Нарисуйте свое состояние / «Такой будет моя кухня»

Листы бумаги и акварель – все, что понадобилось клиентке, чтобы помочь себе обрести внутреннее равновесие и гармонию.

Итак, представьте, Вы возвращаетесь домой после работы: день был довольно тяжелым, Вас одолевают бесконечные заботы (от глобальных – какое купить жилье, до локальных – сделал ли ребенок уроки и сколько с ним придется вечером сидеть, проверяя задания), Вы чувствуете усталость, раздражение, беспомощность, злость…

Надо ли все эти чувства нести в семью, своим близким?

Что делать, если в душе все кипит?

Как не накапливать негативные эмоции в себе и безопасно для окружающих выплескивать их наружу?

Арттерапия, или по-житейски рисование, - один из самых подходящих способов.

Клиентка поделилась своими рисунками и позволила написать эту статью, чтобы ее опытом могли воспользоваться все желающие.

В ходе терапии мы проговаривали о том, что можно дома рисовать свое состояние: на любой бумаге, любыми художественными инструментами, любые рисунки. Так и звучит: нарисуйте свое состояние.

И в этот раз женщина села рисовать, поскольку на душе, что называется «кошки скребли». Бывает у Вас такое состояние? Интересно, как бы Вы его изобразили.

Клиентка села рисовать, приготовив гуашь и кисточки. Открытые баночки с разными цветами стояли перед ней. «Я почувствовала, что это не то, что мне сегодня подойдет», - рассказывает она. И женщина пошла за акварельными красками.

Сначала она просто водила мокрой кисточкой по бумаге, как будто рисовала водой. А потом на эту влажную поверхность стала добавлять краски. Они быстро растекались, заполняя весь лист.

Первый рисунок – смесь синего, зеленого и красных цветов.

Нарисуйте свое состояние  Такой будет моя кухня

Далее рисунок с красным цветом,

рисунок с желтым цветом.



И последний – рисунок с зеленым, синим и желтым цветом.

Как видите, женщине захотелось рисовать и рисовать. В этот момент важно почувствовать себя в том плане, хочется ли еще рисовать или уже достаточно. В одном случае может быть достаточно одного рисунка, в другом – несколько. Краски на бумаге точно передают Ваше состояние. И степень художественного мастерства здесь не играет роли. На фото рисунков Вы заметили, что это просто линии, мазки, цвета, одним словом «каляки-маляки». Еще раз повторюсь, не важно, что Вы рисуете: что хочется, как чувствуется, так и изображайте.

Даже обычному (непрофессиональному) глазу видно, как поменялась палитра от первого рисунка к последнему. Так и внутреннее состояние клиентки трансформировалось из тревожного, депрессивного в спокойное, ресурсное. И нарисовав последний рисунок, она воскликнула: «Такого цвета будет моя кухня!»

Неожиданное открытие, не правда ли?

Занятия арттерапией всегда приносят какие-то открытия. Иногда Вы понимаете, о чем «говорит» Ваш рисунок, иногда не понимаете. Это не важно. Вашему бессознательному, Вашей душе становится все понятно. И это успокаивает разум.

Когда Вы нашли время и возможность таким образом позаботиться о себе, о своем эмоциональном состоянии, гнев, раздражение, агрессия, тревога перестают управлять Вами. Соответственно они не влияют на Ваши отношения с близкими: Вы перестаете «устраивать разгон» по возвращении с работы, придираясь к мелочам и немелочам. И в своем новом внутреннем состоянии Вы сможете поразмыслить о причинах, вызвавших все негативные чувства этого дня, о своих возможностях изменить какую-то Вашу ситуацию, о новых способах действий.

Осталось дело за малым: позволить себе такое «бестолковое» занятие.

 

Будьте счастливы,

Ольга Фомина



Просмотров: 587
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Как через рисунок снять тревожное состояние
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Когда хочется рисовать, но не знаешь, что
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что такое эмоции, чувства и состояние? В чем их магическая сила?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Рисунок в круге или что такое Мандала?
  • Что такое любовь к себе? И почему так важно ее обрести.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • Ребенок начал рисовать черными красками - это нормально?
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Что такое ресурсное состояние?
  • Что такое ресурсное состояние?
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Все так живут и ничего. Или плохое психологическое состояние нашего общества
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Депрессия или депрессивное состояние? Как различить и что делать
  • Wake up, Neo: как психология породнилась с буддизмом, что такое майндфулнесс и почему все это научно
  • Гипноз и состояние транса - что это?
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Про проекции или как вернуть себе ощущение, что со мной все в порядке?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь