Как быстро поднять себе настроение? Полезное упражнение.

А делать надо. Но как делать, если нет настроения и все из рук валится? Может отложить и дождаться когда нужное настроение появится? Этакое уверенное спокойствие и желание творить?

Как вариант можно и так. Но кто знает когда это настроение появится. Ждать у моря погоды и нужного настроения.

 



Есть и другой способ поменять настроение. Использовать подниматели настроения.

 

Логика этого упражнения проста. Если что-то может нам испортить настроение ( ссора с мужем, конфликт на работе, сломанный ноготь, пробки на дорогах, плохая погода), то значит в мире есть что-то, что может настроение поднять. Есть подниматели настроения.

Вот именно эти подниматели настроения и следует найти. У каждого человека они свои. У кого-то улучшается настроение от общения с друзьями, у кого-то от вечера в тишине с любимой книжкой и чашечкой ароматного кофе.

Нужно просто знать что именно на вас как действует.

Поэтому, чтобы иметь возможность, в любой момент жизни исправить себе настроение, каждому человеку хорошо бы иметь свой список поднимателей настроения. Это потребует небольших усилий и принесет много пользы.

Инструкция:-Возьмите красивый блокнотик, или просто лист бумаги, или откройте файл в телефоне.

-Подпишите:" Подниматели настроения. Открыть, когда будет грустно."

-Вспомните и запишите все, что влияет на ваше настроение положительно

Это очень индивидуально. У каждого свои предпочтения. Вы можете включить в него следующее:

а)Музыку которая вас бодрит (можно, кстати, создать свой плейлист)

б) Писатели, блогеры, книги чтение которых доставляет вам удовольствие.

в) Фильмы и сериалы которые мотивируют

 



г) Вкусняшки ( можно-можно! Но в меру)

д) Люди, с которыми вам приятно общаться

е) Прогулки по любимым местам

ж) Ваши любимые занятия, которые успокаивают, радуют и наполняют энергией

з) И многое, многое другое. Все что добавляет положительных эмоций. Картинки с котиками, маленькие щеночки, рисование мандал, вязание амигурими, создание стихов…

 

 

И теперь, когда у вас есть такой список, вы легко справитесь с плохим настроением.

Представьте, вы возвращаетесь домой с работы, где клиенты весь день трудились над тем, чтобы ваше настроение упало ниже плинтуса. И теперь у вас нет никакого настроения. Но вас ждет дома любимая семья и приятный вечер. Но приятный вечер, не будет приятным. Если нет настроения. Все может сложиться грустно, сил то нет никаких. Но вы можете по дороге домой послушать музыку из своего списка или аудиокнигу любимого автора. И настроение начнет подниматься.

 



Или вы проснулись утром не с той ноги. А день потребует много сил и энергии. Тут нужно принять ударную дозу поднимателей. Включить музыку, потанцевать, позвонить близкой подруге, выпить кофе с зефиркой. Это для примера. У вас свои подниматели. И вы можете их использовать несколько сразу для усиления эффекта.

Время от времени, дополняйте список новыми пунктами. Пусть в нем будет более ста пунктов. И тогда вы всегда сможете "сделать" себе хорошее настроение.

Упражнение простое и очень приятное. Поделитесь им с друзьями. Пусть у них тоже будет хорошее настроение!

Пишите в комментариях, что поднимает настроение вам.

 

 

© Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Почта [email protected]

WhatsApp/Viber +79622053564