Телесность и хорошее настроение

Секрет хорошего настроения заключается в трех моментах, связанных с нашей телесностью.

1. Каждая эмоция закреплена в теле напряжением или сжатием определенных групп мышц.

Так, например, через горло человека выражается любая эмоция. Напряжение в плечах — вина, локти и живот — страх. Напряжение в бедрах - гнев. Можете вспомнить и свои ощущения в теле.

2. Любая эмоция, каждое чувство имеет свою противоположность.

Любовь — Ненависть.

Страх — Доверие.

Закрытость — Открытость.

Гнев — Радость.

3. Изменяя положение тела автоматически Вы меняете и свое настроение.

Вспомните выражение своего лица и положение тела, когда Вы злитесь: брови сведены к переносице, зубы сжаты, кисти рук в кулаках. Или когда радуетесь: глаза сияют, на лице улыбка, плечи расправлены, хочется прыгать.

Вот такие три секрета настроения в теле.

Как изменить настроение с плохого на хорошее?

Легко и быстро.

1. Заметив свое плохое настроение, обратите внимание на положение своего тела (на позу). Куда направлены Ваши плечи, как наклонена голова, в каких частях тела Вы испытываете напряжение.

2. Зафиксируйте на секунду свою эмоцию коротким «я-сообщением», например: «Похоже я сейчас злюсь», или: «Мне сейчас страшно и одиноко».

3. Теперь поменяйте позицию Вашего тела в пространстве на максимально противоположную. Там где было напряжено - расслабьте, где наклонено — выпрямите, сведено — раскиньте.

4. Зафиксируйте новую эмоцию и улыбнитесь — Вы только что опробовали камасутру изменения настроения.

С помощью этой практики Вы сможете (при определенной тренировке) быстро и легко снимать приступы плохого настроения и паники, освобождаться от стресса и управлять своим настроением в любое время суток. И в любом месте.

 



Просмотров: 443
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как быстро поднять себе настроение? Музыка для поднятия настроения или ТОП музподъемников)
  • Как изменить настроение при помощи тела?
  • Мышление и настроение. По материалам курса "Хозяин своего настроения"
  • Как быстро и легко поднять себе настроение
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Когда настроение хорошее?)
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Профилактика плохого настроения!
  • Как избавиться от плохого настроения?
  • Работа с отвергаемой частью тела как частный случай терапии образа тела
  • ...переселять людей целиком в чужие тела... Душа есть вне тела?
  • Как отличить депрессию от плохого настроения?
  • Глубинная причина плохого настроения
  • Фотосессия как средство от плохого настроения.
  • Шопинг — прекрасный способ избавиться от плохого настроения
  • Давайте освободим от обид свои тела, а заодно и свою жизнь!
  • Как «вытащить» себя из плохого настроения. Чувства, мысли, ситуации.
  • Движение Раздражения по каналам Тела.Болезни признак плохого воспитания.
  • Секрет хорошего настроения
  • Как изменить свое финансовое положение в лучшую сторону?
  • Как управлять своим состоянием души и тела
  • Три шага к гармонии. Шаг первый. Распознаем и убираем зажимы и напряжение в теле.
  • Капризы или диагноз: молодым мамам приходится страдать от чувства вины за свое плохое настроение
  • Хорошее настроение
  • Исследование своего тела
  • Скульптор своего тела
  • Я выбираю хорошее настроение!
  • Я - творец своего настроения.
  • О любви и принятии своего тела
  • Самопомощь при непринятии своего тела



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь