Семь проверенных способов поднять себе настроение.

Вы  любите грустить? Я - очень  люблю! Люблю поплакать, пожалеть себя - какая я несчастная....Как много  мечт  у  меня  не  сбылось...Как  много  ошибок я совершила...Как многого я не понимала...

Когда  мне  грустно, когда  мне  печально, когда я очень  устала - я плАчу. В детстве мне  не разрешали  злиться, кричать, быть чем - то недовольной. А плакать - разрешали. Так  и идёт. Я не очень часто злюсь. Ещё  реже -  показываю свою злость. А вот поплакать - милое дело. Правда, тоже стараюсь никому не показывать.

 И не  одна  я  такая - много  нас  таких. Любителей  себя  пожалеть, да поныть.

С одной  стороны, состояние  печали, грусти, тоски, уныния  может  стать  вполне  ресурсным, если  заняться  его  изучением. Что я сейчас чувствую? Почему  мне  так  плохо? Чего мне не хватает? Чего мне хочется прямо сейчас? В какой  момент  возникло  это  состояние, что ему предшествовало? 

Многие  люди именно  в  таком  состоянии обращаются за помощью к психологу. Правильный  шаг,  особенно  если это  не  одна - единственная  встреча, а  начало  терапии, глубокой и серьёзной  работы над собой вместе со специалистом. 

Но  иногда  эта грусть - тоска  переходит  разумные границы. Самокопание, "жаление"  себя  превращается  в  ходьбу  по  кругу,  пережёвывание  одних  и  тех  же  унылых  мыслей. Вы  замечаете  этот  момент? Умеете  сказать  себе : "Стоп! Хватит!" ?

Хватит уже. Пора переключиться. Взять себя в руки. Потому  что  многие  ошибки  уже  исправлены. И понято - осмыслено - передумано уже достаточно. И  к  мечте  я  всё - таки двигаюсь - главное, что путь - дорожку  нашёл (нашла). Ну и не несчастный  я совсем. Хорошо всё  у меня! А что ещё не хорошо - наладится обязательно! Скоро!

Так  вот, про переключиться. 

Грустим, когда  время есть. Когда  свободны  от разных  дел. Когда  ничем не заняты.  Вот  праздники  сейчас. Выходные. Целых  три! Лежат  люди  на  диване  и  жалеют  себя... Вроде  бы  радость - три  дня  на  работу  ходить  не  надо! Так  нет же - погода паршивая, настроение  плохое,  радоваться не получается...

А  вы  попробуйте! 

Попробуйте  переключить  себя. Усилием воли. Сказать себе - жвачку грустных  мыслей  дожую  потом. Вечером. Если захочется, конечно. А то, может, так устану, что  сразу  спать  лягу. и сны хорошие  сниться  будут - после  хорошего дня - то... А завтра новый  день  будет, может, опять  хватит силы  воли  себя  занять  чем - то приятным и полезным. А там, глядишь, и жизнь  наладится - всякое бывает. 

 Итак, Переключаемся! Занимаем себя! 

Всегда  можно  найти, чем  себя  занять  и  чем  себя  порадовать! Всегда!Только захотеть надо. А многим не хочется - чувствовать себя жертвой привычнее. Но  вы  всё  равно  попробуйте - а вдруг  понравится? 

Семь   проверенных  способов  поднять  себе  настроение (рекомендую  вам  выбирать  то, что  вы  ещё  не  пробовали,  или  делаете  крайне  редко. Если  вы  делаете  это  каждый  день, то  настроения  вам  это  не  прибавит).

1. Прогулка. Свежий  воздух, движение, смена, обстановки, новые впечатления. Лучше - на природе. Созерцание  неба, деревьев, цветов  умиротворяет, успокаивает. Природа  всегда  гармонична. Деревья  никуда не спешат, не торопятся, довольны своей жизнью. Попробуйте поймать  такое  состояние. Спокойствие. Стабильность. Доверие жизни. 

2.Книга.Есть  множество людей, которым на эту тему ничего объяснять не надо. Но я хочу сейчас обратиться к тем, для кого такое удовольствие пока недоступно. Книги - они  очень разные! Каждый человек найдёт то, что ему интересно, важно. Сходите  в  библиотеку или в книжный  магазин,  посмотрите на  сокровища, которые  там  есть.Да, сокровища! Хорошая книга - это  окно в другой мир. Загляните в него, шагните, и ваш собственный  мир  будет  казаться  вам совсем иным.

3.Общение. Я намеренно  ставлю этот пункт не первым. Знаю, на этом форуме очень много людей, страдающих от одиночества.Они ценят общение, хотят его, но по каким - то причинам ограничены в нём. Общение  может  принести разные  эмоции - и  радость, и грусть, и обиду, и  веселье.Общение - это одна из важнейших человеческих потребностей, и  если  вы  постоянно  испытываете  недостаток, или  почти  любое общение  несёт  вам негативные эмоции, это  тоже  повод  обратиться к специалисту и разобраться с этой темой.

4. Музыка. Вы когда - нибудь замечали, как одна песня может  изменить  настроение? У  вас  есть  любимые мелодии? Сколько  песен  в  вашем  плеере в телефоне? У  меня  есть  несколько  плей - листов, которые я включаю в зависимости от настроения - "бодрое","про мои смыслы",  "меланхолия", "романтика". 

5.Навести  порядок.Где  угодно. В  электронной почте. На письменном стоде.На кухне. В  шкафу с одеждой. Начнёте  действовать  руками - может быть, и голова подключиться (хорошо бы!). И дело заодно полезное  сделаете. Будете смотреть на разобранные  полки  и  собой  гордиться - опять же, эндорфинов прибавится! 

6.Приготовьте что - нибудь вкусное.Или полезное. Вообще, всякий раз, когда у вас плохое настроение, задавайте себе вопрос: "А когда я кушал последний раз?". Когда  организм испытывает  голод, а человек его игнорирует, это вполне  может  отразиться  и на настроении.

7.Мечты. На первый взгляд, это покажется странным, но это так - мечты  вполне  могут  поднять  вам  настроение. Подумайте  о  том,  чего  вы  хотите, к  чему  стремитесь. У  вас  есть  "Коллаж  мечты"? Сделайте! А если лень возится с ножницами  и  клеем,  просто  напишите  список. Попробуйте  не  оценивать  свои  мечты  "на  реальность" - возможно  это  или  невозможно? Просто  пишите! Дайте  себе  свободу! Обязательно  поставьте дату  и  сохраните  список, чтобы через время  вы  могли  вернуться  к  нему  и  посмотреть - что  сбылось? Какие  мечты  ещё  актуальны  для  вас,  а  о  чём  вы  уже  не  мечтаете? 

Надеюсь,  мой  список  вам  пригодится! 

А  сама я перехожу  к  пункту  номер 1 - иду  гулять! Не смотря на дождик  и  холод. Знаю, что  моё  настроение  улучшится  сразу,  как только я оденусь на прогулку!