Волнение перед выступлением

Автор статьи: Олеся Берестова

     Кто не сталкивался с волнением перед выступлением перед публикой? Сейчас я хочу вспомнить некоторые способы, которые помогут справиться с волнением, тревогой, страхом перед выступлением.

Волнение перед выступлением

Для начала следует поработать с телом. Понять как страх ощущается, в чем, и где страх располагается в теле. 

Нужно помнить о том, что в коем случае не нужно с ним бороться. Его нужно освоить, осознать и отпустить.

После можно дать телу физическую нагрузку (сделать приседания, встряхнуть руки, сделать отживания, наклоны..). После нагрузки зарядиться положительными эмоциями.

Далее стоит обратить внимание на дыхание. В случае затруднения можно выполнить следующее упражнение: перо - закройте глаза и попробуйте представить перед собой перо, когда вы делаете вдох - перо поднимается вверх, при выдохе - опускается вниз. 

И конечно не стоит забывать про самовнушение. Например, я смогу, у меня все получиться!

Ни кому не секрет, что когда настроение снижено, поднять настрой можно с помощью улыбки, даже если через силу. Попробуйте улыбаться себе в зеркале в течении 1 минуты, посмеяться, и поверьте отличное настроение обеспечено!

Перед выступлением будет хорошо представлять себе что вы отлично выступаете, у вас все получается. И когда уже начнете выступать найдите среди слушателей тех, кто позитивно настроен в данный момент, для зрительного контакта. Отлично, если среди слушателей друзья, знакомые, на которых можно будет смотреть во время выступления. Это придаст уверенности.

И не мало важным будет дать себе установку, что как только я начну говорить, все будут меня слушать внимательно. Можно представить себя значимой персоной,  важным человеком. А публику менее значимыми людьми.

Есть такая теория, что когда выступаешь на публике, ты даешь энергетический заряд слушающим тебя . Будь то тревога или радость, интерес - публика увеличит этот заряд в несколько раз и даст тебе посыл обратно. И конечно же как будет прекрасно получить положительные эмоции от слушателей увеличенные в несколько раз. 

Всем, всем, всем, я желаю прекрасно выступать перед публикой и получать положительные эмоции!



Просмотров: 453
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Волнение перед выступлением - что делать?
  • История про страх перед выступлением
  • Как перебороть страх перед важной персоной, перед аудиторией и другими общественными местами
  • Как настроиться перед публичным выступлением
  • Как девушке можно справиться со страхом перед мужчинами.
  • Случай про опасный способ уменьшения тревоги перед выступлением.
  • Упражнение. Для тех, кто боится экзамена. Как справиться с эмоциями перед событием.
  • То, что нужно знать про троллей и страх перед агрессией
  • Урок по саморегуляции: неуверенность перед выступлением в аудитории.
  • Что страшного в выступлении перед публикой?
  • Страх перед людьми: уживаться с ним или все-таки лечить?
  • Что нужно знать о происхождении тревоги и ПА, перед тем, как начать с ней бороться
  • Психосоматические реакции перед важным событием. Как себе помочь
  • Хорошо, когда мужчина стоит перед женщиной на одном колене, плохо, когда на обоих
  • Страх перед публикой или ораторский успех
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • Первое, что следует сделать перед визитом к психологу
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Страх перед будущим: 5 способов как преодолеть его и начать что-то делать
  • Страх перед людьми. Что такое социофобия?
  • После нас. Что будет с психически особым человеком, когда о нем уже не смогут заботиться близкие.
  • Стоит ли мне рожать ребенка? Это касается всех тех, кто стоит перед выбором
  • Страх перед терапией: нужно говорить правду и только правду, и сразу!
  • Что будет, если не будет осознанности, контакта и ответственности в работе с телом?
  • Ну когда уже можно будет приступать к сексу с вашим новым мужчиной
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Кому выступать перед аудиторией труднее всего?
  • Как выступать перед статусными скептиками
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь