Я - творец своего настроения.

спрашивай, что жизнь ждет от тебя.

Виктор Франкл

Весна пора изменений, когда меняется природа, обновляются краски утра, дня и вечера, когда ветер приносит теплое дыхание просыпающейся травы, крыши поют веселыми потоками талой воды и солнце греет по-особому. Весна  может быть переменчивой и порою даже капризной, в прочем, как и человек, меняет свое настроение. Не секрет, что с позитивным настроем каждый из нас способен свернуть горы, а потому так важно уметь настраивать себя на позитивный лад. С веселой шуткой или афоризмом легко менять свой взгляд на сложную ситуацию находя  все новые ресурсы для изменения настроения и видения ситуации  по-другому. Вот интересная притча о ценности человека.
«Боги создав мир стали думать, где понадежнее спрятать от человека самую главную тайну. В глубокой пещере? Но люди рано или поздно ее  найдут.  На дне океана? Но и в морскую пучину они когда – нибудь опустяться. На небе, среди звезд? Но даже туда со временем люди смогут добраться.  И наконец, решили: «Давайте спрячем тайну внутри самих людей!» Уж в себя человек ни за что не догадается заглянуть. Во многом Боги оказались правы. Человек  побывал и на дне морском и в космосе. И о земле он  знает намного больше, чем о самом себе. 

Помните - личность каждого человека удивительна и неповторима.  Когда человек улыбается, он напрягает гораздо меньше мимических мышц лица, нежели когда хмурится. Лучше посмеяться над какой-либо проблемой, чем плакать над ней. Уинстон Черчилль  говорил - «Пессимист видит трудности при любой возможности. Оптимист в любой трудности видит возможность».  Избавиться от плохого настроения поможет осознавание автоматических мыслей и изменение их.  Так например, мышление по принципу  «все или ничего», когда мир видится только в черно-белых красках можно изменить с учетом того, что в мире есть не только черный и белый цвет, но и радуга и разные цветовые оттенки. Вспомните, что приятного было за весь день, может это приятный аромат любимого или просто вкусного блюда на обед, может встреча с друзьями или просто приятная мелодия, которая позволила вам расслабиться. Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут улучшить ваше настроение.

 Это упражнения – маски, которые вы можете выполнить без особого труда, и  какой-либо специальной подготовки.

Маска удивления. Исходное положение: сидя, стоя, лежа. С медленным вдохом постепенно поднимаете брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задерживаете  на секунду дыхание и опускаете с выдохом брови. Маска гнева. Исходное положение: сидя, стоя, лежа. С медленным вдохом постепенно хмурите  брови, стремясь сблизить их как можно более сильно. Задерживаете дыхание не более чем на секунду, с выдохом опускаете брови.  Маска поцелуя. Исходное положение: стоя, сидя, лежа. Одновременно со вдохом постепенно сжимаете губы, вытягивая их в трубочку.  Довести это усилие до предела. Зафиксировать усилие, на секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабляете  круговую мышцу рта. В завершении побалуйте себя вкусной порцией десерта или мороженного. И помните: пессимист спрашивает о том сколько ему жить у кукушки, а оптимист у дятла…  Хорошего вам настроения, и удачных выходных!