|
|
Как быстро и эффективно прийти в ресурсное состояние после развода. Советы психологаАвтор статьи: Наумов Виталий Александрович
Каждый человек имеет право быть счастливым, и, по мнению экспертов, мы всегда делаем лучшее на что способны в данный момент.
И иногда, в жизни приходится принимать достаточно сложные, порой даже определяющие всю дальнейшую судьбу решения.
И даже когда мы принимаем решение разорвать отношения, развестись или расстаться со второй половиной, мы всегда хотим чувствовать себя в безопасности, иметь чувство уверенности в завтрашнем дне.
Конечно, когда мы испытываем страх или находимся в сильном эмоциональном состоянии, достаточно трудно управлять и собой и ситуацией. Случаются срывы, депрессии, не хватает воздуха и кажется что земля уходит из-под ног. Хочется на кого то опереться и получить поддержку.
И действительно, развод или разрыв отношений, это, с чем люди часто приходят к психологу. Люди ищут поддержку с надеждой на то, что они смогут облегчить всю ту боль переживаний.
Часто люди в браке имеют созависимые отношения, даже если они это не осознают. И когда они расстаются, им приходится начинать жизнь с чистого листа, делать то, что никогда или очень давно не делали и как то расширять свою зону комфорта. Конечно же это требует много сил и энергии. И не все готовы самостоятельно справиться с такими резкими изменениями в жизни.
И в таких случаях вполне нормально испытывать такие переживания, как грусть, чувство вины, злость, сожаление и жалость к себе. И если человек залипает в этих деструктивных мыслях, он становится очень уязвим и может попасть в депрессию.
Психологи утверждают, что при расставании, вне зависимости от того кто был инициатором разрыва отношений, стороны переживают одинаковые чувства вины, обиды, горя, отвергнутости.
Большинство людей, кто пережил расставание, как то пережили этот период переживаний и рефлексий. В это время многие пересматривают всю свою жизнь, и находят новые смыслы. И тогда важно фокусироваться на решении, а не проблеме. И когда человек “принимает” факт расставания и принимает решение начать новую жизнь. Только тогда он имеет все шансы на успех. И тогда возникает понимание, как легче пережить развод или расставание, наполнить себя новыми смыслами, научиться жить каждым днем и наслаждаться каждым мгновением.
КАК ПРОЩЕ ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД ИЛИ РАССТАВАНИЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
1. ПРИНЯТИЕ - принять факт развода или расставания; - принять себя; - принять свои чувства.
Скажите себе я имею право на абсолютно любые чувства: я имею права испытывать гнев; я имею права испытывать чувство вины; я имею права испытывать чувство страха; я имею право злится; я имею право чувствовать все то, что я чувствую и это НОРМАЛЬНО! я принимаю факт расставания; я принимаю себя такой (таким), какая (какой) я есть; я принимаю себя! Дышите… сделайте глубокий вдох, выдох… Позвольте себе просто понаблюдать за тем, как вы принимаете все эти чувства. Позвольте себе принять себя, принять себя таким, какой вы есть. Просто позвольте себе это.
2. ОСОЗНАНИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуй это один из самых ресурсных для самостоятельной работы пункт. Ведь не всегда просто осознать то, что: Нет отношений МЕЖДУ людьми, есть отношения к другому человеку ВНУТРИ каждого. У каждого есть свой опыт, каждый имеет свое воспитание, каждый мыслит своей головой, каждый сам принимает решения. И каждый имеет право выбирать, как ему действовать в той или иной ситуации. И тогда и только тогда, когда мы осознаем, что в любом случае наша ответственность в том, что мы делаем, что мы выбираем и какие решения мы реализуем, можно увидеть всю картину целиком под другим углом. Помните, чтобы описать систему, стоит выйти за ее пределы. И когда человек осознает, что в любом случае здесь есть личная ответственность, личный выбор и личные решения личные действия. Можно увидеть сценарий по которому развивались события и уже тогда сделать все необходимые выводы, получить бесценный опыт и уже в будущем, в новых отношения делать по другому, учитывая весь свой опыт.
