Хотите поменять настроение на более позитивное? Думаете, это невозможно? Напрасно.
У вас, скорее всего, получится, если вы только целенаправленно не будете сопротивляться процессу внутреннего преображения.
В основе упражнения, о котором я напишу дальше, лежит концепция, говорящая о том, что эмоции и тело тесно связаны между собой. Вы легко убедитесь в этом, если вспомните, например, следующее:
в состоянии глубокой печали человек опускает голову и плечи, а иногда сворачивается «в клубочек», принимая позу эмбриона;
в состоянии страха многие втягивают голову в плечи, «съёживаются»;
в состоянии злости сжимают кулаки, в принципе, не имея осознанного намерения ударить.
Даже не зная о чувствах того, за кем наблюдаем, мы способны о них догадаться, правда? Как вы видите, различного рода переживания особенным образом «включают тело». Но далеко не все из неспециалистов знают, что изменение положения тела способно значительно повлиять на эмоциональное состояние.
Что делать, если плохо, а хочется другого?
Обнаружить себя в ТЕЛЕСНОМ состоянии «мне плохо».
Устойчиво встать, прочувствовав опору под ногами.
Распрямиться (но не переусердствовать).
Расправить плечи.
Поднять голову.
Глубоко вдохнуть и расслабленно выдохнуть (можно развести руки ладонями вверх).
Улыбнуться.
Зачастую этого оказывается достаточно.
Если же этого не хватило, в дополнение можно в подробностях вспомнить об одном из самых приятных событий прошлого (лучше, чтобы в этом событии не присутствовали значимые партнёры, с которым был связан негатив).
Вот такое простое и доступное упражнение. Надеюсь, оно вам окажется полезным.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.