Как быстро снять напряжение (с использованием телесно-энергетических практик)

Автор статьи: Евгений Корчмарек

Признаком напряжения вашего тела является напряженное лицо, в нас все вместе связано: тело, психика, энергия - если есть напряжение в теле - то это значит, что, скорее всего, вы в этот момент находитесь в одном из рэкетных состояний, через который вы теряете энергию. Например, вы залипли в каких-то мыслях, связанных с ситуацией из прошлого или будущего, то есть вы не находитесь в ситуации здесь и сейчас.

Поэтому ваша основная задача - это, во первых, помочь вам переключиться из того состояния, тех мыслей из-за нахождения в котором вы теряете энергию, во вторых, поднять уровень энергии. Следствием повышения вашего уровня энергии будет расслабление вашего тела. 

Если у вас есть минут 15 времени и есть возможность уединиться, то можно сделать, например, одно из двух упражнений:

1) Потрясти тело с одновременным проговариванием тарабарщины (джибериш): тряска усилит поток энергии в теле, а джибериш позволит переключиться из рэкетного состояния, в котором, скорее всего, вы залипли.

2) Сесть с прямой спиной, закрыть глаза и представить что сквозь вас проходят два потока: снизу вверх: из центра земли в космос - и сверху вниз: из космоса в центр земли.

Сначала сосредоточиваете внимание на потоке, который идет из центра земли в космос, это вязкая, тягучая энергия, побудьте в этом потоке какое-то время. Далее, сосредоточиваем внимание на втором потоке, который идет из космоса в центр земли, это легкая, веселая энергия, и опять побудьте в этом потоке какое-то время. Далее сосредоточьте внимание на обоих потока одновременно, на вдохе обращаем внимание на потоке идущем снизу вверх, а на выдохе на потоке идущем сверху вниз. Побудьте в этих потоках до завершения медитации. Данная практика позволит телу напитаться необходимой ему энергией, а вам переключиться в медитативное расслабленное состояние.

Если времени совсем немного или пространство не позволяет чего-то большего, то можно сделать самомассаж лица и/или гимнастику мышц рта, которую делают актеры - это очень хорошо помогает для общего расслабления тела здесь и сейчас, либо закрыть уши руками и сделать джиберишь (можно без звуков - шепотом с интенсивными движениями мышц лица) - это позволит вам переключиться из тех мыслей, того эго-состояния, которое, скорее всего, и стало причиной напряжения в вашем теле.

C уважением, психолог Евгений Корчмарек.

Статья на моем сайте:

Как быстро снять напряжение?

 



Просмотров: 343
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь – это вихрь в потоке энтропии или у всего есть конец.
  • В потоке собственных мыслей
  • Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться
  • Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться
  • Если он говорит вам эти фразы - он совсем не жалеет о своей измене и, скорее всего, изменит вам снова
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Бедность — это всего лишь установки в голове. Как «переключиться» и стать богатым?
  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Жить в Потоке
  • Как оставаться в потоке
  • Жизнь в потоке
  • Жизнь в потоке.
  • Отношения: будь в потоке
  • В потоке жизни, все мы смертны.
  • Как выжить в информационном потоке.
  • Марафон счастья 5. Счастье в потоке!
  • В каком энергетическом потоке вы живете?
  • Увидеть жизнь в потоке событий
  • Архетипические переживания в потоке Лады
  • Найти себя в потоке жизни
  • Архетипическое путешествие в потоке Волхов
  • Тренинг по продажам? Скорее всего, вам нужно совсем не это…
  • Женщина и 4 стихии часть 2: энергия Земли
  • Через какое время после завершения отношений можно начинать новые?
  • Достижение — это борьба с обстоятельствами или движение в потоке?
  • Велес (Архетипическое путешествие) (После работы в потоке)
  • Яблоневый цвет или «Когда я остаюсь» (Из цикла «Жизнь в потоке»)
  • Состояние Височно Нижнечелюстного Сустава - состояние всего тела и психика в целом!!
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • Пятнадцать косвенных признаков того, что помимо вас у вашего партнера есть кто-то еще



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь