Как взбодриться и поднять себе настроение?!

Серо и уныло за окном?! Но в Вашей душе могут петь птички и порхать бабочки. Не знаете, как это сделать?! Читайте мою короткую и полезную статью о том, как быстро поднять себе настроение на целый день.

Планка

Планка – это не только физическое упражнения, как нам  обычно преподносится, планка имеет и психологический эффект.

Безусловно, планка укрепляет мышцы, подтягивает живот и повышает общую выносливость организма.

Но у планки есть и другие приятные бонусы. Планка, как и любой спорт, отлично снимает напряжение в теле. После того, как хотя бы одну минуту Вы сильно напрягаетесь, чтобы выстоять в планке, Вы потом чувствуете приятное расслабление по всему телу.

Ко всему прочему Вы чувствуете довольство собой, так как выстояли необходимое время. Это чувство схоже с ощущением себя, когда Вы добиваетесь желаемого успеха в каком-либо деле. Задействованы в этот момент одни и те же нервные окончания. Таким образом, упражнение «Планка» будет работать в обе стороны. Чем большее количество времени Вы стоите в планке, увеличивая ежедневное время «стойки» на 5 секунд, тем выше вероятность Вашей неустанной борьбы с препятствиями и трудностями для достижения высоких результатов в обычной жизни.

Мозг запоминает импульс. Вы простояли в планке нужное время, в мозг пошел импульс: «Я могу», «Я упорный», «Я добиваюсь желаемого». В других обстоятельствах, когда будет необходимо выдержать, проявить терпение для выполнения поставленных задач, Ваш мозг вспомнит этот импульс (потому что он уже имел подобный опыт выносливости) и воспользуется им в трудной ситуации.

Планка также отлично подходит для выхода из депрессии и прочих «убитых» состояний. Планкой хорошо снимаются панические атаки, ситуации, связанные с высоким уровнем стресса и последующего невроза. Планка – это всегда выход, выход из «сковывающих» ситуаций.

Есть одна такая расхожая история про парня с долгом в 10 миллионов: он приехал на встречу с Учителем и спросил его, как он может выбраться из той долговой ямы, в которую попал. На что учитель ответил: «Начни бегать каждое утро». Тогда никто не понял, к чему это было сказано, но парень взял на вооружение решение, предложенное гуру, и со следующего же дня активно принялся бегать. Годом позже парень рассказывал следующее своим коллегам: «Мне было дико сложно начать бегать, но я каждое утро преодолевал себя. Через два месяца такой дисциплины мой мозг полностью перезагрузился. У меня стало меняться окружение, я начал быстрее думать, появилось больше возможностей изменить свою жизнь. В итоге спустя ровно год я расплатился с долгами и сейчас начинаю новое дело».

Преодолевая себя на ежедневной основе, Вы формируете привычку справляться с трудностями, что гарантированно ведет к увеличению Вашей результативности в жизни.

Медитация

Смотрите, какая штука. Вселенная вибрирует на частоте 5-7 Гц. Мы, люди (не считая йогов и людей, занимающихся другими духовными практиками), вибрируем на 20 Гц, потому что у нас очень много страхов, тревожности, невроза. Когда мы в таком состоянии, нам очень сложно настроиться на Вселенную и попытаться с ней договориться о чем-то, чего нам хочется. Вот тут как раз и спасает медитация. Мало того, что вы учитесь расслабляться, вы еще можете и воспользоваться моментом соединения с космосом и что-то для себя хорошее попросить. Я всегда так делаю, и всегда это сбывается (только реальные вещи просите…помните, Вселенной нужно время, чтобы их выполнить).

Также медитация чистит мозг от ненужных мыслей. Многие замечали, что во время прохождения медитации появляется много сопротивления по отношению к тем идеям, которые в ней озвучиваются. Это говорит только об одном: то, к чему Вы привыкли и  то, что считаете истиной в последней инстанции, в корне не верно. Вам навязали (либо в детстве, либо в сознательном возрасте) неправильную модель поведения, и Вы ей строго следуете, поэтому все другое (отличное от Ваших жизненных принципов) кажется Вам глупым и бессмысленным.

Если бы Ваши убеждения были верны и правильны (то есть соответствовали бы убеждениям, при которых человек чувствует себя наполненным), то Вы не ощущали бы себя несчастным, одиноким, разочарованным во всем; Вас обходили бы стороной страх, тревога и другие негативные эмоции.

Человек изначально рожден, чтобы прожить эту жизнь долго и счастливо. И плохи те религии, родители или какие-то другие источники информации, которые пытаются Вас убедить в обратном. Мол, надо терпеть, «жизнь – боль», «мы так жили, и ты так тоже будешь жить», «деньги зарабатываются только трудом и потом», «стерпится-слюбится».

