Как изменить настроение при помощи тела?

Хотите поменять настроение на более позитивное? Думаете, это невозможно? Напрасно.

У вас, скорее всего, получится, если вы только целенаправленно не будете сопротивляться процессу внутреннего преображения.

В основе упражнения, о котором я напишу дальше, лежит концепция, говорящая о том, что эмоции и тело тесно связаны между собой. Вы легко убедитесь в этом, если вспомните, например, следующее:

  • в состоянии глубокой печали человек опускает голову и плечи, а иногда сворачивается «в клубочек», принимая позу эмбриона;Как изменить настроение при помощи тела
  • в состоянии страха многие втягивают голову в плечи, «съёживаются»;
  • в состоянии злости сжимают кулаки, в принципе, не имея осознанного намерения ударить.

Даже не зная о чувствах того, за кем наблюдаем, мы способны о них догадаться, правда? Как вы видите, различного рода переживания особенным образом «включают тело». Но далеко не все из неспециалистов знают, что изменение положения тела способно значительно повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать, если плохо, а хочется другого?

  • Обнаружить себя в ТЕЛЕСНОМ состоянии «мне плохо».
  • Устойчиво встать, прочувствовав опору под ногами.
  • Распрямиться (но не переусердствовать).
  • Расправить плечи.
  • Поднять голову.
  • Глубоко вдохнуть и расслабленно выдохнуть (можно развести руки ладонями вверх).
  • Улыбнуться.

Зачастую этого оказывается достаточно.

Если же этого не хватило, в дополнение можно в подробностях вспомнить об одном из самых приятных событий прошлого (лучше, чтобы в этом событии не присутствовали значимые партнёры, с которым был связан негатив).

Вот такое простое и доступное упражнение. Надеюсь, оно вам окажется полезным.

 

С любовью, я…

 



Просмотров: 510
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Как в состоянии: «все плохо», найти ресурс.
  • Приятных снов! Упражнения, которые помогут, если ребенок плохо спит
  • Если хочешь, чтобы дочь была счастлива – лечи свою голову
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Чтобы взглянуть дальше встань на плечи гигантов
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Если мужчина просто морочит вам голову ...
  • Что делать, если плохо на душе. 5 ступеней принятия негативных событий
  • Возможно ли изменить сексуальную ориентацию, если сам человек этого хочет?
  • Вся правда о состоянии потока
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Если вы плохо думаете о родителях
  • Десять признаков того, что вы живете в женском состоянии
  • Шесть признаков того, что вы живете в детском состоянии.
  • Практическая работа психолога с клиентом, находящимся в состоянии депрессии. Упражнения.
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Сон - источник информации об актуальном состоянии человека, и не только.
  • Находясь в состоянии жертвы, мы только нагоняем хищникам аппетит!
  • Находясь в состоянии жертвы, мы только нагоняем хищникам аппетит!
  • Отношения в подвешенном состоянии. Что делать?
  • Призраки прошлого. Что делать, если негатив из прошлого не отпускает?
  • Как поддерживать себя в ресурсном состоянии?
  • 5 типов родовых травм, которые влияют на нас, даже если мы этого не осознаем
  • В голову лезут ужасные мысли. Невозможно от них избавиться. Что делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь