Простые способы поднять себе настроение.

Автор статьи: Ольга Парусникова

Всем доброго времени суток!

Предлагаю Вам небольшой тест. Возьмите листок бумаги и ручку и проведите небольшой самоанализ. Задумайтесь и напишите какие чувства за последний месяц (или 3 мес.) вы испытывали чаще всего? О чем вы думаете в течении дня? Есть ли тревожные мысли, страшные? Много ли вы мечтаете или предвкушаете какие - то события с радостью, возбуждением, любовью? Вы чаще находитесь в плохом или хорошем настроении? Как вы могли бы описать свое состояние, эмоции, чувства?

Интересно, какие вы получили результаты… и что бы могло вам помочь?

В этой статье я хочу поделиться рекомендациями, которые вы сможете выполнить самостоятельно что бы насытить свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением и так же это может помочь отвлечься и частично справиться с болезненными переживаниями, напряжением, отсутствием настроения. Конечно эффективным решением будет работа с психологом и вместе с этим есть часть работы над собой которую можно и нужно делать самостоятельно.

 Простые способы поднять себе настроение

  1. Любые физические нагрузки помогают снять эмоциональное напряжение. Пешеходные прогулки, бег, танцы, йога. Массаж. Выберете то, что вам близко.
  2. Солнце. Бывайте на солнце. Бывайте в красивых местах на природе. Смотрите на красивые пейзажи.
  3. Любое соприкосновение с водой может помочь расслабиться. СПА, бассейн, принятие ванны, стояние под проточной водой, душ, мытье головы, умывание, мытье посуды, влажная уборка дома. Любая доступная форма. Представляйте, как вода смывает ваше напряжение, смывает все лишнее, представляйте, как вы очищаетесь, как ваше напряжение смывает вода.
  4. Медитации, пение мантр, чтение молитвы вслух.
  5. Дыхательные практики. Если чувствуете, что вас захватывает тревога, страх, слезы или какое-то неуправляемое состояние, сделайте несколько глубоких вдохов в низ живота и намеренно дышите глубоко, это помогает не впасть в бесконтрольное состояние. Глубокое дыхание помогает быть спокойным.
  6. Творчество - любое проявление. Пойте любимые песни, занимайтесь рукоделием, лепка, рисование, выражайте себя через цвет, форму, рисуйте свое настроение, рисуйте свои желания, рисуйте свои страхи, все что в Вас есть – рисуйте, пойте, лепите, шейте, плетите бисером, пишите стихи, музыку, запишитесь в актерский кружок, танцуйте – главное выражайтесь через творчество!
  7. Общение с позитивными людьми. Ищите общения с людьми, которые умеют радоваться жизни, которые позитивно мыслят, увлечены любимом делом, которые могут поделиться с вами своим хорошим настроением. То, что человек переживает, распространяется вокруг него и ощущается как напряжение или наоборот легкость.
  8. Выпишите свои достижения на лист бумаги. Даже если, что- то, по вашему мнению, у вас не получилось, не обесценивайте все. Увидьте то, что было хорошего и что вам удалось. Читайте свои достижения вслух.
  9. Попросите близких, друзей, коллег рассказать Вам какие, по их мнению, у Вас сильные стороны, какими вы обладаете талантами и что они в Вас ценят.
  10. Напишите с какими трудностями в жизни Вам пришлось столкнуться, с чем вы справились, а что было для Вас «слишком» где вам нужна помощь.
  11. Новая прическа, новая одежда, новое белье может создать новое настроение. Спросите себя: что бы вам хотелось? Позаботьтесь о себе.

Буду рада если вы поделитесь своими способами и дополните этот список. Желаю всем хорошего настроения!



Просмотров: 666
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоциональное напряжение. Как помочь себе?
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Какими способами можно поднять свои доходы на 30 процентов?
  • Как поднять себе настроение? Проверенные способы, которые работают!
  • Какие еще есть женские ошибки, которые ведут к изменам или разрыву отношений? Часть 7.
  • Как быть, если Ваше творчество или Ваш талант не ценят + тест
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что может помочь если папа ушел из семьи, где есть особый ребенок?
  • Какие вопросы неплохо бы задавать себе чаще всего
  • Хотите узнать свое место в семье? Тогда берите карандаши и рисуйте.
  • Все проблемы смывает вода
  • Как быть хорошим родителем своему ребенку, если свое детство было не радужным?
  • Свои отношения можно корректировать самостоятельно, если хочется знать, как?
  • Способы снять эмоциональное напряжение
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Какие уроки ты будешь проходить по жизни,если не любишь себя
  • Как быстро поднять себе настроение? Музыка для поднятия настроения или ТОП музподъемников)
  • Как можно помочь себе при помощи бумаги и ручки?
  • Как снять напряжение и расслабиться
  • С какими трудностями может столкнуться психолог в работе с кризисными и экстремальными ситуациями?
  • Может ли психолог выражать свои чувства с клиентом?
  • Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №2.
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №1.
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Ответы на вопросы. Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Эмоциональная зависимость от родителей. Какие трансовые техники могут помочь?
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • «А тревога не вернется?..» или какие гарантии может дать терапия



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь