Волнение-страх перед гимнастическими выступлениями. Чем помочь своим детям?

У детей разных возрастов зачастую возникает неприятный страх перед выступлением. В данной статье я взяла в качестве примера выступления на гимнастических соревнованиях, хотя материал может быть полезен и для родителей детей, участвующих в любых соревнованиях.

Я попросила нескольких детей поделиться своими мыслями на тему. Вот что я услышала: «Я боюсь, что сделаю что-то не так. Что другие будет смотреть не на меня, а на других», «я сбилась, когда отвлеклась на зрителей», «Перед выступлением у меня дрожат ноги и я начинаю бояться еще больше», «страшно на соревнованиях когда большой зал и все тебя оценивают и ты боишься занять 4 или 5 место».

Волнение – это нормальное и нужное состояние перед выступлением. В сочетании с уверенностью в себе позволит перевести волнение – паника в волнение – ресурс, волнение - подъем. В панике ребенок тратит много энергии, фиксируется на стахе. На подъеме ребенок мобилизует свои силы и выступает на пике своих возможностей.

Что усиливает волнение – панику перед соревнованиями? Сознание ответственности, страх провала, нервное напряжение, непривычная обстановка, разговоры перед соревнованиями о неудачах. Это волнение отрицательно отражается на качестве выступления.

Волнение – подъем обязательный спутник хорошего выступления. Это сосредоточенность. Сосредоточенность как умение навести порядок в своей голове, навести фокус, отстраниться от всего что происходит вокруг и ТВОРИТЬ. Это то, чему вы можете научиться своего ребенка.

Как научить ребенка переключаться с волнения - паники на волнение - подъем?

1. Учите извлекать пользу из волнения. Ты волнуешься и это здорово, это значит, что твое тело мобилизуется и ты покажешь максимум того, что ты умеешь. Что еще дает тебе волнение? Какие возможности открывает?
2. Наблюдайте вместе с ребенком что дает чувство уверенности перед выступлением?

*Может быть это спокойное обдумывание программы перед выступлением без излишней болтовни со сверстниками; знакомство с залом перед выступлением.

*Это могут быть свои индивидуальные аффирмации, которые дают установку и закрепляют требуемый образ. Например, Я несу полноту радости, удовольствия и успеха. Я с головой погружаюсь в свое дело. Я отлично чувствую свое тело. Ошибки дают мне самые лучшие подсказки для моего развития. Лучше, если это будет персональные аффирмации, составленные вашим ребенком. Помогите ему в этом.

*Ищите ресурс в уже удавшихся выступлениях, вспомните о них вместе, о том как тогда получилось. Это придаст уверенность и наполнит энергией ресурса.

3.   Напоминайте о том, что в выступлении необходимо показать свои умения на данный момент и нет необходимости выступать лучше, чем ты сможешь. Это снимает излишнюю установку на идеал, что приводит к зажатости.

4.   Формируйте ощущение удовлетворения от собственного выступления. После выступления отмечайте то, что удалось.

5.   Расширяйтесь. А как другие справляются с подобным напряжением? Каковы возможности в этом виде спорта и какие планы открываются?

6.   Спорт – это настоящий труд, тяжелый и приятный. С ребенком общение хорошо идет через образы. Почитайте с ним книги про спорт, достижениях, о тренировках и победах, о личных переживаниях героев и неудачах. Например, о мальчике, который побывал на Олимпийских играх (Олимпийские игры. Озерецкая.Е.). Также можно сделать подборку фильмов и мультфильмов для совместного просмотра.

Полная отдача в гимнастическом танце, продуманность каждого движения, развитие сосредоточенности, открытие своих возможностей в процессе – путь преодоления страха перед выступлением.