Как быстро и легко поднять себе настроение

Как быстро и легко поднять себе настроениеДовольно часто в нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с плохим настроением. Причин этому большое количество и мало кого этот недуг обходит стороной.

 В плохом настроении мы часто ведем себя не разумно, мы раздражительны, наш энергетический потенциал ослаблен, и мы не может принимать эффективные решения.

 Но не стоит отчаиваться. Изменить плохое настроение вполне нам под силу.

Для этого необходимо выполнять определенные действия, и время, которое вы на них затратите, обернется многократной пользой.

 Существует огромное количество пособий, в которых изложены всевозможные способы борьбы с депрессивным состоянием. Но для того, чтобы все это изучить, нужно убить уйму времени, а будет ли результат от этого неизвестно.

Людям нужны простые и понятные практические советы, чтобы взять и применить, а не изучать скучные теории.

 Именно о таких практических советах и пойдет речь в данной статье.

 1. Метод «эмоциональной разрядки».

Для этого метода достаточно выделить около получаса вашего времени, после чего вы заметите, как улучшится настроение, а мысли придут в порядок.

Суть состоит в том, чтобы освободить свое тело и мысли от накопившегося напряжения.

Найдите место, где никто не сможет вас побеспокоить или неправильно понять. Отключите свое мышление и критику себя и окружающего.

Забудьте о своем возрасте, социальном статусе, о своих заслугах и пр. Ведите себя как ребенок. Прыгайте, бегайте, пойте, танцуйте, включите любимую музыку и делайте все, что только придет вам в голову. Не бойтесь показаться смешным, не пытайтесь оценить это своим умом, просто отдайтесь эмоциям.

Как только почувствуете усталость прилягте, отдохните. Не отказывайте организму в сне, ссылаясь на нехватку времени. Возможно, именно это и послужило поводом вашему плохому настроению.

 Не забывайте, что дела, совершенные в плохом настроении не обернутся ничем хорошим, поэтому лучше отдохните, как следует, чтобы набраться сил и с новыми мыслями приступить к работе.

 2. «Мышечный корсет»

Этот метод описан в книге Норбекова Мирзакарима «Опыт дурака». Сначала он может показаться странным и уж тем более не действенным, но вы должны пересилить свои сомнения и попробовать. Тем более, что требуется для него всего минут 5 в день.

А все очень просто: нужно выпрямить спину, высоко поднять голову, расправить плечи и улыбнуться как можно шире. Ну что сложного?

 Еще более эффективен этот метод, если смотреть в зеркало так вы получаете обратную связь. Да и вам будет проще контролировать и поправлять себя.

 Во время проделывания данной методики вы почувствуете, как ваше настроение поднимается, и негативные мысли улетучиваются. К вам приходят приятные воспоминания и радостные моменты. Происходит это уже на 5-7 минуте, хотя у кого-то может и быстрее.

Мы не будем углубляться в то, почему данная методика работает, но ведь нам важно получить результат.

 3. Регулярное прослушивание мотивирующих аудиозаписей.

 На данный момент огромную популярность получили материалы, записанные в аудио и видео формате. Это различные тренинги, аудиокниги, лекции и прочее. Для нас стало доступно большое количество источников, из которых мы можем взять нужную нам мотивирующую информацию.

До недавнего времени нам были доступны лишь книги и другие печатные издания, но время не стоит на месте и все делается ради нашего блага. Поэтому глупо не использовать эти возможности.

Конечно, если вы большой любитель книг и на слух воспринимаете информацию сложнее, то вам вряд ли это подойдет. Но тогда вы должны регулярно читать книги, которые будут вести вас к успеху.

 Лучше совмещать и то и другое. Например, вы очень устали, и читать нету сил. В такой ситуации вы можете устроится поудобнее, включить аудиокнигу и впитывать полезную информацию.

Вот основные преимущества, которые имеют материалы, записанные в аудио формате.

1. Когда вы слышите живой голос успешного человека, это сильно мотивирует вас к тому чтобы начать действовать. Подобрав правильную интонацию и слова, тренер способен вытолкнуть из вас все разрушающие мысли и эмоции.

2.Вы можете обучаться в любое удобное для вас время – когда едите на работу, когда устали и не хочется сидеть за компьютером или книгой, даже когда убираетесь или лежите на пляже и т.д.

 Прослушивая мотивирующие аудиозаписи, вы не сможете продолжать грустить. Они проходят насквозь и заряжают вас изнутри.

Помимо всего этого, есть великое количество других преимуществ, о которых мы не будет с вами сейчас говорить. Вы сами их почувствуете – пусть это будет небольшим сюрпризом.

источник

А если вы хотите всегда находиться в состоянии полным сил и энергии, я предлагаю вам посетить мой бесплатный вебинар "Загадка Личной Силы"

Вебинар состоится 23 мая.

Зарегистрироваться нужно здесь



Просмотров: 552
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Зачем Вам все это, или Почему мы проводим образовательные лекции и курсы для широкой аудитории
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • И все же, для кого актуальна самореализация, или как получить более сложное удовольствие от жизни
  • Как сформировать у себя фобию. Это под силу даже вам!
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • БЕСПЛАТНЫЙ авторский видеокурс (38 видео) "Деньги, секс и все остальное. Как получить ЭТО проще и быстрее?"
  • Чтобы мужчина думал о вас, ждал встречи, хотел вас, не мог без вас, нужно… Как стать загадочной?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • метод наблюдения за младенцами. Что это такое и для чего нужно?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь