Как поддерживать себя в ресурсном состоянии?

Чтобы развиваться и преодолевать трудности, нам нужны ресурсы. Представьте себе семечко, которое прорастает из почвы в росток, а потом превращается в дерево Чтобы это стало возможным, растению необходимы ресурсы - благоприятный климат, питательные вещества, солнечный свет 
Так и человеку для жизни и роста необходимо ресурсное состояние – то, в котором мы ощущаем силы, способность справляться с трудностями, чувствуем приятные переживания и интерес к жизни. 

Что делать, если кажется, что душа и тело на «нуле»? Как поддерживать и восстанавливать свою энергию и настроение?

Вот несколько рекомендаций:
 Проявлять чувствительность к себе – обращать внимание на то, как вы чувствуете себя эмоционально и физически, чего хотите в данный момент. Это базовое умение, помогающее отслеживать свое состояние, а значит – вовремя приходить себе на помощь. В суете дел позволяйте себе замедляться и прислушиваться к своим телесным ощущениям, эмоциям, потребностям. Тогда появиться шанс на своевременное удовлетворение своих потребностей – в том числе в отдыхе, физической разгрузке, эмоциональной разрядке.

Расставлять приоритеты.
Наша энергия не безгранична, как и сама жизнь. Спросите себя, что действительно значимо для вас, что приносит вам удовлетворение и интерес? Безусловно у всех есть «нужности» и обязательства, выполнение которых не приносит особой радости. Но если смотреть на свою жизнь более обширно, куда вам по-настоящему хочется направлять энергию? Если смотреть на жизнь в пределах сегодняшнего дня, что наиболее значимого в нем есть?
Если вы чувствуете, что недостаточно заряжены и какие-то дела можно отложить, воспользуйтесь этим правом или попросите кого-нибудь о помощи.

 «Попускать» перфекционизм.
Вы привыкли ставить себе высокие планки и делать все на 5 «с плюсом»? Возможно, такой подход к жизни забирает у вас колоссальное количество энергии и «нервов». Рассмотрите варианты, когда вы можете снижать требования к себе и к своей работе, совершая ее с большей легкостью и с меньшей затратой сил.
И да, может не стоит так рьяно искать одобрения и признания со стороны окружающих? Попробуйте самостоятельно хвалить и благодарить себя даже за маленькие продвижения.

Обнаруживать «пожирателей» ресурсов.
Обратите внимание на те сферы своей жизни, в которых вы тратите энергию впустую и ничего хорошего взамен не получаете, а наоборот чувствуете еще больший дискомфорт. Это может касаться каких-то занятий, проектов, общения с конкретными людьми, чрезмерной критики в своей адрес...
Обнаружив «пожирателей» ресурсов, вы можете подумать о том, как конструктивно и безопасно это исправить.

Заботиться о себе в простых, конкретных мелочах.
Часто «забота о себе» остается лишь привлекательным и непонятным словом, о котором думаешь с позиции «надо». Как будто это еще одна потенциальная обязанность. Предлагаю отнестись к этому проще и проявлять заботу к себе в приятных простых мелочах. Например, занять комфортную позу, поставить рядом с собой стакан воды, открыть форточку – во время работы онлайн. Отвлечься от сидячей работы на 10 минут и сделать легкую гимнастику. Зажечь ароматическую свечу с приятным запахом. Глубоко подышать... В целом у каждого человека проявления заботы о себе индивидуальны.

Вспоминать и представлять.
Для того, чтобы наполниться ресурсным состоянием, можно подключать свою память и воображение. Например, вспомнить какие-то приятные события, где вам было хорошо. Посмотреть фотографии, навевающие приятные воспоминания.
Можно также представлять, воображать какие-то места, события, которые будут для вас комфортны, приятны, радостны (например, красивую природу, целебное безопасное место, встречу с кем-то очень любящим вас). Особенность нашей психики в том, что положительные мысли и образы, даже воображаемые, могут реально менять настроение и самочувствие к лучшему.

Надеюсь, что эти рекомендации будут полезны для вас!

Друзья, было бы интересно узнать о ваших способах поддерживать себя в благополучном состоянии, наполняться силами и приятными эмоциями. Благодарю, если поделитесь ими в комментариях!