Как изменить настроение при помощи тела?

Хотите поменять настроение на более позитивное? Думаете, это невозможно? Напрасно.

У вас, скорее всего, получится, если вы только целенаправленно не будете сопротивляться процессу внутреннего преображения.

В основе упражнения, о котором я напишу дальше, лежит концепция, говорящая о том, что эмоции и тело тесно связаны между собой. Вы легко убедитесь в этом, если вспомните, например, следующее:

  • в состоянии глубокой печали человек опускает голову и плечи, а иногда сворачивается «в клубочек», принимая позу эмбриона;Как изменить настроение при помощи тела
  • в состоянии страха многие втягивают голову в плечи, «съёживаются»;
  • в состоянии злости сжимают кулаки, в принципе, не имея осознанного намерения ударить.

Даже не зная о чувствах того, за кем наблюдаем, мы способны о них догадаться, правда? Как вы видите, различного рода переживания особенным образом «включают тело». Но далеко не все из неспециалистов знают, что изменение положения тела способно значительно повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать, если плохо, а хочется другого?

  • Обнаружить себя в ТЕЛЕСНОМ состоянии «мне плохо».
  • Устойчиво встать, прочувствовав опору под ногами.
  • Распрямиться (но не переусердствовать).
  • Расправить плечи.
  • Поднять голову.
  • Глубоко вдохнуть и расслабленно выдохнуть (можно развести руки ладонями вверх).
  • Улыбнуться.

Зачастую этого оказывается достаточно.

Если же этого не хватило, в дополнение можно в подробностях вспомнить об одном из самых приятных событий прошлого (лучше, чтобы в этом событии не присутствовали значимые партнёры, с которым был связан негатив).

Вот такое простое и доступное упражнение. Надеюсь, оно вам окажется полезным.

 

С любовью, я…

 



Просмотров: 504
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Как в состоянии: «все плохо», найти ресурс.
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • В голову лезут ужасные мысли. Невозможно от них избавиться. Что делать?
  • Что делать, если плохо на душе. 5 ступеней принятия негативных событий
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Если мужчина просто морочит вам голову ...
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Десять признаков того, что вы живете в женском состоянии
  • Шесть признаков того, что вы живете в детском состоянии.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Приятных снов! Упражнения, которые помогут, если ребенок плохо спит
  • Отношения в подвешенном состоянии. Что делать?
  • Если хочешь, чтобы дочь была счастлива – лечи свою голову
  • Призраки прошлого. Что делать, если негатив из прошлого не отпускает?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Что делать, если в детстве вам не хватило материнской любви и принятия?
  • Чтобы взглянуть дальше встань на плечи гигантов
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Если вам плохо в отношениях, но вы все равно не уходите - значит не так уж вам и плохо
  • Болит затылок головы, шея и плечи - психологические причины. Что делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь