Волнение перед выступлением

Автор статьи: Олеся Берестова

     Кто не сталкивался с волнением перед выступлением перед публикой? Сейчас я хочу вспомнить некоторые способы, которые помогут справиться с волнением, тревогой, страхом перед выступлением.

Волнение перед выступлением

Для начала следует поработать с телом. Понять как страх ощущается, в чем, и где страх располагается в теле. 

Нужно помнить о том, что в коем случае не нужно с ним бороться. Его нужно освоить, осознать и отпустить.

После можно дать телу физическую нагрузку (сделать приседания, встряхнуть руки, сделать отживания, наклоны..). После нагрузки зарядиться положительными эмоциями.

Далее стоит обратить внимание на дыхание. В случае затруднения можно выполнить следующее упражнение: перо - закройте глаза и попробуйте представить перед собой перо, когда вы делаете вдох - перо поднимается вверх, при выдохе - опускается вниз. 

И конечно не стоит забывать про самовнушение. Например, я смогу, у меня все получиться!

Ни кому не секрет, что когда настроение снижено, поднять настрой можно с помощью улыбки, даже если через силу. Попробуйте улыбаться себе в зеркале в течении 1 минуты, посмеяться, и поверьте отличное настроение обеспечено!

Перед выступлением будет хорошо представлять себе что вы отлично выступаете, у вас все получается. И когда уже начнете выступать найдите среди слушателей тех, кто позитивно настроен в данный момент, для зрительного контакта. Отлично, если среди слушателей друзья, знакомые, на которых можно будет смотреть во время выступления. Это придаст уверенности.

И не мало важным будет дать себе установку, что как только я начну говорить, все будут меня слушать внимательно. Можно представить себя значимой персоной,  важным человеком. А публику менее значимыми людьми.

Есть такая теория, что когда выступаешь на публике, ты даешь энергетический заряд слушающим тебя . Будь то тревога или радость, интерес - публика увеличит этот заряд в несколько раз и даст тебе посыл обратно. И конечно же как будет прекрасно получить положительные эмоции от слушателей увеличенные в несколько раз. 

Всем, всем, всем, я желаю прекрасно выступать перед публикой и получать положительные эмоции!



Просмотров: 503
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • История про страх перед выступлением
  • Волнение перед выступлением - что делать?
  • Как перебороть страх перед важной персоной, перед аудиторией и другими общественными местами
  • Как настроиться перед публичным выступлением
  • Урок по саморегуляции: неуверенность перед выступлением в аудитории.
  • Случай про опасный способ уменьшения тревоги перед выступлением.
  • Как девушке можно справиться со страхом перед мужчинами.
  • Хорошо, когда мужчина стоит перед женщиной на одном колене, плохо, когда на обоих
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • Страх перед публикой или ораторский успех
  • Психосоматические реакции перед важным событием. Как себе помочь
  • Страх перед терапией: нужно говорить правду и только правду, и сразу!
  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Кому выступать перед аудиторией труднее всего?
  • То, что нужно знать про троллей и страх перед агрессией
  • Группа поддержки: когда можно говорить обо всем
  • Что страшного в выступлении перед публикой?
  • 4 вопроса, которые следует задать себе перед разводом
  • Ну когда уже можно будет приступать к сексу с вашим новым мужчиной
  • Что нужно знать о происхождении тревоги и ПА, перед тем, как начать с ней бороться
  • Как выступать перед статусными скептиками
  • Страшно выступать перед аудиторией?
  • Как убрать мандраж перед важным событием.
  • 6+1 вопросов, на которые нужно ответить перед вступлением в брак
  • Как быстро вернуть себе чувство уверенности перед соревнованием?
  • Первое, что следует сделать перед визитом к психологу
  • «Страх выступления перед большой группой людей»
  • Страх перед страхом: фобофобия
  • Как помогать ребенку справляться с волнением перед публичными выступлениями
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь