Простой способ помощи себе в любое время года:))

Всем доброго времени суток и мои сердечные поздравления с наступающим Новым годом!!! Счастья вам, удачи и энергии для реализации ваших целей!

И в преддверии новогодних каникул хочу поделиться со всеми желающими простой техникой самопомощи. Дело в том, что многие сейчас говорят о нехватке сил, энергии, чувствуют себя истощёнными, загнанными и порой не знают, что это можно очень легко исправить. И именно этим я и предлагаю в ближайшее время заняться:))

Сначала немножко пояснений.

Наша нервная система – очень мощная штука, но в то же время требует нежного с ней обращения, чтобы она не истощалась и могла полноценно функционировать.

Истощается нервная система по разным причинам:

- стрессы;

- страхи;

- сложные отношения с другими людьми (особенно конфликты);

- самоедство;

- недовольство собой;

- огромное количество одновременных дел;

- постоянные недосыпы;

- несоблюдение режима труда и отдыха (т.е. неправильное распределение времени и сил);

- импульсивные эмоциональные реакции, например, раздражение, гнев, истерики (т.е. неумение управлять своим эмоциональным состоянием);

- нехватка сил;

- психотравмы и т.д.

Когда нервная система истощена, тогда наш мозг уже НЕ может работать слаженно:

- он плохо сосредотачивается, не способен принимать решения, расставлять приоритеты;

- появляется нервозность, чувство неудовлетворённости, равнодушие, упадок сил, плохое настроение, кажется, что ничего не хочется (хотя, на самом деле это именно кажется, так как в это время все силы разрозненны и организм просто пытается выжить).

И, если при появлении первых признаков не принять срочные меры, то это может довести как минимум до неврозов и депрессий, ну, а у максимума вообще нет ограничений:(

Лучше всего, конечно, не ждать никаких признаков, а начинать действовать профилактически.

Предложенное упражнение как раз поможет и как профилактическое средство, и при наличии многих признаков истощения нервной системы.

Цель этого упражнения – создать в мозгу доминанту, чтобы собрать все силы воедино, так сказать подзарядиться. И потом эти силы уже можно целенаправленно направлять на реализацию своих желаний. Ведь желания на самом деле есть у каждого, просто не у всех хватает сил даже помечтать:(

Ну что ж, начнём собирать свои силы, если хотите, свою собственную армию сил:)

Мы будем создавать в мозгу доминанту, когда все мышцы синхронизируются в одном действии. В наше случае, это будет ходьба:)

Если ситуация уже достаточно серьёзная, то лучше сделать это курсом, состоящим из ежедневной ходьбы в течение 1-2 недель (это время нужно, чтобы доминанта в мозгу окрепла и собрала все силы). Если, как профилактику, то потом можно делать периодически. Здесь всё индивидуально, понаблюдайте за собой и ваше тело вам подскажет.

Обычно, когда начинаешь делать это упражнение, то к 4-5 дню уже ощущается прилив сил. Но опять же, всё индивидуально!

Теперь вопрос, как ходить? Казалось бы, что здесь непонятного:)

Но в нашем случае это не просто прогулка, а упражнение для мозга, поэтому есть определённые правила:

• Наша цель - просто прогулка пешком. Других целей у этого упражнения нет. Поэтому желания посетить, например, магазины, выставки, рестораны и т.п. откладываем на другой раз, потому что это всё требует сил, а нам сейчас силы как раз надо накопить.
• Во время прогулки ни о чём не думаем! (Мысли у нас есть всегда. Если нам кажется, что мыслей нет, то обычно это иллюзия, они просто НЕ осознаются сознанием. Но они есть! А нам нужно, что бы их на время прогулки не было. Для этого, когда вы гуляете, начинаете внимательно разглядывать всё, что вас окружает и вслушиваться в звуки, которые до вас доносятся (в т.ч. и в тишину) и наслаждаетесь этим занятием (здесь важный момент: наслаждаться нужно именно телом, ощущениями в теле, это не всегда сразу может получиться, что нормально, просто продолжайте гулять и это ощущение через какое-то время сможете «поймать»).
• Ходить так, не думая, обычно рекомендуют часа 2, но опять же, всё индивидуально! Кто-то 30 минут сделает и понимает, что ему на сегодня хватит или может быть нужно время посидеть, отдохнуть, а кому-то нужно (тело буквально само требует) и 3, и 4 часа. Прислушивайтесь к своему телу, к ощущениям в нём и оно вам подскажет! Но даже 15 минут такой ходьбы уже принесут неоценимую пользу!

Если во время ходьбы появились какие-то мысли, значит в этот момент вы НЕ выполняете какое-то условие (не всматриваетесь или не вслушиваетесь).

Такое подробное описание я, конечно, сделала не просто так:)

Дело в том, что для того, чтобы наш мозг, наше подсознание захотело что-то делать, им должно быть ВСЁ понятно (причины, действия, последствия всего этого мероприятия). Поэтому, если что-то не совсем понятно, напишите, обсудим.

Ну и для более полного понимания себя, основные правила, которые нужно соблюдать для слаженной работы мозга:

• Мозг любит всё делать последовательно, НЕ торопясь: сначала одно, потом – другое (поэтому очень важно уметь ранжировать дела, расставлять приоритеты).
• Мозг любит ВСЁ доводить до конца, а незавершённые дела его напрягают и забирают много сил (энергии) (если напряжение возникает, потом телу его надо куда-то деть, а, если нет правильных способов снятия напряжения, то, к сожалению, это остаётся (оседает) в теле, т.е. потом возникают разного рода болезни).
• Мозг любит определённости: либо ДА, либо НЕТ (т.е. никаких шатаний и колебаний)

Когда мы нарушаем хотя бы одно из этих правил, нервная система истощается, что приводит к вышеописанным последствиям.

НО! Теперь вы знаете, как можно помочь себе и своему мозгу!

ходить – смотреть – и слушать

Успехов! И, если остались вопросы, пишите.