человек и не создает. Еще и тратит большое количество энергии впустую.

«Если бы вы осознали, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно» — Пис Пилгрим

Какая мысль будет более творящей реальность? Та, которая одна из тысячи за день. Или та, что одна из сотни? Хочет ли человек осознанно сотворять свое будущее — выбор за каждым.

Способов оказаться в настоящем много. Поделюсь тем, какой подходит и нравится мне.
1) Я задаю себе вопрос: «Какая мысль придет ко мне в следующий момент?». И возникает тишина. При возникновении мысли, я принимаю ее и просто наблюдаю за тем, как она уходит. Провожаю ее словно облачко на небе, пока горизонт снова не станет ясным и безоблачным.

2) Обращаю внимание на свое дыхание и сосредотачиваюсь на нем. После этого начинаю больше чувствовать все свое тело, сердцебиение, поверхность на которой сижу или лежу.

3) После сосредоточения на внутреннем, я начинаю обращать внимание на внешнее. Если я сижу на природе, то я начинаю слышать щебетание птиц, любоваться природой и небом. Повышается внимательность. И появляется ощущение, как оказывается много всего происходит вокруг. (Хорошо показан этот эффект в фильме «Мирный воин». Возможно слегка преувеличен, но так зато очень нагляден.)
В результате, внимание оказывается не внутри и не вовне, а где-то посередине и везде одновременно.
И в какой-то момент появляется очень теплое и приятное ощущение в груди. Радостное и уютное. Это ощущение любви и теплой энергии распространяется по всему телу. Я чувствую, что живу. И очень за это благодарна.

Автор: Шишелова Д.С.