Как быстро снять напряжение (с использованием телесно-энергетических практик)

Автор статьи: Евгений Корчмарек

Признаком напряжения вашего тела является напряженное лицо, в нас все вместе связано: тело, психика, энергия - если есть напряжение в теле - то это значит, что, скорее всего, вы в этот момент находитесь в одном из рэкетных состояний, через который вы теряете энергию. Например, вы залипли в каких-то мыслях, связанных с ситуацией из прошлого или будущего, то есть вы не находитесь в ситуации здесь и сейчас.

Поэтому ваша основная задача - это, во первых, помочь вам переключиться из того состояния, тех мыслей из-за нахождения в котором вы теряете энергию, во вторых, поднять уровень энергии. Следствием повышения вашего уровня энергии будет расслабление вашего тела. 

Если у вас есть минут 15 времени и есть возможность уединиться, то можно сделать, например, одно из двух упражнений:

1) Потрясти тело с одновременным проговариванием тарабарщины (джибериш): тряска усилит поток энергии в теле, а джибериш позволит переключиться из рэкетного состояния, в котором, скорее всего, вы залипли.

2) Сесть с прямой спиной, закрыть глаза и представить что сквозь вас проходят два потока: снизу вверх: из центра земли в космос - и сверху вниз: из космоса в центр земли.

Сначала сосредоточиваете внимание на потоке, который идет из центра земли в космос, это вязкая, тягучая энергия, побудьте в этом потоке какое-то время. Далее, сосредоточиваем внимание на втором потоке, который идет из космоса в центр земли, это легкая, веселая энергия, и опять побудьте в этом потоке какое-то время. Далее сосредоточьте внимание на обоих потока одновременно, на вдохе обращаем внимание на потоке идущем снизу вверх, а на выдохе на потоке идущем сверху вниз. Побудьте в этих потоках до завершения медитации. Данная практика позволит телу напитаться необходимой ему энергией, а вам переключиться в медитативное расслабленное состояние.

Если времени совсем немного или пространство не позволяет чего-то большего, то можно сделать самомассаж лица и/или гимнастику мышц рта, которую делают актеры - это очень хорошо помогает для общего расслабления тела здесь и сейчас, либо закрыть уши руками и сделать джиберишь (можно без звуков - шепотом с интенсивными движениями мышц лица) - это позволит вам переключиться из тех мыслей, того эго-состояния, которое, скорее всего, и стало причиной напряжения в вашем теле.

C уважением, психолог Евгений Корчмарек.

Статья на моем сайте:

Как быстро снять напряжение?

 



Просмотров: 474
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь – это вихрь в потоке энтропии или у всего есть конец.
  • Тренинг по продажам? Скорее всего, вам нужно совсем не это…
  • Бедность — это всего лишь установки в голове. Как «переключиться» и стать богатым?
  • Достижение — это борьба с обстоятельствами или движение в потоке?
  • Если он говорит вам эти фразы - он совсем не жалеет о своей измене и, скорее всего, изменит вам снова
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • В потоке собственных мыслей
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться
  • Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться
  • Всего достиг, все есть, но зачем мне это?
  • Сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это не ваш человек
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Пятнадцать косвенных признаков того, что помимо вас у вашего партнера есть кто-то еще
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Всего одно чувство, которое подскажет - Ваш это человек или нет
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Яблоневый цвет или «Когда я остаюсь» (Из цикла «Жизнь в потоке»)
  • В потоке жизни, все мы смертны.
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь