Когда очень страшно.

Смелость - это сопротивление страху,

а не его отсутствие

Марк Твен

Когда очень страшно

Страх - это творение разума. Он оберегает человека, активизирует его мыслительную деятельность, развивает аналитические и креативные способности. Выполняя защитную функцию, страх помогает человеку раскрывать его адаптивные способности, обнаруживать ранее не использованные ресурсы, обеспечивая его выживание в трудных или экстремальных условиях.

Это о положительной роли страха, как важном явлении в жизни человека.

Но есть и другая сторона этого внутреннего состояния, и она со знаком минус. Это, когда страх действует угнетающе на жизнь человека, ограничивая его возможности и тормозя развитие.

В таких случаях человек наделяет страх силой, признавая его неограниченную власть над собой и всецело ему подчиняясь. И тогда состояние страха начинает управлять жизнью человека.

Страх можно представить в виде мыслеформы, этакого эфемерного существа, которое плавает в воздухе рядом с человеком (Л. Бурбо). Человек его регулярно «подкармливает» своей энергией, а существо растет, увеличиваясь в размерах и одолевая своего создателя.

Пример

Работа Евгения связана с периодическими выступлениями перед довольно большой аудиторией. Думая о предстоящем выступлении, Евгений каждый раз испытывает чувство страха. Оказываясь на сцене, перед лицом коллег, он теряется, его бросает в жар, потеют ладони, появляется неприятная дрожь в коленях, язык становится неповоротливым, речь косноязычной. Испытывая все эти ощущения, Евгений усиливает свой страх, и мыслеформа приобретает над ним полную власть.

Если перед выступлением или после него Евгений много говорит о том, как он боится, вновь и вновь переживая связанные со свои страхом ощущения, то он еще больше усиливает его, признавая доминирование страха над собой.

Итак, что же делать? Со временем вы можете осознать, что какой-то страх никак не помогает вам, а только мешает. И тогда вы можете принять решение расстаться с этим страхом, избавиться от него.

Прежде чем это сделать, хорошо бы поговорить со своим страхом. Представьте его в виде любого образа, можно того же эфемерного существа, плавающего в воздухе рядом с вами. Скажите ему, что когда-то вы испытывали в нем потребность, но теперь она исчезла. Объявите своему страху, чем вы собираетесь его заменить. Ваше решение должно быть твердым, а речь уверенной.

В примере с Евгением, это была бы фраза: «Теперь я хочу научиться получать удовольствие от выступлений перед своими коллегами».

Второй шаг состоит в том, что вам предстоит собраться с духом и начать действовать вопреки страху.

Важно!

Запаситесь терпением и начинайте с мелочей.

В случае с Евгением это может быть:

- небольшие добровольно сделанные объявления для всех присутствующих в зале;

- роль добровольного помощника кого-то их выступающих на сцене (вынести бумаги, какие-то демонстративные предметы, прокомментировать слайд, раздать материалы присутствующим и т.д.).

Возможно, стоит освоить технику публичных выступлений, например, с визуальной концентрацией на какой-то точке в зале во время выступления и т.д.

Главное – это действовать и анализировать то, как у вас получается.

И еще, не забывайте себя хвалить за любое, пусть даже самое малое продвижение по пути преодоления страха.

Как только субъект перестает питать свой страх, мыслеформа постепенно уменьшается, не получая энергии, и, в конце концов, исчезает.

Если вы примете решение расстаться со своим страхом, начнете действовать и будете последовательны, а главное терпимы к себе, то вы сможете побороть ваш страх.

Удачи вам!