Знаете, может, оно, конечно, и так, но почему –то на земле живут люди с другими убеждениями, отличными от наших взглядами на мир и существующую действительность. И они выглядят вполне-таки себе счастливыми и не западают в мысли: «А, может, я не красив(а)»,  «Достоин ли я?», «Мне всю жизнь придется мучиться на этой проклятой работе, потому что иначе мне не на что будет кормить свою семью», «Я не хочу больше жить» и прочее. Они адекватно оценивают происходящие события и свою роль в них. Эти люди называются «психически здоровыми» и обладают адекватной самооценкой. Подчеркиваю это слово – АДЕКВАТНОЙ. Они не ругают себя за любой промах и тем более – себя не наказывают, они (в случае неудачи) оценивают ситуацию со всех сторон и могут признать, что результат какого –то действия оказался отрицательным в силу: их неправоты, недостаточности знаний, умений и навыков и прочего. Но они при этом не обесценивают себя за одну минуту и спокойно спят. В следующий раз они будут учитывать свой предыдущий опыт при возникновении подобных ситуаций.

Наш современный мир (это больше всего касается жителей больших городов) по утверждению психологов наполнен невротиками. Мол, каждый второй. И не удивительно это, на самом деле. Мы каждый день сталкиваемся с нарушением собственных границ (просто войдя в метро, где в наше личное пространство залезают совершенно разные люди со своими запахами, голосами и пр.), нам приходится испытывать дискомфорт, связанный с особенностями несовершенства системы, мы вынуждены быть заложниками ситуаций ввиду отсутствия достаточных материальных средств.

Невротики склонны разрушать или развивать этот мир. Вспомните, Гитлера (невротик в первозданном виде) или Наполеона (с его комплексами) – это отрицательные примеры, а из «положительных» – любые яркие деятели «искусства». Ван-Гог, например, Зигмунд Фрейд или Стив Джобс.

Люди со здоровой психикой просто живут и радуются жизни, люди с нездоровой психикой стараются изо всех сил изменить этот мир, прогнуть его в том или ином смысле под себя.

На самом деле, многие стоят на стороне «невротиков», считая их гениями современности и двигателями прогресса. Может, оно и так, но здесь есть одно «НО».

У невротика очень сильный уровень напряжения в теле. Ему тяжело расслабляться, нелегко приводить мысли в порядок, он регулярно западает в тяжелые эмоциональные состояния. Его качает по жизни. Любые негативные мысли, брошенные в адрес невротика, зачастую принимаются им на уровне догмы, ему страшно, его трясет, он теряет периодически смысл жизни и не видит света в конце тоннеля. Все плохо. Это происходит потому, что мозг работает на пределе —  как раскаленная сковорода.

К чему это ведет? К болезням, к ранней смерти (у мужчин зачастую в силу их неумения избавляться от накопившегося в теле напряжения случаются инфаркты и инсульты; женщинам повезло чуть больше, им разрешили «плакать в жилетку» и выговариваться подружке на кухне), к трудоголизму, к запоям и  другим асоциальным формам поведения (чрезмерное увлечение спортом тоже сюда относится).

Медитация помогает вернуться к самому себе. При правильном дыхании Вам удастся расслабиться и восстановить психическое состояние, привести свои мысли в порядок, подумать о важных и действительно значимых для Вашей здоровой жизни вещах, переосмыслить установки, с которыми Вы живете, открыть миру собственные желания, а не претворять в жизнь веления родителей, начальников и других в угоду процветания и поддержания системы. Одним словом, освободиться от «цепей» и перестать быть рабом этого мира.

Чистые страницы

Читали ли Вы книгу «Путь художника» Джулии Кэмерон? Она рекомендует всем, кто потерял свое творческое начало (которое по убеждению автора присутствует у каждого человека), начать писать на ежедневной основе «чистые страницы». Что это такое?! Каждое утро Вы встаете в 5-6 утра, садитесь за стол и начинаете писать на бумагу все, что есть в голове, все, что приходит на ум, особо не задумываясь. Вы должны исписать не менее 3-х страниц формата А4. И так каждый день. Джулия утверждает, что выплескивая на бумагу все, что есть в голове, человек избавляется от негативных мыслей, а также накапливает осознанность, необходимую для развития творчества.

Попробуйте. Это действительно помогает. Проверено на себе.

Слова благодарности

Если депрессия накатывает со страшной силой, и жизнь кажется тоскливой и невыносимой, возьмите лист бумаги и начните благодарить Вселенную за то, что у Вас есть (за вкусный обед, за теплую постель, за улыбку ребенка, за поцелуй мужа/жены), за мирное время в Вашей стране. Когда мы благодарим, мы отправляем в мир любовь, и миру ничего не остается, как вернуть нам эту любовь в двойном размере (закон Вселенной и космоса).

Благотворительность

Всегда есть люди, которым хуже чем Вам. У них может не быть родителей, дома, здоровья. И Вы можете протянуть им руку помощи. Отдавая, мы всегда получаем в разы больше. Даря любовь через помощь ближнему, мы неизменно привлекаем в свою жизнь счастье и радость. Это прекрасно – помогать. Творя хорошие дела, Вы растете духовно, у Вас улучшается настроение, Вы энергичны и наполнены. Дарите от сердца, жертвуйте из любви, и вы будете купаться в лучах света.

На самом деле, способов стать за короткий срок счастливее гораздо больше чем те 5, которые я описала.

Главное, что нужно помнить, что жизнь – это движение. Делайте хоть что-нибудь, и депрессия  и уныние  будут обходить Вас стороной.

Тепла вам и исключительно хорошего настроения

Оксана Васько