Как выходить из стресса, если душевное состояние требует "ремонта"?

Как выходить из стресса если душевное состояние требует ремонта

Вы испытываете одиночество, обиду, внутреннюю боль?

Чувствуете разлад в семье, вас одолевает тревога и депрессия?

Возникли трудности в отношениях с детьми, родителями, коллегами и

даже друзьями?

Вы переживаете какое-то горе?

Считаете, что никто и никогда не сможет вас понять?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», срочно займитесь своим душевным здоровьем. Вы находитесь в состоянии стресса. Не пугайтесь, у вас нет психических проблем. Ими занимаются медики – психиатры и психотерапевты. В данном случае речь идет о здоровье души.

В жизни каждого человека наступает момент, когда невозможно справиться с вдруг навалившимися проблемами, неожиданными трудностями.

Первая мысль, которая посещает – надо кому-то рассказать и посоветоваться. С другом, родителями, братом, сестрой, дядей, тетей, просто со знакомым.

Конечно надо! Без этого невозможно снять эмоциональный стресс. Не важно, к кому именно вы решите обратиться, к одному человеку или даже к нескольким, желая услышать мнения и советы. В любом случае проблемы волей-неволей перекладываются на плечи других людей, которые вас знают, уважают, любят. Не пойдете же вы к недоброжелателям.

Вы задумывались когда-нибудь, какая в действительности цель таких откровений? Она одна – разобраться в самом себе.

Наверно я вас огорчу, если скажу, что близкие люди не помощники. И в этом нет их вины. Они слишком близко стоят к вам. А большое, как известно, видится на расстоянии. Субъективные факторы не позволят им дать верный совет, объективно оценить ситуацию, да и жизненного опыта чаще всего не хватает. Как бы хорошо они вас не знали, но они - не вы, а желание помочь по-дружески, чаще всего приводит к обратному результату. Слышали такую поговорку: «Благими намерениями вымощена дорога в ад»? А если проблема сложная? Подумайте, стоит ли напрягать близких?

Уважающие себя люди уже давно пользуются услугами психолога.

Психологов часто называют лекарями души. Воспользуйтесь этим.

Не надо переживать стресс самостоятельно:

- стресс способствует развитию психосоматических заболеваний

- приводит к перенапряжению нервной системы и истощению

- стресс дезорганизует человека, а растерянность снижает внимание и волю

- появляется чувство вины и злости, человек ждет подвоха в самых обычных делах.

Чем вам поможет психолог:

1. Покажет вам связь между мыслями, чувствами и поведением

2. Свяжет события прошлого, настоящего и, возможно, будущего

3. Задавая вопросы, обратит внимание на вещи, которые ускользают от обычного взгляда. Скажет о своем видении проблемы. Поможет побороть страх, агрессию и зависимость, снимет тревожность

4. С психологом можно обсудить наиболее значимые для вас проблемы, например:

Отношения с любимым;

Как правильно общаться с ребенком с учетом возрастных особенностей;

В чем смысл жизни;

Как избегать конфликтов в коллективе;

Взаимоотношения в семье;

5. Главная задача психолога – найти и активировать внутренние ресурсы человека, научить его пользоваться ими, побуждая к деятельности. Он помогает преодолеть трудности в учении, творчестве, работе, сформировать жизненные цели.

Меняйте свою жизнь. Разберитесь в сложной ситуации. Научитесь управлять эмоциями. Растите духовно и вы очень скоро увидите положительные изменения:

- появится уверенность в своих силах

- повысится самооценка

-улучшатся отношения в семье, с коллегами и начальством

-найдете новую работу, либо построите карьеру на этой

-научитесь избегать тревог, конфликтов и депрессии

-сможете регулировать свое поведение и мысли

-разберетесь в самом себе

-ваша жизнь будет строиться в соответствии с вашими желаниями

Вы можете обратиться к профессиональному психологу.

Корректное общение с клиентом на основе доверия, внимания, участия, терпимости, принятия, способности слушать и слышать, хранить тайну клиента – вам будет гарантировано.

В качестве подарка несколько рекомендаций по контролю эмоций.

Если настигла стрессовая ситуация и теряете контроль над собой, выполните хотя бы одно из предложенных вариантов:

- Дыхание. Медленно сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание и медленно, очень медленно выдохните. При выдохе представьте, что вы вместе с выдохом избавляетесь от стресса.

- Внимание. Остановитесь и внимательно осмотритесь вокруг. Обращайте внимание на любую деталь, мысленно переберите предметы, которые видите. Постарайтесь сосредоточиться, это отвлечет внутренний стресс на изучение предметов.

- Счет. Сосчитайте до 10, затем в обратном порядке. Это снизит эмоциональный всплеск и бурной реакции не последует.

- Черкайтесь или рисуйте на бумаге, все что угодно, с силой заштрихуйте рисунок. Порвите, скомкайте, выкиньте рисунок. Эмоции после этого не будут литься через край.

- Дорога. Идите пешком, летите на самолете, используйте любой вид транспорта от самоката до телеги. Движение по дороге завораживает. Эмоции стихают, стресс уменьшается.

- Спортзал. Особенно хороши силовые тренировки. Стресс придает силы. Мозг максимально концентрируется на технике выполнения упражнений и отключается от стресса.

- Массаж. Расслабленность и тишина.

- Смех. Включите комедию, юмористические Шоу типа «Уральских пельменей». От души посмейтесь.

- Сон. Только сон способствует регенерации клеток нервной системы.

- Еда. Выбирайте ощелачивающие организм продукты: молоко, бананы, шоколад, лимон, арбуз, манго, миндаль, дикий рис и др.

Не забывайте, что цивилизованный мир требует цивилизованных подходов к решению проблем. И ваш особый случай нуждается в профессиональных методах.

А решение есть всегда!

Статья скопирована с моего личного сайта

https://sem-psiholog.ru