Нарисуйте свое состояние / «Такой будет моя кухня»

Листы бумаги и акварель – все, что понадобилось клиентке, чтобы помочь себе обрести внутреннее равновесие и гармонию.

Итак, представьте, Вы возвращаетесь домой после работы: день был довольно тяжелым, Вас одолевают бесконечные заботы (от глобальных – какое купить жилье, до локальных – сделал ли ребенок уроки и сколько с ним придется вечером сидеть, проверяя задания), Вы чувствуете усталость, раздражение, беспомощность, злость…

Надо ли все эти чувства нести в семью, своим близким?

Что делать, если в душе все кипит?

Как не накапливать негативные эмоции в себе и безопасно для окружающих выплескивать их наружу?

Арттерапия, или по-житейски рисование, - один из самых подходящих способов.

Клиентка поделилась своими рисунками и позволила написать эту статью, чтобы ее опытом могли воспользоваться все желающие.

В ходе терапии мы проговаривали о том, что можно дома рисовать свое состояние: на любой бумаге, любыми художественными инструментами, любые рисунки. Так и звучит: нарисуйте свое состояние.

И в этот раз женщина села рисовать, поскольку на душе, что называется «кошки скребли». Бывает у Вас такое состояние? Интересно, как бы Вы его изобразили.

Клиентка села рисовать, приготовив гуашь и кисточки. Открытые баночки с разными цветами стояли перед ней. «Я почувствовала, что это не то, что мне сегодня подойдет», - рассказывает она. И женщина пошла за акварельными красками.

Сначала она просто водила мокрой кисточкой по бумаге, как будто рисовала водой. А потом на эту влажную поверхность стала добавлять краски. Они быстро растекались, заполняя весь лист.

Первый рисунок – смесь синего, зеленого и красных цветов.

Далее рисунок с красным цветом,

рисунок с желтым цветом.

И последний – рисунок с зеленым, синим и желтым цветом.

Как видите, женщине захотелось рисовать и рисовать. В этот момент важно почувствовать себя в том плане, хочется ли еще рисовать или уже достаточно. В одном случае может быть достаточно одного рисунка, в другом – несколько. Краски на бумаге точно передают Ваше состояние. И степень художественного мастерства здесь не играет роли. На фото рисунков Вы заметили, что это просто линии, мазки, цвета, одним словом «каляки-маляки». Еще раз повторюсь, не важно, что Вы рисуете: что хочется, как чувствуется, так и изображайте.

Даже обычному (непрофессиональному) глазу видно, как поменялась палитра от первого рисунка к последнему. Так и внутреннее состояние клиентки трансформировалось из тревожного, депрессивного в спокойное, ресурсное. И нарисовав последний рисунок, она воскликнула: «Такого цвета будет моя кухня!»

Неожиданное открытие, не правда ли?

Занятия арттерапией всегда приносят какие-то открытия. Иногда Вы понимаете, о чем «говорит» Ваш рисунок, иногда не понимаете. Это не важно. Вашему бессознательному, Вашей душе становится все понятно. И это успокаивает разум.

Когда Вы нашли время и возможность таким образом позаботиться о себе, о своем эмоциональном состоянии, гнев, раздражение, агрессия, тревога перестают управлять Вами. Соответственно они не влияют на Ваши отношения с близкими: Вы перестаете «устраивать разгон» по возвращении с работы, придираясь к мелочам и немелочам. И в своем новом внутреннем состоянии Вы сможете поразмыслить о причинах, вызвавших все негативные чувства этого дня, о своих возможностях изменить какую-то Вашу ситуацию, о новых способах действий.

Осталось дело за малым: позволить себе такое «бестолковое» занятие.

Будьте счастливы,

Ольга Фомина