Доведите свой страх до абсурда. Преодоление страха.

Какие только страхи не бывают – женские, мужские, детские, реальные, невротические… Классификация их богата и сложна. Но всех их объединяет одно – страх это прямое проявление инстинкта самосохранения. То, что он есть это нормально и хорошо.  Возможно, мы потомки самых осторожных древних людей, которые и выжили благодаря ему. Страх, вероятнее всего, много раз спасал нас от ситуаций угрозы здоровью, благополучию, иногда и жизни. Когда мы идем по переулку и обходим стороной группу нетрезвых молодых людей – страх наш советчик и помощник. Но все мы знаем, как страх может мешать нам – как предательски может дрогнуть голос, задрожать колени, бросить в пот, мысли покинут свое привычное место, тело станет  напряженным и непослушным.

              Что делать, как справиться со страхом? Предлагаю, то, что действительно работает:

1шаг – Допустите мысленно вариант проигрыша. Да – это случилось! Солнце светит? Светит! Будьте готовы принять то, что предложит нам жизнь. Смиритесь с поражением.

Стало как-то спокойнее, дышать стало легче. Огромные силы, которые мы тратили на жалость к себе – и пережёвывание событий, теперь мы направляем в новое русло – в действие.

2 шаг – Найдите запасные, обходные пути, другие варианты, подстрахуйте себя. Приложите все высвобожденные силы на решение проблемы - успех вам обеспечен.

            Есть масса тренингов по преодолению страхов, это:  и прыжки с парашютом, и погружения на глубину, и закапывание в землю, на определенное время… Но есть и способы преодолеть страх,  не требующие посторонней помощи, где вы и сами можете быстро помочь себе:

1 способ: лежа или стоя напрягите мышцы своего тела до предела. Почувствуйте этот накал в полной мере. Затем  расслабьтесь. Ваша эмоциональность быстро перейдет на физический план;

2 способ: больно ущипните себя. Действует тот же механизм;

3 способ: продышитесь. Глубокий вдох до предела. Задержка дыхания. Медленный выдох.

4 способ: сядьте в кресло – говорите себе мысленно – « я старый носок, я старый мягкий, застиранный носок валяющийся на полу», бросьте безжизненно на пол ноги, на подлокотники руки, тело и лицо максимально расслаблены. Страх влечет за собой напряжение, нет напряжения – нет и страха.

        Проявления  страха улетучивается в течение нескольких минут. И еще один способ справиться со страхом: доведите свой страх до абсурда, преувеличьте его до масштабов Вселенной.  А потом посмейтесь над своим страхом и над собой. Такой огромный, вязкий и колющий страх – делается жалким, а вы сильным и уверенным.

        Любите себя разного! Нескучного вечера.                                  Доведите свой страх до абсурда Преодоление страха



Просмотров: 627
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Не говори мне нет, или Как преодолеть страх отказа, страх отвержения
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Страх подавиться едой и задохнуться. Два способа, как еще больше усилить свой страх?
  • Ответы на вопросы. Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Что сильнее: страх смерти или страх жизни?
  • Как без страха пойти в свой страх?
  • Страх, страх, страх.. УЖАС! Фобия??? Я боюсь делать МРТ!!!
  • Фобия и страх. Как преодолеть фобию и страх.
  • Страх: норма или нет? Борьба со страхом!
  • Как преодолеть невротический страх. Затворница страха.
  • Мужские сексуальные проблемы. Страх, что простатит может вернуться.
  • У вас есть страх темноты? Узнайте, как с ним справиться.
  • Страх перед будущим: 5 способов как преодолеть его и начать что-то делать
  • Страх, что он уйдет: страх ненужности
  • Страх отвержения и способ скоморохов
  • Как помочь ребенку преодолеть страх не справиться с заданием
  • Когда страх это нормально
  • Самый популярный женский страх. Страх всего и на всякий случай
  • От белой полосы к черной... Страх смерти или страх жизни
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • Только не бросай меня! Страх потери партнера, страх быть брошенным. Травма покинутости
  • Женские сексуальные проблемы. Страх беременности: он может меня бросить...
  • Страх публичных выступлений или - «У меня есть, что сказать!»
  • Как избавиться от страха. Испугать страх
  • Как преодолеть свой страх
  • Работа со страхом: "Как сделать страх своим другом?"
  • Страх предъявить себя: я пишу, а значит - я есть
  • Страх смерти или страх жизни?
  • Как преодолеть социофобию (страх людей)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь