Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться

Как успокоиться и унять поток мыслей в голове, когда надо переключиться на решение других задач, а ты словно застрял в обдумывании одного и того же?


Да, такое бывает, когда ситуация, в которую попал человек никак не разрешилась. То есть, не имела своего логического завершения. Тогда в голове происходит бесконечное проигрывание ситуации с различными вариантами диалогов, исходов.

Или же, ситуация была эмоционально затратный для человека и зацепила что-то, что засело в голове как вирус в ОС компьютера. Например, что-то испугало, поразило, вызвало какие-то неоднозначные чувства и эмоции.

Это может быть неприятная ситуация в очереди магазина, просмотренный фильм перед сном, увиденное, услышанное или прочтенное что-то в соц сетях и т.д.

Этим ментальным вирусом  может быть даже мелодия песни, которую услышали утром, в машине или в такси, на рабочем месте. И она прокручивается в голове как заезженная пластинка снова и снова, заставляя испытывать ментальным перегруз.

Как можно поступить, чтобы остановить этот поток и мешанину мыслей и освободить мозг от ненужной работы?
Очень просто!

Очистить свои основные информационные каналы!

Для этого, займите удобное положение. Подышите. Медленно и глубоко. Вдох и выдох. И снова вдох и выдох.
Теперь посмотрите что вы видите вокруг?
Начните перечислять это.

- Я вижу:.... Я вижу:.... Я вижу:... (перечислят все, что попадается, вам на глаза).
Когда перечислили по-вашему мнению все, закройте глаза. Подышите.

Медленно и глубоко. Вдох и выдох. И снова, вдох - новая информация. Выдох - старая. Дышите и представляете это.
Вы очистили зрительный канал.


Но есть ещё и слуховой канал. С ним проделываем тоже самое. Лучше, если вы закроете глаза, чтобы не включать зрительный канал.
Слушаем, что, какие звуки доносятся до вас. И вначале, вам покажется, что их совсем мало. Но в процессе выполнения данного задания, вы удивитесь, что звуков на самом деле гораздо больше, чем казалось на первый взгляд.


Слушайте и отмечайте их для себя.

Я слышу:... Я слышу:... Я слышу:...(перечисляйте все звуки, которые услышите). Не торопитесь, дайте своим ушам время настроиться слышать и слушать.


Когда по-вашему мнению вы назвали все, что могли услышать, подышите. Закройте глаза.  Медленно и глубоко. Вдох и выдох. И снова вдох - новая информация. Выдох - старая.
Прекрасно! Вы очистили слуховой канал.

Есть и другие каналы, по которым наше тело получает информацию из вне, а мозг перерабатывает.

Если были задействованы и они, то чистим их тоже.

Теперь, откройте глаза. Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя сейчас? Стало легче? Замечательно!

Если вы заметите, что в течение дня ваш мозг снова начинает "подвисать" на чем-то - повторите эту технику.