3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Очень важно позаботиться о своем физическом и психологическом состоянии. задайте себе вопрос, что вы можете для себя сделать? выпишите список, выберите наиболее подходящий вариант в каждый момент и действуйте. для кого то это может быть спортзал, для кого то спа процедуры, для кого то это может быть занятия йогой.... помните о важности сбалансированного питания. Особенно в этот период стоит обратить особое внимание питанию. Питайтесь полноценно и сбалансированно. Выбирайте полезные для здоровье продукты. Добавьте в рацион витаминов, клетчатки, энзимов… забота о самом себе имеет смысл быть в приоритете.
4. ПРОЩЕНИЕ
Обижаться и расстраиваться - это все равно, что выпить яда , надеясь, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела Когда ты обижаешься, это длится пока не простишь или не забудешь, а когда прощаешь, прощаешь раз и навсегда. Только так можно почувствовать себя поистине свободным. Прошлое изменить нельзя, можно изменить свое отношение к событию. Примите решение простить себя, просить другого. Сделайте это безусловно. Не если он будет тем или другим, а просто простить, потому, что вы так решили простить себя, простить другого и точка. Просто почувствуйте, какую свободу и легкость вы обретете, когда примите решение простить и искренне сделает это. Понаблюдайте над этим ощущением свободы…
5. ПОДАРОК Ученые психологи, доказали, что если формулировать проблему в форме вопроса, и задавать себе вопрос не почему, в поисках причины, а зачем, в поисках решения, тогда есть все шансы прийти к положительному результату. Не важно откуда мы, важно куда! Найдите в этой ситуации подарок для себя. Что хорошего можно получить, если посмотреть на этот вопрос с другой стороны? Какие новые возможности вы можете обрести? Для кого то это свобода, для кого-то это возможность найти новых друзей, знакомых, для кого-то это обретение новых знаний, нового опыта. Для других это новые возможности, личностный рост, выход из тени, расширение границ, расширение зоны комфорта, новое познание себя, новые открытия, новая жизнь… И каждый сможет в этом случае найти свой подарок. Найти подарок и обрести смысл. Новый смысл жизни. Стоит только внимательнее посмотреть на этот вопрос с другой стороны… Понаблюдайте за этим, какой подарок в этом для вас?
6. ИНТЕРЕС Доказано, что когда человек вовлечен в интересное дело, он может даже не замечать, как проходит время, когда он в процессе. Стоит найти то дело, занимаясь которым вы действительно чувствуете интерес. Погружаетесь в него с головой и радуетесь самим процессом. Также можно создать интересный досуг. Сходить на хороший фильм, или, например, в театр на популярный спектакль, это может быть вечеринка в кругу близких друзей или командные игры… И не важно, что именно это будет, важно то, что погружаясь в этот увлекательный и интересный процесс вы полностью вовлечены и радуетесь тому, чем вы занимаетесь. Любопытно, а какое для вас может быть интересное времяпрепровождение?
7. НОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В жизни каждого есть место быть чему то новому. И когда, разве, как не сейчас найти поддержку именно в этом. Когда мы занимаемся новым делом, мы создаем новые цепочки нейронных связей. Мы развиваемся. И таким образом мы еще больше расширить свою зону комфорта. И да, слона стоит есть по кусочкам. Пробуйте, экспериментируйте, ищите то, где вы действительно чувствуете силу и энергию. Вполне возможно вы уже давно хотели заняться своим любимым делом, но постоянно откладывали это. Начните это сейчас. Часто бывает, что что-то новое можно сделать делом своей жизни. Подумайте об этом. И помните, что все в ваших руках. Выбор есть всегда. И можно вечно утешаться и ныть, а можно найти решение и начать действовать по новому. Выбор за Вами.
Успехов в творчестве и гармонии личности.
Эта статья для Вас оказалась полезной? Нажмите кнопку «Сказать спасибо» Подпишитесь на мои публикации: Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора» Записаться на мою консультацию: Через форму B17: https://www.psyoffice.ru/naumov_vitaly/ WhatsApp, телефон: +7 908 63 11 911
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
