Три шага к гармонии. Шаг первый. Распознаем и убираем зажимы и напряжение в теле.

Для гармонизации внутреннего пространства

1. На уровне тела убираем зажимы и напряжения, чаще расслабляемся.

2. На уровне мыслей распознаем токсичные и навязчивые. Обезвреживаем их.

3. На уровне эмоций опознаем "застрявшие" эмоции, рассеиваем и выравниваем эмоцинальный фон.

Шаг 1. 

Закройте глаза. Примите удобную позу. Глубоко вдохните и выдохните 5-7 раз. Пусть воздух свободно течет наполняя Ваше тело свежестью и свободно выходит, даря покой и расслабление. Ощутите свое тело. Почувствуйте позу, в которой Вы находитесь. Удобно ли Вам? Какие мышцы в Вашем теле напряжены, а какие расслаблены?

Почувствуйте стопы ног. Как кожа прикасается к обуви. Какого цвета Ваши стопы? Каково им? Подвигайте немного пальчиками и пяточкой. Поставьте ножку на внешний край стопы, это может немного снять напряжение при усталых ногах.

Переместите Ваше внимание на икры и колени. Обратите внимание, одинаковой ли температуры Ваши ножки. Удобно ли им сейчас. Продолжая свободно и глубоко дышать, представьте, что Вы наполняете с каждым вдохом свои ножки и стопы целительной расслабляющей энергией, а на выдохе из ног уходит напряжение и зажимы. Продышите свои ножки столько ,сколько потребуется до состояния покоя и расслабления.  

Обратите внимание на поясницу и попу.

Каково Вам сидеть именно в этой позе? Приятна ли ткань стула? Попа горит или холодная? Поясница расслаблена или есть напряжение? В пояснице спина прогнулась колесом или выгнута. Удобно ли Вам. Это Ваше естественное положение или игра? Подвигайтесь ,приподнимитесь, займите более удобное положение в случае необходимости. И начинаем дышать в поясницу и попу. Представьте напряжение этой части тела. Приходится держать вес, позу. Какого цвета поясница. По шкале нагрузки от 1 до 10, где 1 полное расслабление, а 10 полное напряжение до изнеможения, сколько у Вас сейчас.  А почему такая цифра. А что можно сделать, чтобы ее изменить? Продолжаем свободно и глубоко дышать, теперь с каждым вдохом поясница и попа наполняются целительной расслабляющей энергией, а на выдохе из них уходят напряжение и зажимы. Продышите свою поясницу и попу столько, сколько потребуется до состояния покоя и расслабления.  

Далее переместите Ваше внимание  на спину и плечи. Ощутите их. Есть ли разница в правом и левом плече. Одинаковые ли они по высоте? Расслабте их и опустите ниже, сводя лопатки вместе. Дышите, глубоко дышите, наполняя легкие свежим воздухом, и выдыхая напряжение. Сколько баллов по шкале нагрузки в Вашей спине, сколько в плечах? Почему?Подвигаетй плечами и спиной, лопатками и грудью, принимая более удобное положение. Наполните целительной энергией плечи и спину, продолжая глубоко дышать столько, сколько нужно. 

Обратите внимание на руки и шею. На мышцы лица. Напряжены ли они и если да, то на сколько от 1 до 10. Где 1 полное расслабление, а 10 сильное напряжение. Подвигайте и расслабьте их. Глубоко дыша наполните сначала руки, потом шею, а потом и мышцы лица целительной расслабляющей энергией. Продышите руки, шею и мышцы лица до полного расслабления. 

Ваше тело спокойно и расслабленно. Вы глубоко и спокойно дышите. Ваше тело расслабленно так сильно, что может слегка покачиваться в такт дыханию. Не сдерживайте себя. Подвигайтесь в ритме своего дыхания. 

Теперь глубоко вдохните, впокойно выдохните и откройте глаза. 

Приходите и мы обсудим цифры Вашего напряжения в пояснице, шее и плечах. Соотносимо ли напряжение той физической нагрузке, в которой Вы проводили упражнение? Каковы причины длительного напряжения той или иной части Вашего тела? Что с этим делать. 

Продолжение следует.......