Когда тело говорит о стрессе

Ганс Селье в 30-х годах разработал концепцию стресса. Он определил биологический стресс как неспецифичную реакцию тела на любое обращенное на его воздействие. Наше тело получает сигнал о вредном воздействии на него из вне. Наш жизненный опыт становится таким сигналом, если мы реагируем на него определенным образом, воспринимая ситуацию как неподконтрольную.

Все мы подвержены стрессовым ситуациям. Это жизненно необходимо для развития. И в то же время, каждый такой случай по разному сказывается на нашем состоянии.  Отмечаются наиболее часто встречающиеся реакции человека на стресс 

А - Эффективность - Мастерство

Б - Безнадежность - Беспомощность - Депрессия

В - Сверхконтроль - Беспокойство - Паника - Бездействие

Г - Принятие - Способность оставить все как есть

Под пунктами А и Г никакого стресса нет. Когда мы чувствуем стресс, полезно обратить внимание, в каком пункте мы находимся: там, где не имеем никакого влияния на ситуацию (пункт В) или же там, где необходимо действовать, расставив приоритеты, как например, в пункте Б. 

Пункты В и Г указывают на нересурсное состояние. Невозможно адекватно отреагировать на задачу, находясь в упадническом, неконгруэнтном настроении. Внутренние противоречия и нерешительность плохие помощники на пути к успеху. Лучше действовать в тех ситуациях, в которых возможны изменения и оставаться спокойными там, где это невозможно. Важно научиться различать такие ситуации между собой.

Длительное нахождение в состоянии внутреннего конфликта неизбежно влияет на имунную систему посредством связей тело-разум. У событий нет определенного значения, они могут иметь тот смысл, который мы в них хотим вложить. Когда происходит то, что вызывает стресс, задайте себе вопрос:

Что бы это значило?

Какое значение я хотел бы придать этому?

Как это могло бы превратиться в пользу для меня?

Ответы на эти вопросы, запускают механизм выхода из стресса. Отвечая на эти вопросы, обратите внимание на ощущения в теле.

Как организм сообщает о стрессе? 

В какой части тела отзывается?

На что похоже данное ощущение? Как если бы вы могли его увидеть, потрогать, услышать... (оцените степень тяжести, цвет, объем, материал и другие субмодальности)

Какой процент энергии забирает? Нужна ли эта энергия телу?

Если бы этого ощущения (предмета) в теле не было, мне стало бы легче? Что я почувствую?

Что бы вы могли сделать с этим? Находится ли это в области вашего влияния?

Если нет, оставьте все так, как есть, и пусть оно продолжается. Иногда необходимо просто позволить ощущениям в теле прожить свою жизнь и  понаблюдать за ними, как если бы вы смотрели ролик о самоизлечении героя.  

Если да, то каким образом можно это ощущение улучшить? 

Представления телесных ощущений показываются нам в том или ином виде согласно полученному жизненному опыту. Боль в области груди, похожая на гвоздь или камень, всего лишь метафора. Но степень ее воздействия на организм и поддержание стресса не менее травматична, чем реальные предметы. Именно поэтому человек испытывает физическую боль в месте локализации негативного чувства.

Эту боль можно описать и с точки зрения работы фасциальной системы организма человека. В данной статье я бы хотела обратить внимание на соматопсихологический подход (работа с телесными ощущениями). Этот подход описывается в авторской методике врача-психотерапевта Андрея Ермошина.

Это не просто "игра воображения", но реальное изменение состава сознания человека и состояние его организма.

Когда обнаруживаемые  ощущения в определенных зонах тела трансформируются в дружественный объект, с которым можно и необходимо договариваться. А уж после договоренности держитесь! Возникает новое ощущение высвобождения и наполнения. Человек приобретает целостное восприятие себя, научается слушать телесные намеки выхода из стресса. Ощущения "опредмечиваются" и душа, подобно свету, выявляет свою психологическую природу. Таким образом, мы научаемся слышать сигналы своего тела и направлять энергетические потоки на исцеление организма, обретаем ресурсное состояние.

В своей практической деятельности, занимаясь телесными практиками на протяжении более 5 лет, я использую эту уникальную методику и могу сказать, что клиенты полюбили эту технику, как эффективную и быстро помогающую. Посредством терапии накапливается опыт осознания своего тела, как объекта поддающегося самоисцелению. Наряду с видимым "медицинским" телом человек принимает наличие "психологического" - ощущаемого "тела сознания". Открывается реальная возможность самопомощи в некоторых стрессовых ситуациях, когда услуги специалиста, что называется, "не под рукой". Врач выписывает мази от мышечных болей, психотропные препараты - лекарственные средства, которые направлены на купирование симтомов. Телесная терапия является незаменимым помощником, а в некоторых случаях и первостепенной исцеляющей пилюлей на долгострочную перспективу ресурсного состояния.