|
Телесность и хорошее настроениеАвтор статьи: Бутузова Юлия Александровна
Секрет хорошего настроения заключается в трех моментах, связанных с нашей телесностью. 1. Каждая эмоция закреплена в теле напряжением или сжатием определенных групп мышц. Так, например, через горло человека выражается любая эмоция. Напряжение в плечах — вина, локти и живот — страх. Напряжение в бедрах - гнев. Можете вспомнить и свои ощущения в теле. 2. Любая эмоция, каждое чувство имеет свою противоположность. Любовь — Ненависть. 3. Изменяя положение тела автоматически Вы меняете и свое настроение. Вспомните выражение своего лица и положение тела, когда Вы злитесь: брови сведены к переносице, зубы сжаты, кисти рук в кулаках. Или когда радуетесь: глаза сияют, на лице улыбка, плечи расправлены, хочется прыгать. Вот такие три секрета настроения в теле. Как изменить настроение с плохого на хорошее? Легко и быстро. 1. Заметив свое плохое настроение, обратите внимание на положение своего тела (на позу). Куда направлены Ваши плечи, как наклонена голова, в каких частях тела Вы испытываете напряжение. 2. Зафиксируйте на секунду свою эмоцию коротким «я-сообщением», например: «Похоже я сейчас злюсь», или: «Мне сейчас страшно и одиноко». 3. Теперь поменяйте позицию Вашего тела в пространстве на максимально противоположную. Там где было напряжено - расслабьте, где наклонено — выпрямите, сведено — раскиньте. 4. Зафиксируйте новую эмоцию и улыбнитесь — Вы только что опробовали камасутру изменения настроения. С помощью этой практики Вы сможете (при определенной тренировке) быстро и легко снимать приступы плохого настроения и паники, освобождаться от стресса и управлять своим настроением в любое время суток. И в любом месте.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|