|
Как быстро вернуть себе чувство уверенности перед соревнованием?Автор статьи: Китаева Марина Витальевна
Чаще всего спортсмены ко мне обращаются с вопросом, как быстро вернуть себе уверенность перед соревнованием… Кто из спортсменов не знает, что нередко результаты выступления на важных соревнованиях бывают ниже ожидаемых именно по причине излишнего волнения. Давайте разберемся, что же такое волнение и как его можно быстро преодолеть? Итак, начнем с того, что все наши состояния напрямую связаны с нашими мыслями, вернее с тем, что мы ПРИВЫКЛИ думать о том или ином явлении. Ну например, когда мы видим мороженое, мы ОЖИДАЕМ ощутить вполне определенный вкус во рту. Откуда мы знаем вкус мороженого, если мы еще ни разу не откусили ни единого кусочка? Мы ПРИВЫКЛИ, что мороженое ВСЕГДА дает нам именно такие ощущения. Точно так же мы воспринимаем все вокруг нас. В психологии есть, конечно, более точное и подробное объяснение тому, КАК это происходит, но нам для решения нашей задачи достаточно такого. Мозгу все равно, видим ли мы что-то своими собственными глазами или просто воображаем это и видим картинку как бы на внутреннем экране. Результат будет тот же самый. И волнение — это тоже есть некий образ и некая привычка. Как же справиться с ней? Для этого представьте ваше волнение в виде какого-либо внутреннего зрительного образа. Это может быть какой-то зверь, предмет или просто цветовое пятно. Обратите внимание ГДЕ — в каком месте пространства расположился этот образ и как близко от вас он находится. А теперь сожмите его и отодвиньте как можно дальше от себя… Ну что? Как вы себя ощущаете? Это только вначале кажется, что это задание требует значительного времени. Доведите навык до автоматизма и вы будете справляться с вашим волнением просто «на автомате» Добавьте к этой процедуре следующее упражнение:
Эта процедура поможет вам скинуть лишнее волнение, а понимание того, КАК вы создаете у себя состояние волнения, позволит вам начать управлять своими состояниями. Удачи и успешных выступлений! http://marinakitaeva.ru/ Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|