Простые способы поднять себе настроение.

Автор статьи: Ольга Парусникова

Всем доброго времени суток!

Предлагаю Вам небольшой тест. Возьмите листок бумаги и ручку и проведите небольшой самоанализ. Задумайтесь и напишите какие чувства за последний месяц (или 3 мес.) вы испытывали чаще всего? О чем вы думаете в течении дня? Есть ли тревожные мысли, страшные? Много ли вы мечтаете или предвкушаете какие - то события с радостью, возбуждением, любовью? Вы чаще находитесь в плохом или хорошем настроении? Как вы могли бы описать свое состояние, эмоции, чувства?

Интересно, какие вы получили результаты… и что бы могло вам помочь?

В этой статье я хочу поделиться рекомендациями, которые вы сможете выполнить самостоятельно что бы насытить свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением и так же это может помочь отвлечься и частично справиться с болезненными переживаниями, напряжением, отсутствием настроения. Конечно эффективным решением будет работа с психологом и вместе с этим есть часть работы над собой которую можно и нужно делать самостоятельно.

 Простые способы поднять себе настроение

  1. Любые физические нагрузки помогают снять эмоциональное напряжение. Пешеходные прогулки, бег, танцы, йога. Массаж. Выберете то, что вам близко.
  2. Солнце. Бывайте на солнце. Бывайте в красивых местах на природе. Смотрите на красивые пейзажи.
  3. Любое соприкосновение с водой может помочь расслабиться. СПА, бассейн, принятие ванны, стояние под проточной водой, душ, мытье головы, умывание, мытье посуды, влажная уборка дома. Любая доступная форма. Представляйте, как вода смывает ваше напряжение, смывает все лишнее, представляйте, как вы очищаетесь, как ваше напряжение смывает вода.
  4. Медитации, пение мантр, чтение молитвы вслух.
  5. Дыхательные практики. Если чувствуете, что вас захватывает тревога, страх, слезы или какое-то неуправляемое состояние, сделайте несколько глубоких вдохов в низ живота и намеренно дышите глубоко, это помогает не впасть в бесконтрольное состояние. Глубокое дыхание помогает быть спокойным.
  6. Творчество - любое проявление. Пойте любимые песни, занимайтесь рукоделием, лепка, рисование, выражайте себя через цвет, форму, рисуйте свое настроение, рисуйте свои желания, рисуйте свои страхи, все что в Вас есть – рисуйте, пойте, лепите, шейте, плетите бисером, пишите стихи, музыку, запишитесь в актерский кружок, танцуйте – главное выражайтесь через творчество!
  7. Общение с позитивными людьми. Ищите общения с людьми, которые умеют радоваться жизни, которые позитивно мыслят, увлечены любимом делом, которые могут поделиться с вами своим хорошим настроением. То, что человек переживает, распространяется вокруг него и ощущается как напряжение или наоборот легкость.
  8. Выпишите свои достижения на лист бумаги. Даже если, что- то, по вашему мнению, у вас не получилось, не обесценивайте все. Увидьте то, что было хорошего и что вам удалось. Читайте свои достижения вслух.
  9. Попросите близких, друзей, коллег рассказать Вам какие, по их мнению, у Вас сильные стороны, какими вы обладаете талантами и что они в Вас ценят.
  10. Напишите с какими трудностями в жизни Вам пришлось столкнуться, с чем вы справились, а что было для Вас «слишком» где вам нужна помощь.
  11. Новая прическа, новая одежда, новое белье может создать новое настроение. Спросите себя: что бы вам хотелось? Позаботьтесь о себе.

Буду рада если вы поделитесь своими способами и дополните этот список. Желаю всем хорошего настроения!



Просмотров: 661
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Как понять, что вас обманывают. Вам точно нужна инструкция?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Что приносит Вам пользу? Что работает на Вас?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Во что не стоит вкладывать свои деньги: 4 инвестиции, которые принесут вам только убыток
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Что может вам помочь?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Как определить, что работа с психологом вам реально помогает?
  • Что делать, если Вам мужчина звонит или пишет по ночам и настойчиво требует общения?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Как понять, что вам или вашим близким нужна помощь психолога?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Как понять, что старшие* ограничивают Вас в действиях? Или поверьте в силы и способности свои!
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь