ИТСА и ВОТСА. Как испортить и как поднять себе настроение

Автор статьи: Игорь Малов

Я - практический психолог. В одной практически ориентированной книге как-то давно нашёл интересную тему ИТСА и ВОТСА (расшифрую чуть позднее). Недавно вспомнил о ней, ведь она очень актуальна для разрешений ситуаций, когда мы не можем решить какую-то проблему.

Примером может быть моё последнее демо https://www.psyoffice.ru/forum/topic.php?id=108076

Вот человек пытается разобраться в какой-то проблеме. Крутит мысли и так и эдак. Проблема не решается. Остаются неразрешённые вопросы. На которых нет ответа. Человек напрягается. Делает новый заход в решении проблемы, снова неудача - становится хуже. Ещё попытка, ещё провал - настроение падает совсем.

ИТСА и ВОТСА Как испортить и как поднять себе настроение

Так мы подошли к тому, что такое ВОТСА. Этот вольный перевод произошёл от английского "what is it?" Есть что-то неопределённое, непонятное и человек пытается разобраться "Что это?" - начинает вотсить. :-) И чем больше он вотсит, и не получает ответа, тем сильнее он расстраивается. Когда вотсы становится слишком много - можно дойти до депрессии, замешательства, фрустрации или нервного срыва. Куда мы помещаем внимание - то и есть. Если 100% нашего внимания зависло на чём-то непонятном, и невозможно в этом разобраться, то создаётся впечатление "я ничего не знаю, я ничего не умею, у меня ничего не получается". Но это только пока всё внимание человека на непонятном.

Что же делать?

На помощь приходит ИТСА. По аналогии можно догадаться. ИТСА от английского "it is a ..." = "это есть то-то". Смотрю на ручку и вижу - это ручка, она синяя. Смотрю на свою руку и вижу - рука, на ней 5 пальцев. Смотрю на клубнику и вижу - клубника красного цвета, пахнет соответственно. Вижу сахар, беру в руку - твёрдые кристаллики, на вкус сладкий. 

Итсить значит определять, что есть понятного, известного. Таким образом, возвращается ощущение понятности, твёрдости, реальности вещей. И если в каких-то субъективных вещах мы иногда не можем твёрдо быть уверенными (Что со мной будет завтра? Какой цвет красивей: красный или синий?), то в вещах объективных мы можем быть твёрдо уверенными. Чем больше Вашего внимания будет на понятном, определяемом, известном, тем больше будет возвращаться чувство "я знаю, я умею, я могу!"



Здорово помогает в этом обращение внимания на то, что Вам приятно, нравится. Хорошо заняться хобби и любимой деятельностью. Однако бывают случаи, когда человек чувствует протест смотреть или делать то, что приятно. Потому что это вступает в диссонанс с тем, что он чувствует плохого сейчас. Тогда можно просто обращать внимание на нейтральные понятные вещи. Для этого есть специальные методики ориентации в пространстве, которыми я владею.

Также, чтобы снять напряжение, может помочь радикальный способ. Подурачиться. Мысленно вернуться в то время в детстве, когда у нас не было проблем и было всё понятно. Это отличное время итсы.



Желаю Вам в меру вотсы, она всё же нужна, чтобы познавать новое, и всегда достоточно итсы, чтобы хватало ресурсов для Вашего роста!

Если откликается проблема обозначенная в статье, Вы нашли в ней решение или просто интересно было прочитать нажмите "сказать спасибо"!



Просмотров: 538
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Я ошибка!", или "Меня не должно было быть!"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • Убрать "проклятие" прошлой любви. Оно есть у многих. Мы можем жить с ним, и не осознавать
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • "Мудрый человек всегда найдет способ, чтобы не начать войну"... О конфликтогенах
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Мужская манипуляция: "Ты без меня пропадешь" или "Ты больше никому не нужна"
  • "Хочу быть счастливым человеком" или "я по другому не умею"
  • Когда ты больше не можешь быть "не собой".
  • "Корона сползла...!" или как принять другого таким, какой он есть
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Когда "прости" становится слишком много.
  • "Я и так вижу в чем моя проблема - и что дальше?". Задачи психотерапии
  • Женщина, - сосредоточенная на цели: "Вижу цель - не вижу препятствий"
  • "Учится, но ничего не делает..." (Про феномен "психологической мастурбации")
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Если все холостые мужчины кажутся "козлами" и с ними ничего общего иметь не хочется. Как быть?
  • Любовь нельзя заесть "Я ем, чтобы жить или живу, чтобы есть"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь