Любовь к себе. Действие второе: поддерживать

Итак, мы рассмотрели первое действие - воспринимать. И теперь идем дальше.

Любовь к себе Действие второе поддерживать

Действие второе: поддерживать. Судьба человека может складываться очень разнообразно, в жизни много прекрасных, светлых, радостных моментов. Однако, человек, не любящий себя, склонен ждать от будущего чего-то самого ужасного.

– Почему ты считаешь, что у тебя ничего не получится? – спрашиваю я молодую, красивую, умную клиентку.

– Потому что я неудачница, я недостойна ничего хорошего, – звучит обескураживающий и неожиданный ответ.

Таков классический диалог с клиентом, страдающим от мрачных ожиданий в отношении будущего.

Или другой пример о том, как можно пугать себя ужасающими мыслями. Молодая мама рассказала мне, что в самые радостные моменты игры со своим ребенком, к ней приходят страшные картины того, как малыш падает, получает повреждения и даже умирает.

В этих примерах видно, что нелюбовь к себе может просачиваться еще одним способом: методом запугивания, критики, обезнадеживания себя.

Другими словами, исходя из неуважения или мало заметного, но опасного чувства вины, мы поступаем по отношению к себе, как истинные деспоты:

  • пугаем до смерти страшными картинками будущего;
  • тревожим опасными последствиями;
  • унижаем критическими оценками и воображаемыми издевками;
  • торопим и принуждаем к чему-то неприятному без всякой поддержки.

Как быть?

Очень важно чуть ли не усилием воли приостанавливать этот пугающий поток. Это непривычно и поначалу сложно, но, только прибегая к простым мысленным действиям, Вы получите шанс перестроиться на новую, более жизнерадостную волну. Луиза Хей, несмотря на приторную популярность своей психологии, предлагает довольно действенные рецепты:

  • вспоминать о чем-то замечательном и прекрасном в те моменты, когда Вас тянет на мрачную футурологию;
  • повторять про себя «Я заслуживаю самого лучше, даже с учетом того, что я… (перечисление всех своих грехов)»;
  • методом концентрации внимания останавливать автоматический ход запугивающих мыслей и переключать их на какие-то поддерживающие послания по отношению к самому себе: «У меня все получится», «Именно у меня все будет здорово», «Я достоин полного счастья, и не должен ничем за это расплачиваться, я могу принимать дары жизни просто так».

Таким образом, благодаря культивированию новой привычки - замечать процесс самозапугивания и останавливать его, у Вас появится возможность по-настоящему поддерживать себя.

Вот маленькое упражнение:

Мысленно подсчитайте или хотя бы приблизительно прикиньте, сколько раз, например, за вчерашний день Вы прокручивали приободряющие мысли, как часто успокаивали себя или настраивали на оптимистичный лад.

И, с другой стороны, сколько раз в день Вы слышали в своей голове упреки, критику, неприяный отзыв о себе. Сколько раз думали, какие неприятные последствия Вас ждут в скором времени. Сколько раз испытывали неприятное ощущение тревоги, вины и стыда, что Вы делаете что-то не так.

Если Вы заметили перекос в ту или иную сторону, у Вас сразу же появится понимание: как Вы обычно относитесь к себе: с поддержкой и пониманием или с недоверием и критикой. 

Оригинал статьи "Любовь к себе. Действие второе: поддерживать" находится на сайте psycomfort.com.ua



Просмотров: 364
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Любовь к себе. Действие первое: воспринимать.
  • Сколько раз в день вы себе разрешаете что-либо и сколько запрещаете?
  • Любовь к себе. Действие третье: прощать
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Сколько времени в день вы тратите на себя?
  • Что мешает любить себя? И с чего начинается любовь к себе?
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Вспомнить в себе Королеву и вернуть себе себя
  • Как мы научаемся поддерживать и принимать себя сами
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Себя, себе, собой, собою, о себе.
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Любовь к себе или как себя извинить
  • PRO любовь к себе. Как долюбить себя.
  • Как женщине поддерживать к себе интерес мужчины
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Нелюбовь к себе. И как полюбить себя.
  • Принятие себя и любовь к себе. В чём разница?
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Сколько времени занимает путь к себе?
  • Сколько можно наказывать себя, сидя в голове?
  • Полюбить себя. Часть 1. Любовь к себе как забота
  • Люблю себя любимую...Что такое любовь к себе?
  • Памятка для себя: какие права имею относительно себя самого?
  • Сколько времени займет стать уверенной в себе?
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Любите ли вы себя? Про любовь к себе, раненое сердце и эгоизм
  • Сверхтребовательность = не любовь к себе. 3 способа так разрушать себя и жизнь
  • Путь к себе к настоящему через принятие себя и других



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь