Как просто и быстро избавиться от стресса. Упражнения для решения неразрешимых проблем.

  Упражнение первое.    

    Одно из наиболее сильных упражнений для внутреннего роста заключается в том, что вы должны оказывать внимание вещам, которые раньше делали автоматически – такие как дыхание, мигание глаз, а также обращать внимание на привычные вещи вокруг вас.

      Когда вы это делаете, то позволяете мозгу работать с большей свободой – без столкновения с нашими желаниями. Некоторые проблемы, которые казались нам неразрешимыми, успешно решаются, и некоторые болезни, о которых мы думали, что они никогда не пройдут, исчезают без следа.

     Когда перед вами появляется трудная ситуация, используйте эту технику.    Требуется немного дисциплины… но результаты вас приятно удивят.

 Упражнение второе.

Любую эмоцию, чувство, состояние, которые мешают нам жить, можно прорисовать…

Рисование это не только процесс изображения на бумаге предметов или людей. Рисование – это также процесс перенесения на бумагу своих чувств, мыслей которые еще непроявлены.

Процесс рисования доступен любому человеку, который может держать в руке ручку или карандаш. И этот процесс помогает нам освободиться от своих эмоций, переживаний, лишних мыслей за счет выполнения физического действия, т.е. рисования. Хороший графолог расскажет о характере человека по его почерку, потому что почерк отражает внтуреннее состояние. Точно так же мы передаем свое состояние листу бумаги, когда рисуем. Когда мы в процессе рисования настраиваемся на свое чувство или состояние, это состояние переходит в изображение и мы от него освобождаемся.

ВАЖНО: Умение рисовать здесь абсолютно не обязательно, и не нужно рисовать что-то красивое или понятное.

Если у вас стресс или не очень хорошее настроение, или просто хочется отпустить какую-то мысль или эмоцию – это можно прорисовать.

Для этого нужно раскрыть чистый лист в тетради, взять ручку и создать хаос, зарисовать весь лист линиями в абсолютно произвольном порядке, рисуя так, как идет рука. Желательно зарисовать все чистые места, заполнить весь лист, достаточно плотно. Это займет 5-7 минут.

Рисуйте «от души» и из тела. Пусть движение руки будет продолжением Ваших эмоций, переживаний, состояний. Чем больше линий, тем лучше.

 Если будет мало одного листа, берите следующий, потом еще один, и так до тех пор, пока неприятное чувство не ослабеет или не уйдет. Хаос должен быть качественным, т.е. абсолютно беспорядочным, не стоит рисовать знакомые предметы, ведь это хаос. Когда мы рисуем,  таким образом, материализуем свое состояние в рисунке и освобождаем сознание от мыслей, чувств и эмоций.

                 Но это только первая часть процесса.

Когда один или несколько листов заполнены хаосом линий и ваши эмоции или негативные мысли переданы бумаге, и сознание немного от них немного освободилось, нужно заполнить образовавшуюся пустоту (в сознании) чем-то красивым и приятным. Нужно нарисовать новый рисунок, который уже будет более красивым и будет вас радовать.

 Придумайте картину, которая должна Вам нравиться. В картине должно быть много мелких деталей,  а линии не должны иметь лишних разрывов и заусениц. Рисуя четкие линии, красивые формы, настраиваясь на положительный результат, вы программируете себя на хорошее настроение и на созидание.

Рисунок лучше закончить, т.к. завершенная работа придает уверенности в своих силах. Раскрашивать картину тоже можно, если Вы любите цветное изображение.

Хорошего настроения!

 



Просмотров: 623
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Вы с вами - это процесс? Или все же стабильны и определенны?
  • Самодостаточность. Это когда мало или много?
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Виртуальные отношения: когда это то, что нужно, а когда напрасно
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Когда выбрали не вас. Или как забрать свое?
  • О возрастных периодах, или когда «мы хотим», а когда «нам нужно»
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Состояние высокой продуктивности. Новый код, или как играючи получать желаемое состояние?
  • Воспитание ребенка - это процесс или результат?
  • Когда я вырасту, или о чем это установка?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • «Я должна/должен еще лучше, это недостаточно хорошо» или схема жестких стандартов
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Прочти это, когда будет очень плохо...
  • То, что надо помнить, когда вас покидают или в чем-то отказывают
  • “Беременность – это радость или………что вас ждет?”
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Немного интересной информации (или когда настроение на нуле читать обязательно!)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Принятие -это процесс или выбор?
  • Весь мой мир - это ты! Это близость или зависмость?
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Выживать или жить. Когда это не твой выбор.
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Чем заняться одному… или почему одиночество это не только плохо, но еще и хорошо.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь