Профилактика плохого настроения!

Суббота! Утро! Пробежка! Обожаю утреннюю пробежку, после нее настроение хорошее весь день и день складывается как-то по другому и конечно удачно! 

Ко мне часто обращаются клиенты с различными эмоциональными расстройствами, неустойчивым настроением, паническими атаками. Но не всегда человек может пойти в терапию, например, нет финансовой возможности. Или нет возможность дать себе время: пол года - год для стабилизации настроения, обрести точку опоры внутри себя, научиться помогать себе, справляться с эмоциональными скачками и своей реакцией на различные жизненные ситуации. 

Всем своим клиентам я рекомендую ходить пешком. Женщинам: снять туфли на высоком каблуке, приобрести удобную обувь на мягкой подошве, и ходить на работу и с работы пешком. Это самой простой и быстрый способ помочь себе.

Если проходить в день минимум 4 км, одним расстоянием, то достаточно быстро можно заметить, как начинает меняться жизнь. Выравнивается эмоциональный фон, настроение становится более стабильно-хорошим. А еще повышается иммунитет. 

Ходьба пешком дает нам много преимуществ: 

Первое: когда мы ходим, наши ноги идут по земле, а это заземление. Таким образом, мы заземляемся в своей жизни. 

Второе: энергия начинает двигаться по ногам и в теле. В депрессивном теле энергия свободно не течет, нет сил, плохое настроение, раздражительность, пассивность. Уходит депрессия, плохое настроение, вялость. 

Третье: когда мы идём в одном и том же ритме, мы делаем одним и те же движения руками и ногами. Через какое-то время (примерно это минут 15-20) мы входим в трассовое состояние. А транс – это состояние медитации. А медитация как известно – это хороший способ саморегуляции. Ходьба - это активная медитация. Во время медитации, на уровне подсознания происходит самостоятельная психологическая работа. Можно получить ответ на какой-то вопрос, или понять, как изменить неразрешимую ситуацию. 

Многие известные миллионеры (один из них Стив Джобс, использовал бег для того чтобы получить ответ от тела, для принятия правильного решения в бизнеса. Если ему нужно было принять решение, он надевал кроссовки, включал музыку в плеере, вставлял наушники в уши, задавал нужный вопрос своему подсознанию и бегал 10-12 км). То же самое делает Роберт Дилтс, он бегает 10 км - это его ежедневная «практика». 

Ну и конечно Я, на своем примере (хожу с 4 декабря 2014 года), могу подтвердить, как меняется настроение в лучшую сторону соответственно и жизнь. Я часто использую прием С. Джобса и Р. Дилтса, когда нребуется решить куда двигаться. Или мне нужно принять решение. Или я не знаю с чего начать. 

Четвёртое: это отличная профилактика онкозаболеваний (из книги Катерины Гордеевой «Победить рак»), у женщин профилактика новообразований в молочных железах, включая доброкачественные и раковые. 

Уже научно доказано, что во время ходьбы восстанавливается работа гипоталамуса и гипофиза, восстанавливается работа щитовидной железы, нормализуется гормональный фон. 

А так же ходьба – это профилактика сахарного диабета второго типа. 

А самое главное, что ходьба дает хороший заряд бодрости на целый день. Весь день - это стабильное, хорошее настроение и никакие события не выбьют вас из состояния равновесия, а если даже что-то и произойдёт, то интенсивность вашей реакции будет гораздо меньше. 

Помните и используйте самый быстрый, лёгкий, бесплатный способ восстановить себя! Любите себя! Заботьтесь о себе! Создавайте себе правильный образ жизни и здоровые привычки! Будьте себе другом и помощником! 
С любовью Елена



Просмотров: 417
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как быстро поднять себе настроение? Музыка для поднятия настроения или ТОП музподъемников)
  • Депрессия – это болезнь, а не плохое настроение
  • Депрессия это не просто плохое настроение
  • Быстрый способ улучшить себе настроение!
  • Как долго нужно ходить к психологу и могу ли я себе это позволить?
  • Ох уж это утро... или Разрушительное настроение
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Настроение людей — это самый главный фактор, который определяет жизнь в городе
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.
  • Новогоднее настроение - это что?
  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • Время – это то, что дает нам силы
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)
  • Плохое отношение к себе. Это как?!
  • Почему часто только регрессия дает удовлетворение в терапии и как это можно изменить?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Тест Роршаха: что это и нужно ли мне это?
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Весь мой мир - это ты! Это близость или зависмость?
  • Международный день отца - как это было
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?
  • Любовь - это не о том, когда сносит крышу. Это совсем о другом...
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Простой способ помощи себе в любое время года:))
  • Перезагрузка подсознания. Тета-волны. Что это и как это работает?
  • Подростковый возраст это время для поиска себя.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь