Напряжение

[Напряжение]

Напряжение - это неотъемлемая составляющая жизни в большом городе. Наверное, лишь единицы живут в мегаполисе не напрягаясь. Кто-то в силу жизненных обстоятельств, испытывает больше напряжения, кто-то меньше. Большинство из нас даже не чувствуют этого напряжения. Оно уже стало частью нас, и мы не замечаем, как ежедневно пребываем в этом состоянии.

В точки зрения телесности, напряжение - это такое состояние, в котором все мышцы сокращены. У наших мышц две функции: сокращаться и расслабляться. Когда человек напряжен, его мышцы тоже напряжены, они твёрдые, сжатые. В таком состоянии нет места свободному движению и свободному дыханию.

Особенно показательно то, в каком состоянии у человека находится его диафрагма, расслабляется ли она, или постоянно напряжена. У младенцев и животных диафрагма обычно расслаблена, а вот для людей в современном мире - это целая задача.

Чтобы поддерживать мышцы в сокращённом состоянии, нужно довольно много энергии. Поскольку этот процесс бессознательный, человек не замечает, как огромный потенциал его энергии уходит на поддержание своего тела в состоянии напряжения. Из этого состояния очень сложно свободно двигаться, творчески реализовываться, проявляться, открыто взаимодействовать и так далее. Но ежедневные задачи требуют от человека активности. И получается так, что уже находясь в состоянии напряжения, мы прикладываем ещё дополнительные усилия, чтобы что-то делать, постоянно усиливая своё напряжение. Это требует от нас все больше и больше энергии.

Нахождение в таком состоянии приводит к перегрузкам, хроническому стрессу, депрессии, выгоранию. Короткий отдых не приводит к расслаблению, так как для тела напряжение стало привычным. Чувство усталости становится постоянным спутником и даёт о себе знать уже с утра.

Напряжение, которое мы поддерживаем в своём теле, на самом деле не является для нас жизненно необходимым. Оно формируется из прошлого, когда мы сталкивались с серьёзными трудностями и сложными чувствии. Иногда оно тянется прямиком из нашего детства. От страха или стыда мы могли сжаться и до сих пор не можем разжаться, хотя реальной опасности уже нет.

Что же делать, если все наше тело напряжено, дыхание поверхностно, сил нет и хочется только лежать, не вставая? Телесная терапия предлагает свой взгляд на решение этой задачи.

Чтобы ощутить прилив сил, творчества и желания двигаться, прежде всего надо привести наши мышцы из состояния сокращения к состоянию расслабления, глубокого расслабления. На физическом уровне нам нужно, наконец, перестать удерживать напряжение в своих мышцах. Тогда огромное количество энергии освобождается для движения и жизни в целом. Так появляется свобода в теле. Расслабленное тело свободно для творчества, открыто к общению, в нем нет блоков и зажимов. Из состояния расслабленности мы встречаем день с его задачами и вопросами.

Однако, если тело привыкло находится в стрессе, то поддерживать это состояние расслабленности на начальных порах не просто. Поэтому тело нужно приучать расслабляться, повышать свою внутреннюю телесную осознанность.

На сеансах телесной терапии мы учим тело расслабляться, освобождаем его от телесных блоков, учим тело дышать свободно и расслаблено. Мы учим тело замечать, когда и от чего оно напрягается, а когда она расслаблено и в нем свободно движется энергия. Когда тело расслаблено, оно способно давать и брать. В напряженном состоянии нам нечего дать этому миру, и физически мы не можем ничего у него взять.

В домашних условиях мы также можем работать со своим телом над расслаблением. Для этого подойдут любые дыхательные техники, простая зарядка, а также свободное движение под музыку. Однако начать работать дома бывает довольно сложно, ведь это требует усилий. А сил может не быть. Тогда не требуйте от себя слишком много. Расслабляющие ванны, дыхание, прогулки.

Когда мы познакомимся со своим новым телом в состоянии расслабленности и открытости, то мы познакомимся и со своим потенциалом, со своими ресурсами, которые были скрыты в нашем теле.

#заметкиотелеске