Как просто и быстро избавиться от стресса. Упражнения для решения неразрешимых проблем.

  Упражнение первое.    

    Одно из наиболее сильных упражнений для внутреннего роста заключается в том, что вы должны оказывать внимание вещам, которые раньше делали автоматически – такие как дыхание, мигание глаз, а также обращать внимание на привычные вещи вокруг вас.

      Когда вы это делаете, то позволяете мозгу работать с большей свободой – без столкновения с нашими желаниями. Некоторые проблемы, которые казались нам неразрешимыми, успешно решаются, и некоторые болезни, о которых мы думали, что они никогда не пройдут, исчезают без следа.

     Когда перед вами появляется трудная ситуация, используйте эту технику.    Требуется немного дисциплины… но результаты вас приятно удивят.

 Упражнение второе.

Любую эмоцию, чувство, состояние, которые мешают нам жить, можно прорисовать…

Рисование это не только процесс изображения на бумаге предметов или людей. Рисование – это также процесс перенесения на бумагу своих чувств, мыслей которые еще непроявлены.

Процесс рисования доступен любому человеку, который может держать в руке ручку или карандаш. И этот процесс помогает нам освободиться от своих эмоций, переживаний, лишних мыслей за счет выполнения физического действия, т.е. рисования. Хороший графолог расскажет о характере человека по его почерку, потому что почерк отражает внтуреннее состояние. Точно так же мы передаем свое состояние листу бумаги, когда рисуем. Когда мы в процессе рисования настраиваемся на свое чувство или состояние, это состояние переходит в изображение и мы от него освобождаемся.

ВАЖНО: Умение рисовать здесь абсолютно не обязательно, и не нужно рисовать что-то красивое или понятное.

Если у вас стресс или не очень хорошее настроение, или просто хочется отпустить какую-то мысль или эмоцию – это можно прорисовать.

Для этого нужно раскрыть чистый лист в тетради, взять ручку и создать хаос, зарисовать весь лист линиями в абсолютно произвольном порядке, рисуя так, как идет рука. Желательно зарисовать все чистые места, заполнить весь лист, достаточно плотно. Это займет 5-7 минут.

Рисуйте «от души» и из тела. Пусть движение руки будет продолжением Ваших эмоций, переживаний, состояний. Чем больше линий, тем лучше.

 Если будет мало одного листа, берите следующий, потом еще один, и так до тех пор, пока неприятное чувство не ослабеет или не уйдет. Хаос должен быть качественным, т.е. абсолютно беспорядочным, не стоит рисовать знакомые предметы, ведь это хаос. Когда мы рисуем,  таким образом, материализуем свое состояние в рисунке и освобождаем сознание от мыслей, чувств и эмоций.

                 Но это только первая часть процесса.

Когда один или несколько листов заполнены хаосом линий и ваши эмоции или негативные мысли переданы бумаге, и сознание немного от них немного освободилось, нужно заполнить образовавшуюся пустоту (в сознании) чем-то красивым и приятным. Нужно нарисовать новый рисунок, который уже будет более красивым и будет вас радовать.

 Придумайте картину, которая должна Вам нравиться. В картине должно быть много мелких деталей,  а линии не должны иметь лишних разрывов и заусениц. Рисуя четкие линии, красивые формы, настраиваясь на положительный результат, вы программируете себя на хорошее настроение и на созидание.

Рисунок лучше закончить, т.к. завершенная работа придает уверенности в своих силах. Раскрашивать картину тоже можно, если Вы любите цветное изображение.

Хорошего настроения!

 



Просмотров: 631
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Нарисуйте свое состояние / «Такой будет моя кухня»
  • Упражнение «Исследуем свое состояние»
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Как освободиться от лишних мыслей, эмоций?
  • Хаос рождает только хаос. 10 причин, которые могут привести к депрессии.
  • Состояние Височно Нижнечелюстного Сустава - состояние всего тела и психика в целом!!
  • Состояние высокой продуктивности. Новый код, или как играючи получать желаемое состояние?
  • Активное рисование: «Пусть весь мир подождёт – когда я ем, – я в домике!»
  • Практические упражнения по физической активности, которые улучшат психологическое состояние!
  • Ну когда уже можно будет приступать к сексу с вашим новым мужчиной
  • Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение
  • 5 уроков денег, которые нужно было выучить как можно раньше
  • Сила дыхания. (Как восстановить свое эмоциональное состояние в ситуации сильного стресса)
  • Немного интересной информации (или когда настроение на нуле читать обязательно!)
  • Когда можно и нужно идти к психологу
  • Когда любовь будет на первом месте, всё остальное будет на своём
  • "Подари мне вместо своих чувств любви , свое чувство стыда" .Клинический случай
  • Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...
  • Когда будет достаточно?
  • Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война.
  • Как с помощью эфирных масел можно определить психологическое состояние человека?
  • 5 вещей, которые нужно принять, если вы хотите быть счастливы в браке
  • Когда хочется рисовать, но не знаешь, что
  • 10 вещей, которые нужно прекратить делать, если вы любите алкоголика
  • Для чего знать свое психологическое состояние?
  • Что в этой жизни зависит исключительно от нас, когда вокруг хаос?
  • Миллионеры назвали главные привычки, которые помогли им сколотить состояние
  • Человек, который точно знает, как будет лучше
  • 50-60+. 7 шагов женщины, которые помогут ее мужчине поддержать состояние востребованности и значимости.
  • Прочти это, когда будет очень плохо...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь