Как побороть страх перед будущим?

Боишься потерять работу, мужчину, внезапно заболеть или остаться без средств к существованию?

Семейный психолог в Сочи Алексей Голев рассказал как приглушить страх за будущее и не позволить ему контролировать твою жизнь.

Страх перед грядущими (часто неизвестными) событиями — очень распространенная фобия. Она посещает каждого человека в разные периоды его жизни и способна ощутимо отравить существование. Но, несмотря на это, нужно знать, что, в принципе, страх — эмоция полезная. В процессе борьбы за выживание он помог всем видам животных, в том числе и человеку: зачастую в естественном отборе побеждал не самый сильный, а самый осторожный. Так что за его существование мы можем сказать спасибо эволюции.

Кстати, страх приносит нам пользу до сих пор: в умеренных дозах он позволяет не совершать необдуманных поступков из-за боязни попасть в опасную ситуацию и адекватно воспринимать окружающий мир.

Откуда он берется

Основная причина этой эмоции — неизвестность. Помнишь, как в детстве ты боялась прыгать в бассейн — а вдруг о дно ударишься? Но это в первый раз. Потом ощущения от погружения стали привычными, и тревога пропала.
Еще один источник страха — отсутствие четких представлений о будущем. В этом случае он возникает, когда ты принимаешь серьезные решения, которые поменяют всю твою жизнь. Например, тебе не нравится твоя работа, но менять ее страшно — вдруг другую не найдешь? Или ты давно не любишь бойфренда, но и бросать его не решаешься— боишься, что будешь никому не нужна кроме него (разумеется, это не так).
И, наконец, третий виновник твоих тревог — опыт предыдущих неудач. Скажем, после болезненного развода женщина снова влюбляется и получает предложение руки и сердца. В этот момент у нее в голове тут же возникает вопрос: «А что, если и этот мужчина однажды меня бросит?»

Как побороть страх за будущее

Основная причина этой эмоции — неизвестность. Помнишь, как в детстве ты боялась прыгать в бассейн — а вдруг о дно ударишься? Но это в первый раз. Потом ощущения от погружения стали привычными, и тревога пропала.
Еще один источник страха — отсутствие четких представлений о будущем. В этом случае он возникает, когда ты принимаешь серьезные решения, которые поменяют всю твою жизнь. Например, тебе не нравится твоя работа, но менять ее страшно — вдруг другую не найдешь? Или ты давно не любишь бойфренда, но и бросать его не решаешься— боишься, что будешь никому не нужна кроме него (разумеется, это не так).
И, наконец, третий виновник твоих тревог — опыт предыдущих неудач. Скажем, после болезненного развода женщина снова влюбляется и получает предложение руки и сердца. В этот момент у нее в голове тут же возникает вопрос: «А что, если и этот мужчина однажды меня бросит?»

— Признайся себе в том, что да, ты боишься. И помни: это абсолютно естественно,

боятся все.

— Избавься от привычки страшиться заранее. То есть рисовать себе апокалиптические картины грядущих трудностей еще до того, как они стали реальностью. Ничего в конце концов может и не случиться.

— Страшишься всего нового? Научись покидать зону комфорта! Посмотри фильм в том жанре, который ты не понимаешь, смени распорядок дня, примерь какой-нибудь нехарактерный для тебя образ, когда в следующий раз пойдешь за покупками. Начни с мелочей и постепенно меняй привычки. Очень скоро ты заметишь, что новизна тебя уже не пугает.

— Решайся на риск! Например, не пользуйся услугами туристического агентства, а спланируй и соверши путешествие самостоятельно. Так ты посмотришь в глаза страхам и получишь такой бесценный опыт преодоления трудностей в одиночку.

— Не бойся совершать ошибки.

Именно попробовав что-то, ты сможешь понять, нравится тебе это или нет, стоит так поступать в будущем или лучше забыть все, как страшный сон.

Ошибки — бесценный опыт, который дает новые знания.

А возникающие на пути к цели проблемы сделают тебя еще упорнее, сильнее и настойчивее.